মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা

আমরা সকলেই জানি যে খেলাধুলা এবং অনুশীলন করা শরীরের জন্য খুব উপকারী, এটি সম্পর্কে কোনও সন্দেহ নেই, তবে অনেক সময় আমরা সেই সুবিধাগুলি সন্ধান করি এবং চিন্তা করি যা এটি আমাদের সরাসরি শারীরিক ক্ষেত্রে নিয়ে আসে তবে তা নয় এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে আমাদের উপকারগুলি নিয়ে আসে। 

অনুশীলন কেবল আমাদের বাহ্যিক চেহারাকেই উন্নত করে না, এটি আমাদের দৃ heart় হৃদয় বজায় রাখতে সহায়তা করে, অকাল বয়সকে রোধ করে, আমাদের মেজাজ উন্নত করে এবং আমাদের মস্তিষ্কের যত্ন নেয়।

এই নিবন্ধে আমরা সেগুলি কী কী তা আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে মন্তব্য করতে চাই, কারণ বিভিন্ন গবেষণা studies শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। 

মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা

সিএসআইসির বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি বহু বছর ধরে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যে শারীরিক অনুশীলনের সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করেছে। খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি মানুষের মস্তিষ্ককে আকার দেয় এবং জ্ঞান, মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের উপকারী প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করে।

entre এটি আমাদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, আমরা নিম্নলিখিত হাইলাইট:

• বৃদ্ধি করুন বোধশক্তি. 
• এটি নতুন নিউরন গঠনের জন্য উপকারী।
• তৈরি করে রক্ত প্রবাহ মধ্যে মস্তিষ্ক।
• দ্বারা অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করে স্নায়ু কোষ 
• এটি একটি সঠিক প্ররোচিত নিউরোপ্রোটেকশন

এরপরে, আমরা আপনাকে বলব যে কোনটি বেনিফিট যা আমরা সবচেয়ে বেশি হাইলাইট করি:

আরও নিউরন তৈরি করুন

দীর্ঘদিন ধরে বলা হয়েছিল যে মস্তিষ্ক নতুন নিউরন তৈরি করতে সক্ষম ছিল না, তবে এই বিবৃতিটি মিথ্যা, বর্তমানে দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক নামক একটি প্রক্রিয়া সম্পাদন করে নিউরোজেনসিস, যার অর্থ মস্তিষ্ক এটি নতুন নিউরন তৈরি করতে সক্ষম। 

বায়বীয় অনুশীলন অনুমতি দেয় এই প্রক্রিয়া অনুগ্রহ করে, কারণ অনুশীলন হিপ্পোক্যাম্পাসকে প্রভাবিত করে, মস্তিষ্কের যে অঞ্চলটি স্মৃতিশক্তি এবং শেখার সাথে সম্পর্কিত।

চিকিত্সা এবং হতাশা প্রতিরোধ করে

La বিষণ্নতা এটি বিশ্বের অন্যতম প্রধান রোগ এবং এরপরেও এটি চিকিত্সা করা খুব কঠিন। শারীরিক অনুশীলন অন্যতম সেরা চিকিত্সা হতে পারে হতাশা এবং অন্যান্য মেজাজ এবং ব্যক্তিত্ব ব্যাধি চিকিত্সা করার জন্য।

অনুশীলন সরাসরি সেরোটোনিনের সাথে সম্পর্কিত, ক নিউরোট্রান্সমিটার এটি আমাদের মেজাজ, উদ্বেগ এবং সুখকে প্রভাবিত করে। সুতরাং আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে এটি কেবল হতাশার সমস্যাগুলিতেই সহায়তা করে না, এটি এটিকে ভোগ হতে বাধা দেয়।

সুতরাং আমরা পরামর্শ আমাদের প্রতিদিনের জন্য একটি প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন যোগ করুন। 

আমাদের ঘনত্ব বাড়ান

অনুশীলন আমাদের আরও সহজেই ভাল ঘনত্ব বজায় রাখতে দেয়। যে লোকেরা ছিলেন না এবং যাঁরা উপবিষ্ট জীবনযাপন করেন তাদের তুলনায় আকারে থাকা মানুষের ঘনত্বের ক্ষমতা, সেইসাথে যারা সবেমাত্র প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন। 

এবং ফলাফলগুলি দেখায় যে আকারে থাকা লোকেরা আরও সহজেই কেন্দ্রীভূত হয়েছিল এবং তারা খেলাধুলা শুরু করেছিল, ঘনত্বের ক্ষমতা উন্নতি বলে মনে করে। 

