রাগ পরিচালনার জন্য টিপস

ক্রোধ বা ক্রোধ এমন এক অনুভূতি যা আমরা সকলেই পেরেছি সর্বদা এবং এটি মানুষের সর্বাধিক প্রাথমিক এবং প্রয়োজনীয় সংবেদনগুলির একটি অংশ। যদিও অনেক সময় এটি একটি অভিযোজিত অনুভূতি হতে পারে, সত্য সত্য যে সময় এটি আমাদের পরিবর্তন করতে পারে এবং আমাদের যা চান তা অর্জনে সহায়তা করে না, অন্যের সাথে সম্পর্কের অবনতি ঘটায়। এজন্য রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিচ্ছি।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়সে কারণেই অনুভূতির উদ্ভব এবং অনিয়ন্ত্রিত হওয়ার আগে আমাদের সেই অনুভূতিটি থামাতে সক্ষম হতে আমাদের এটি সনাক্ত করতে শিখতে হবে। ক্রোধ এমন একটি বিষয় যা স্বাভাবিকভাবেই উত্থিত হতে পারে তবে অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের উন্নতির জন্য আবেগের নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য।

কথা বলার আগে ভাবুন

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়, কারণ যখন আমরা কারও সাথে তর্ক করি বা যখন আমরা কোনও কিছুর বিষয়ে ক্রুদ্ধ হয়ে যাই তখন এটি খুব বেশি এমন লুপে পড়ে যাওয়া সহজ যেখানে আমরা আরও বেশি রাগ পাই। ক্রোধ ও ক্রোধের অনুভূতিগুলি সেখানে থাকবে এবং আমাদের অনুভূতিটি অন্য ভাবনার সাথে সেই অনুভূতিটিকে অন্যদিকে ফিরিয়ে দেওয়া বা এটিকে খাওয়ানো। এজন্য আমাদের কথা বলার আগে আমাদের অবশ্যই ভাবতে হবে। অন্য ব্যক্তির ক্রোধ বাড়ানোও আমাদের দুজনের পক্ষে উপকারী কিছু নয়। আপনার কথাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং যদি তারা কিছু অবদান রাখতে চলেছে এবং আপনি কীভাবে তাদের প্রকাশ করতে চলেছেন, যেহেতু শ্রদ্ধা মৌলিক। একটি দৃser় ব্যক্তি অন্যদের আঘাত না করে কীভাবে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে জানে।

শান্ত হতে দূরে হাঁটা

আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি কোনও যুক্তিতে খুব রেগে যাচ্ছেন তবে শান্ত হওয়ার পক্ষে দূরে সরিয়ে যাওয়া ভাল। এমন কি আপনি যেতে পারেন এবং হাঁটতে যেতে পারেন, এমন কিছু যা আপনাকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। যখন আমরা শান্ত হয়ে যাই, আমরা বিষয়গুলি অন্যরকম দেখতে পাই এবং অন্যের সাথে রাগ না করে দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করে আরও শান্তভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারি। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সর্বদা বলা হয়ে থাকে যে, কেউ না চাইলে বিতর্ক করে না। যদি আপনাকে সেই সময়ে দূরে চলে যেতে হয় তবে এটির মতো প্রকাশ করুন এবং শিথিল করার জন্য গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন লক্ষ্য করেছেন যে আপনি শান্ত আছেন এবং আপনি এখন অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে পারেন তখন বিষয়টিতে ফিরে আসার জন্য এটি ভাল সময়।

শক্তি ব্যয়

যখন আমরা কোনও কিছুর উপর রাগ করি তখন আমাদের কাছে একটি বিশাল শক্তির স্পাইক থাকে যা আমাদের পক্ষে খারাপ হতে পারে। এটি উত্তেজনা এবং পালস বাড়ায়। ইহা একটি আমরা অনুশীলন করা ভাল ধারণা, কমপক্ষে পরিমিতরূপে হাঁটতে যাওয়ার মতো। এটি আমাদের সেই অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করতে এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আরও স্বচ্ছন্দ হয়ে আমরা জিনিসগুলিকে অন্যভাবে দেখতে পারি। তদতিরিক্ত, অনুশীলন আমাদের হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা চাপকে শান্ত করে এবং একটি ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে, যা ভারসাম্যকে পরিবর্তন করবে। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি দেখতে পাবে যে আপনি যখন সেই বিষয়টিতে ফিরে আসেন তখন সমস্ত কিছু আলাদা হবে that

সমাধান সন্ধান করার চেষ্টা করুন

অনেক উপলক্ষে আমরা কোনও সমাধানের সন্ধান না করেই জিনিসগুলি সম্পর্কে ক্রুদ্ধ হই। যদি আমাদের কিছু নিয়ন্ত্রণ না থাকে বা অন্য কারও দ্বারা ঘটে থাকে তবে আমাদের সমাধানের চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত। এটি নিঃসন্দেহে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এবং যদি কোনও সমাধান না হয়, আমাদের মানসিক চাপ এড়ানোর জন্য সংস্থান করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করার উপায় খুঁজতে হবে। এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে যা আমাদের ক্রুদ্ধ করে, আমরা ক্রোধের দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারি, এমন কিছু যা আমাদের সরাসরি ক্ষতি করতে পারে বা বিপরীতে on আমরা এটি থেকে শিখতে এবং নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চেষ্টা করতে পারি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আমাদের ক্ষতি করে এমন অনুভূতি এড়ানো। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি গ্রহণ করা কঠিন তবে যত তাড়াতাড়ি আমরা তা আমাদের জন্য আরও ভাল করি। রাগ সাধারণত একটি অনুভূতি যা সময়ে সময়ে বৈধ হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আমাদের উপকার করে না।