সঠিক গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি মা ও শিশুদের ঝুঁকি বাড়ায়। মহিলারা স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় বাচ্চা বাড়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ায়, এটি স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয়। তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

কত ওজন বাড়বে

ওজন বৃদ্ধিতে সঠিক ব্যালেন্স কত? গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত ওজন বাড়ানো আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার দেহের ওজন এবং শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এর উপর ভিত্তি করে।

যদি আপনার গর্ভাবস্থার আগে বিএমআই হয়:

• 18'5 এর চেয়ে কম, আপনি 12,5 থেকে 18 কেজি পর্যন্ত লাভ করতে পারেন
• 18'5 থেকে 24 কেজি পর্যন্ত অর্জনের লক্ষ্য 9'11,5 থেকে 16'XNUMX
• 25'0 থেকে 29 কেজি পর্যন্ত অর্জনের লক্ষ্য 9'7 থেকে 11,5'XNUMX
• 30 বা ততোধিক, আপনার কেবল 5 থেকে 9 কেজি বাড়াতে হবে।

ওজন বাড়ানোর বেশিরভাগটি 13 সপ্তাহ থেকে ঘটে। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় শরীরের ওজন খুব বেশি পরিবর্তন হবে না। বিশেষত মহিলাদের মধ্যে সকালের অসুস্থতা (বা দুপুরে বা রাতে) ছিল had

মহিলাদের গর্ভকালীন প্রাক-গর্ভাবস্থা বিএমআই: 18'5-24'9 (ওজন বৃদ্ধি: 17-25 কেজি), 25- 29'9 (ওজন বৃদ্ধি: 14 -23 কেজি) এবং 30 বা তার বেশি (ওজন বৃদ্ধি: 11-19 কেজি)।

আপনার খুব বেশি ওজন বেড়েছে

এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা এটি স্পষ্ট করে দেয় যে মহিলারা সাধারণত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন বাড়ায়। এমনকি যে মহিলারা একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে গর্ভাবস্থা শুরু করেছিলেন (18 থেকে 5-র একটি BMI সহ) তারা সাধারণত খুব বেশি ওজন অর্জন করেছিলেন। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি মহিলাদের প্রথম সন্তান জন্মগ্রহণকারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি মায়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রসবের সময় জটিলতার সাথে যুক্ত হয়েছে।

স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রে এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এক মিলিয়ন গর্ভধারণের পরে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় যেসব মায়েদের খুব বেশি ওজন বেড়েছে তাদের মায়েদের অন্যান্য মায়েদের তুলনায় উচ্চ-জন্মের ওজন বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যেসব মায়েদের খুব বেশি ওজন বেড়ে যায় তাদের বাচ্চাদের বাচ্চাদের বা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো স্থূল হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি শিশুর জন্মের পরে ওজন হ্রাস করাও কঠিন করে তুলতে পারে। যে মহিলারা প্রস্তাবিত তুলনায় বেশি ওজন অর্জন করেছেন তাদের বাচ্চার জন্মের ছয় মাস পরে গড়ে আরও 4 কেজি বাড়িয়ে তোলে। এটি গর্ভধারণের কয়েক দশক পরেও এই অতিরিক্ত ওজন ধরে রাখতে পারে। গর্ভাবস্থার পরে এই কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড না ছড়িয়ে দেওয়া আপনার পরবর্তী জীবনে স্থূলত্ব হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।