জ্ঞানীয় নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন

একাগ্রতা হ'ল একমাত্র দক্ষতা নয় যা আমাদের অবশ্যই প্রশিক্ষিত থাকতে হবে, আমাদেরও সক্ষম হতে হবে জ্ঞানীয়ভাবে নমনীয়, যে, আমাদের আছে এক কাজ থেকে অন্য কাজে যাওয়ার কিছুটা ক্ষমতা, আমাদের মনোযোগ সামঞ্জস্য করুন এবং একই সাথে বেশ কয়েকটি বিষয় অনুসরণ করুন।

এটি আপনাকে ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে দেয় improve এক তদন্তে যেখানে বেশ কয়েকটি ব্যক্তির উপর বিভিন্ন তীব্রতা পরীক্ষা করা হয়েছিল, সেখানে দেখা গেছে যে অনুশীলনের তীব্রতা এবং ব্যক্তির জ্ঞানীয় নমনীয়তার উন্নতির মধ্যে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক ছিল, তারা একই সাথে বেশ কয়েকটি কাজে মনোযোগ দিতে পারে।

আমাদের ধূসর বিষয়টিকে ভাল অবস্থায় রাখে

সবার আগে, ধূসর পদার্থটি কী তা আমাদের ব্যাখ্যা করতে হবে এবং এটি মস্তিষ্কের দ্বারা তৈরি পদার্থের চেয়ে বেশি কিছুই নয় এবং এটি হ'ল ডেটা সংক্রমণের জন্য দায়ী এবং তাই আমাদের চিন্তার তত্পরতার জন্য দায়ী। 

বয়স এবং কিছু রোগ এই ধূসর পদার্থকে ধ্বংস করে দেয় এবং এটি পরিমাণ হ্রাস পায়, তবে, অনুশীলন এটিকে ভাল অবস্থায় রাখতে দেয়।

এটি সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে সব প্রাপ্তবয়স্করা যারা এ্যারোবিক ব্যায়াম করতে চান নিয়মিত, একটি ঘন ব্যাপার আছে তাদের দৈনন্দিন জীবনে অধিষ্ঠিত লোকদের চেয়ে।

বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই সম্পর্ক ঘটে থাকে: যেসব শিশুরা বেশি অনুশীলন করে তারা খেলাধুলা না করে তাদের চেয়ে ভাল মান দেখায়।

আমাদের স্ট্রেস উপশম করুন এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন

অনেক কিছু বলা হয়েছে, তবে এটি সত্য, অনুশীলন আমাদের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তা রান করার জন্য যাই হোক না কেন, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও অনুশীলন।এমনকি, যারা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এবং উদ্বেগ বা স্ট্রেস অনুভব করতে দেবে।

শারীরিক অনুশীলন মস্তিষ্ককে তোলে এন্ডোরফিনস, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন প্রকাশ করুন, জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির উন্নতির সাথে যুক্ত পদার্থগুলি, মেজাজ এবং আমাদের সতর্কতা উন্নত করে।

অনেক লোক যারা উদ্বিগ্ন বা অভিভূত বোধকিছু ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে, কাজ বা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে যে কোনও বাহ্যিক সমস্যার কারণে, শারীরিক অনুশীলন আমাদের কোনওভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার অনুমতি দেয়।

আমাদের মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমিয়ে দিন

বলা হয়ে থাকে যে 30 বছর বয়স থেকে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই আয়তন হ্রাস করতে শুরু করে, অর্থাৎ ধূসর পদার্থটি অবনতি ঘটে এবং হ্রাস পায়, এটি ক্রিয়াকলাপগুলির প্রগতিশীল ক্ষতি ঘটাচ্ছে।

কিছু তদন্ত দেখিয়েছি যে যদি আমরা অনুশীলন করি, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা এমনকি হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলে 1% থেকে 2% মস্তিষ্কের আয়তন ফিরে পেতে পারে যা অনুবাদ করে এই অঙ্গটির পুনরুদ্ধার যেন 2 বছর কেটে গেছে। 

অবশেষে, এটিও নির্ধারণ করা হয়েছে যে হিপোক্যাম্পাসের আকারটি উন্নত করার ক্ষেত্রে অনুশীলনের সময়টি গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের যে মস্তিষ্কের যত্ন নিতে হবে এবং শারীরিক অনুশীলন সহ যে উপায়গুলি আমরা এটি করতে পারি তার একটি হ'ল এটি আপনাকে দুর্দান্ত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। অনুপ্রেরণার সন্ধান করুন এবং অবিচল থাকুন, আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা সন্ধান করুন এবং এটি করা বন্ধ করবেন না, সুবিধাগুলি লক্ষ্য করার জন্য কিছু গতিশীলতা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।