মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাস প্রতিদিন অনুশীলন করা

আমরা যদি প্রতিদিন আমাদের শরীরের যত্ন নিই, তবে আমাদের মনের সাথেও তা করতে হবে। কারণ আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে এটি সত্যিই শক্তিশালী এবং এটি আমাদের খুব ভাল বা ঠিক বিপরীত অনুভব করতে পারে। তাই একটি সুস্থ মানসিক স্টাইল থাকতে, মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাসের একটি সিরিজ অনুশীলন করার মতো কিছুই নয় যা আপনার জীবন পরিবর্তন করবে।

এর জন্য আমাদের অবশ্যই সর্বদা অবিচল থাকতে হবে এবং তাদের প্রত্যেককে কাজ করতে হবে যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাদের ফলাফল দেয়। দ্য মানসিক স্বাস্থ্য এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু এবং সবসময় মনে রাখা. এটি অর্জনের জন্য আমাদের অনেক পদক্ষেপ এবং পদক্ষেপ নিতে হবে। সেজন্য আমরা আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু দিয়ে রাখি। আপনি কি তাদের সাথে দেখা করতে চান?

আরও সক্রিয় মস্তিষ্কের জন্য গেম

এই মুহুর্তে এটি সত্য যে প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাদ থাকতে পারে এবং সেগুলিকে সেভাবে প্রয়োগ করা উচিত। কিন্তু সাধারণভাবে, বছরের পর বছর ধরে একটি চটপটে মস্তিষ্ক থাকা সবসময় সহজ নয়। সেজন্য আমাদের অবশ্যই তাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে সে আগের মতো সক্রিয় এবং আনন্দময় থাকে। কারণ, যোগব্যায়াম বা পাইলেটসের মতো সামান্য খেলাধুলা অনুশীলনের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট উত্সর্গ করার মতো কিছুই নয়। অবশ্যই, আপনি যদি শান্ত কিছু পছন্দ করেন তবে আপনি বোর্ড গেমগুলি বেছে নিতে পারেন যেমন দাবা বা ক্রসওয়ার্ড পাজল, যা সব বয়সের জন্য সর্বদা সাশ্রয়ী হয় এবং সেগুলির সাহায্যে আমরা চোখের পলকে মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করব। মনে রাখবেন যে পড়া আমাদের এই বিষয়ে অনেক সুবিধা দেয়।

আপনার জীবনের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন

সবচেয়ে বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল এটি। কারণ আমাদের জীবনের প্রতিটি দিনই আমাদের লক্ষ্য থাকতে হবে. তারাই আমাদের প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করে, আমাদের উৎসাহ দেয় এবং শক্তি দেয়। সুতরাং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য, অর্থাৎ বাস্তবসম্মত। কারণ যতবার আমরা এগিয়ে যাবো এবং সেগুলি অর্জন করব, আমরা অনেক ভালো বোধ করব এবং আমাদের মন এবং মেজাজ সবচেয়ে ইতিবাচক হবে। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই নিজেদেরকে সংগঠিত করতে হবে যাতে আমরা এমন একটি স্ট্রেস রুটিনে না পড়ি যা আমরা যা কিছু এগিয়েছি তা নষ্ট করে দিতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বাজি

যদিও আপনি সরাসরি এটির সাথে সম্পর্কিত না করেন তবে মস্তিষ্ক এবং আমাদের শরীরের মধ্যে একটি ভাল সংযোগ রয়েছে। অতএব, আমাদের মস্তিষ্কের যা প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখার মতো কিছুই নেই। মনে রাখবেন যে প্রোটিন এবং ভিটামিন বা খনিজ উভয়ই, তাই মাছ, সাদা মাংস বা শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য মৌলিক। কারণ ওমেগা 3 এবং 6 উভয়ই প্রয়োজন, সেইসাথে সমস্ত বি ভিটামিন.

মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাসের মধ্যে খেলাধুলা

সম্ভবত এটি নিজেকে আরও একবার পুনরাবৃত্তি করছে, কিন্তু আমরা ইতিমধ্যে এটি জানি খেলাধুলার সুবিধা প্রায় অসংখ্য. অতএব, শুরু করার জন্য আমাদের অবশ্যই একটি শৃঙ্খলা বেছে নিতে হবে যা আমরা সত্যিই পছন্দ করি। আমাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটির সাথে থাকার জন্য অনেক চেষ্টা করার মতো কিছুই নেই। কারণ যখন আমরা সত্যিই এটি সম্পর্কে উত্সাহী হই, তখন আমরা ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাব এবং এটি অনুপ্রেরণাকে দীর্ঘস্থায়ী করে, সুখ যোগ করে এবং সংক্ষেপে, আরও আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক অনুভূতি যোগ করে।

সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য প্রতিদিন একটি মুহূর্ত খুঁজুন

সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল সবকিছু এবং সবার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হওয়া। সম্ভবত একটি অগ্রাধিকার এটি সহজ কিছু নয় যখন আমরা বেশিরভাগ সময় কাজ করি এবং যখন আমাদের পরিবারের অন্য অংশের যত্ন নিতে হয়। কিন্তু সবকিছু আপ টু ডেট রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই একটি ভাল সংস্থা তৈরি করতে হবে এবং এখনও নিজেদের জন্য কয়েক মিনিট সময় থাকতে হবে। এই মিনিটে আমরা হাঁটার জন্য যেতে পারি এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে পারি। যদিও আপনি সুবিধা নিতে পারেন এবং একটি ধ্যান মোড করতে পারেন. যাই হোক না কেন, শরীরকে কিন্তু বিশেষ করে মনকে শিথিল করার চেষ্টা করতে হবে।