মানসিক চাপ কীভাবে পরিচালনা করবেন? মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা আপনাকে বলে

স্ট্রেস ম্যানেজ করা এত সহজ নয় এটা কিভাবে উচ্চারণ করতে হয়। প্রতিদিন তার সাথে থাকতে থাকা সত্ত্বেও, আমরা সবাই যেভাবে চাই তার সাথে মানিয়ে নিতে পারি না। তবে এটি অবশ্যই বলা উচিত যে কিছু লোক বিশ্বাস করে যে সবকিছু তাদের পথে আসছে, অন্যদের জন্য এটি মুখোমুখি হওয়ার সময়।

দুটি উপায় বা দুটি দৃষ্টিকোণ যা আমাদের মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে সক্রিয় করে তোলে, তাই, মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা জানে কীভাবে তারা স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারে এবং তারা এটি অনেক বেশি কার্যকর উপায়ে করবে। তারা আমাদের যা বলতে চায় আমরা তা লিখতে চলেছি যাতে আমরা তা বাস্তবে প্রয়োগ করতে পারি।

জীবনের অংশ হিসাবে স্ট্রেস

এটা সবসময় বলা হয়েছে যে আপনি যদি তাকে মারতে না পারেন তবে তার সাথে যোগ দিন। ঠিক আছে, এই ক্ষেত্রে আমরা অনুরূপ কিছু সম্পর্কে কথা বলছি। আপনি একটি জটিল পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার কারণে শহীদ হওয়ার পরিবর্তে, এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার সমস্ত শক্তি রাখতে হবে এবং আরও বেশি নেতিবাচক চিন্তা ছুঁড়ে ফেলে শক্তি নষ্ট করবেন না, যা অবশ্যই, আমাদের কোন ভাল না. আপনাকে ভাবতে হবে যে কখনও কখনও, আমাদের কিছুটা জটিল পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে হবে কারণ সেগুলি জীবনের অংশ। কিন্তু মনে রাখবেন যে কিছুই শাশ্বত নয় এবং এটি পাসও হবে। অতএব, আপনাকে সেরা মুখগুলি রাখতে হবে।

তারা স্ট্রেস পরিচালনা করতে সমস্যাগুলিকে নাটকীয় করে তোলে

এটি অনিবার্য কিছু এবং এটি হল যে যখন আমরা চাপে থাকি, তখন আমরা সবকিছুর চেয়ে অনেক কালো দেখতে পাই। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ধূসর রঙও রয়েছে। অর্থাৎ, সেই নেতিবাচকতার মধ্যে একটি মধ্যবর্তী স্তর এবং এটি আমাদের চিন্তার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। সর্বোত্তম জিনিসটি থামানো এবং আমাদের চাপের কারণ সম্পর্কে চিন্তা করা এবং ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখা আপনাকে তাদের জন্য যেতে হবে। আমরা তাদের সত্যিই তাদের গুরুত্ব দিতে হবে! যাতে অপ্রয়োজনীয় এর চেয়ে বেশি যোগ না হয়।

তারা তাদের শখ রাখার জন্য বাজি ধরে

একটি জটিল পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করার জন্য, আমরা সত্যিই যা পছন্দ করি তার উপর বাজি ধরার মতো কিছুই নয়। অর্থাৎ সময় কাটান একটি ব্যস্ত মাথা আছে, উদাহরণস্বরূপ আমাদের শখ. কারণ আমরা যা পছন্দ করি তা আমাদের উদ্বেগ থেকে বিশ্রাম দেবে এবং সুস্থতা ও আনন্দের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলবে। নিজেদেরকে বিরতি দেওয়া সর্বদা স্ট্রেস পরিচালনা করার অন্যতম সেরা উপায়। এইভাবে, আমরা সবকিছুর জন্য সময় করতে পারি, কারণ আমাদের এটি প্রয়োজন। যেহেতু আমরা 24 ঘন্টা একই জিনিস সম্পর্কে 18 ঘন্টা চিন্তা করি, শেষ পর্যন্ত সমস্যাটি বড় হয়ে উঠবে যদিও এটি সত্যিই না হয়।

তারা ইতিবাচক মানুষ সঙ্গে নিজেদের ঘিরে

এটা সত্য যে এই এলাকায় আমরা সবাই এক নই। কারণ কিছু লোক যারা মানসিক চাপে ভুগছে তারা সবকিছু থেকে সরে আসে এবং সবাই এটির দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা ঠিক বিপরীত কাজ করবে এবং এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি যা নেওয়া যেতে পারে। কারণ lঅথবা সর্বদা আপনার চারপাশে লোকজন থাকা এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করাই ভাল. কিন্তু আমরা যাদের উল্লেখ করেছি, তাদের মধ্যে ইতিবাচক মানুষের মতো কিছুই নেই। তারা আমাদের বিক্ষিপ্ত মুহূর্ত কাটাতে বাধ্য করবে এবং বিভিন্ন কোণ থেকে কীভাবে জিনিসগুলিকে যোগাযোগ করা যেতে পারে তা দেখবে।

তারা সবসময় ইতিবাচক দিক খোঁজে

আবার 'পজিটিভ' শব্দটি আবার নায়ক এবং এতে আশ্চর্যের কিছু নেই। কারণ যদি আমাদের চারপাশের লোকেরা ইতিবাচক হয় তবে এটি ইতিমধ্যেই মানসিক চাপ পরিচালনার পক্ষে একটি বিন্দু। তবে তাকে ধন্যবাদ জানালে আমরা জিনিসগুলির ইতিবাচক দিকটি আরও ভাল দেখতে পারি। শুধু তাই নয় সমস্যার বাস্তবতার দিকে ফোকাস করা, যেহেতু অনেক সময় আমরা যতটা ভাবি ততটা হয় না। যদি তা হয়, সেই ভারসাম্য বজায় রাখুন যা রাস্তার শেষে আমাদের আশা করে। এই সবের জন্য, আপনার বিশ্রাম, আপনার অবসর সময়, ব্যায়াম এবং প্রতিদিন শখ থাকা দরকার. আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে অল্প অল্প করে স্ট্রেস পরিচালনা করা কতটা সহজ বলে মনে হচ্ছে।