রক্তাল্পতা মোকাবেলায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

খাবার দিয়ে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন

আয়রন শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, যেহেতু এটি শরীরের বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। যখন প্রয়োজনীয় আয়রন সরবরাহ করে এমন খাবার খাওয়া হয় না, ত্রুটিগুলি যা বড় সমস্যা হতে পারেযেমন রক্তাল্পতা। আয়রনের সাহায্যে, শরীর হিমোগ্লোবিন তৈরি করে, যা লোহিত রক্তকণিকার প্রোটিন যা সারা শরীরে ফুসফুস থেকে অক্সিজেন বহন করে।

শরীর যখন প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন পায় না, তখন এই খনিজটির ঘাটতি হয় এবং লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়। বাকি, যা আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত যা ক্লান্তি, ক্লান্তি, শক্তির অভাব, বিরক্তি এবং সাধারণভাবে অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো রোগের দিকে পরিচালিত করে।

কীভাবে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করবেন

শাক

যদিও রক্তস্বল্পতা একটি বড় সমস্যা, তবে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে এটি সহজেই ঠিক করা যায়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয় একটি আয়রন সম্পূরক সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক. এটি যে কোনও ক্ষেত্রেই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত এবং রক্তে আয়রনের মাত্রা পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত চিকিত্সা অবশ্যই সম্পন্ন করা উচিত।

অন্যদিকে, একটি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে রয়েছে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। কারণ এইভাবে আপনি সত্যিই নিশ্চিত হন যে আপনার শরীর স্বাস্থ্যের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির পরিমাণ গ্রহণ করে। তারপর আমরা আপনাকে বলি কোন কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি আয়রন থাকে, যার সাহায্যে আপনি রক্তাল্পতা মোকাবেলা করার জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্য সংগঠিত করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, দীর্ঘস্থায়ী এবং খুব গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এমন এই সমস্যা সমাধানের জন্য ডাক্তারের নির্দেশিকা অনুসরণ করা অপরিহার্য।

আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য

এমন অনেক খাবার রয়েছে যাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, তবে শরীরকে সঠিকভাবে শোষণ করার জন্য, আপনি কীভাবে এই খাবারগুলি খান সে বিষয়েও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।. উদাহরণস্বরূপ, শরীরে আয়রন সঠিকভাবে সংশ্লেষিত করার জন্য, এটিকে অন্য একটি পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন সি এর সাথে সম্পূরক করতে হবে। অর্থাৎ, যদি আপনার এই খনিজটির ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনাকে আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

পালংশাক সম্ভবত লোহার সাথে সবচেয়ে বেশি যুক্ত খাবার, সুপরিচিত পোপাইকে ধন্যবাদ যিনি পালং শাকের ক্যান থেকে তার অতিমানবীয় শক্তি অর্জন করেছিলেন। তবুও, এটি একমাত্র খাবার নয় যা আপনাকে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। তারপরে আমরা আপনাকে বলব যে আয়রন গ্রহণের উন্নতি করতে আপনার ডায়েটে কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

  • লাল এবং চর্বিহীন মাংসযেমন গরুর মাংস বা গরুর মাংস।
  • অফাল, যেমন লিভার, ভিসেরা, রক্ত ​​বা রক্ত ​​সসেজ।
  • ঝিনুক, বিশেষ করে cockles, কিন্তু এছাড়াও ঝিনুক, clams বা ঝিনুক.
  • পালং শাকের মতো সবুজ শাকও কিন্তু ব্রোকলি, চার্ড বা ওয়াটারক্রেস.
  • শুকনো ফল, যার মধ্যে আখরোট, কাজু, বাদাম বা হ্যাজেলনাট আলাদা।
  • লেগু, মসুর ডাল, ছোলা, মটরশুটি, সয়াবিন বা অঙ্কুর।

এগুলি এমন খাবার যা আয়রন সরবরাহ করে এবং আপনাকে লড়াই করতে সহায়তা করে রক্তাল্পতা. আপনি দেখতে পারেন, তারা অনেক এবং বৈচিত্রপূর্ণ, তাই এই ক্ষেত্রে খাদ্য সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন হয় না। এখন, যেহেতু এটি রক্তে আয়রনের পরিমাণ উন্নত করার বিষয়ে, তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপায় বিবেচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি এর জন্য অপরিহার্য, তাই আয়রনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত খাবারের পরে, আপনার অন্যদের ভিটামিন সি খাওয়া উচিত সাইট্রাস মত

এটি নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় খনিজগুলিকে একত্রিত করতে পারে এবং শীঘ্রই আপনার পরীক্ষাগুলি উন্নতি দেখাবে। সে রকম কিছুই আপনি আপনার শক্তিতে নিজেকে লক্ষ্য করবেন, যেহেতু লোহার অভাব এই বিষয়ে বিশেষভাবে লক্ষণীয়। একবার আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে অ্যানিমিয়া কাটিয়ে উঠেছে, আপনার অবশ্যই একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করা নিশ্চিত করা উচিত যাতে এটির অভাব বা স্বাস্থ্যের জন্য অন্য কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি আবার না ঘটে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।