পুষ্টির পরিপূরক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় সহায়তা করতে পারে। মা-টু-ব-বাচ্চারা তাদের বাচ্চাদের জন্য সেরা চান তবে তাদের এবং তাদের সন্তানের পক্ষে কী ভাল এবং কী ভাল নয় সে সম্পর্কে তারা প্রায়শই এত বেশি তথ্য পেয়ে অভিভূত হন। অনেক সময়, সেই তথ্য এমনকি বিরোধী হিসাবে মনে হতে পারে এবং তারপরে, তাদের আর কী ভাল বা খারাপ তা তারা আর জানে না।
গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় সঠিক পুষ্টি গ্রহণ আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের ফলাফল নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। আপনি কীভাবে এটি করতে জানেন না, তবে আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বিবেচনায় নেওয়া এবং আপনার গর্ভাবস্থাকালীন আপনি পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করাও প্রয়োজনীয় (বা না) আপনার পক্ষে সর্বোত্তম ডায়েট কী হওয়া উচিত তা জানতে to
গর্ভাবস্থায় পুষ্টির অভাব থেকে সাবধান থাকুন
গবেষণা রয়েছে যা এটিকে পরিষ্কার করে দেয় যে ওজন বৃদ্ধি, পুষ্টির ঘাটতির কারণে অপুষ্টি এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের কারণে মা এবং শিশুর উভয়েরই খুব নেতিবাচক (এবং আজীবন) প্রভাব থাকতে পারে।
যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেন এবং তিনি আপনাকে বলেন যে আপনার পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত তবে চিন্তা করবেন না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি উপায়। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রেরণ করেন তবে এটি আপনার সুখী এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় সহায়তা করার জন্য তাদের প্রয়োজন।
আপনার ডায়েটের পরিপূরক কখন করবেন
যদি আপনি ক্ষুধা, বমি বমি ভাব বা বমিভাব হারাতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন যাতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি থাকে।
আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ না করেন, ওজন বাড়িয়ে নিন না বা যথেষ্ট পরিমাণে ওজন নাও করেন, এমনকি যদি আপনি ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা বহন করে থাকেন, এগুলি আপনার এবং আপনার শিশুরও সহায়ক হতে পারে।
পুষ্টির পরিপূরকগুলি যেগুলি বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহের জন্য তৈরি করা হয়, এবং এগুলি মহিলাদের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যারা যে কোনও কারণে সঠিকভাবে না খেতে পারে।
পরিপূরক হিসাবে সাধারণত পুষ্টিকর মধ্যে সাধারণত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সংমিশ্রণ থাকে যা গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করবে, মহিলার সারা দিন ধরে শক্তি থাকবে তা নিশ্চিত করে; পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস।
এগুলি ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ডায়েটের যত্ন নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরী। গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি બેઠার জীবনকে পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি তার এবং তার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন আপনার গর্ভাবস্থায় পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে সেগুলি নিজেই কিনবেন না। আপনার জরুরী বা আপনার ধাত্রীকে আপনার সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যেমন আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনার পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন কি না তা সম্পর্কে পরামর্শের জন্য সর্বদা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনার খুব প্রয়োজন নেই কারণ আপনার দুর্দান্ত গর্ভাবস্থা এবং আয়রন স্বাস্থ্য রয়েছে।