মাইন্ডফুলেন্স কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে

আপনি এতক্ষণে মাইন্ডফুলনেস সম্পর্কে কিছু শুনে থাকতে পারেন, ক শৃঙ্খলা যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার দিনের বিচারে উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি জীবনকে বোঝার একটি উপায়, যা আমাদের জীবনযাত্রার একটি অংশ যা আমাদের এখনকার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। এমন একটি পৃথিবীতে যেখানে আমরা আমাদের কর্মগুলি পূর্ণ সময়ে কাটিয়েছি, জিনিসগুলি সংগঠিত করছি এবং আগামীকাল বা গতকালকে নিয়ে ভাবছি, উপস্থিত হয়ে ইতিমধ্যে একটি বিলাসিতা বলে মনে হচ্ছে।

দেখা যাক মননশীলতার কী কী সুবিধা রয়েছে এবং কীভাবে জড়িত হন এই আন্দোলন যা আমাদের এতটা সহায়তা করতে পারে of নিঃসন্দেহে এটি একটি শৃঙ্খলা বা এমন একটি জীবনযাত্রা যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে দুর্দান্ত উপকার নিয়ে আসে, যাতে প্রত্যেকে এটি করতে এবং সহজেই তাদের জীবনযাত্রার উন্নতি করতে পারে।

মাইন্ডফুলনেস কি

El মাইন্ডফুলনেস এমন একটি শৃঙ্খলা যা আমাদের উপস্থিত থাকতে সহায়তা করে, প্রতিদিন এবং এখন উপর ফোকাস। অনেক সময় আমরা অতীতের জিনিসগুলি পর্যালোচনা করে আমাদের জীবন অতিবাহিত করি, ইতিমধ্যে ঘটেছে এমন ভুল এবং ক্রিয়া এবং যার উপর আমাদের শক্তি নেই কারণ আমরা সেগুলি পরিবর্তন করতে পারি না। কেবলমাত্র আমরা পরিবর্তন করতে পারি বা যা আমরা সত্যিকার অর্থে কাজ করতে পারি তা হ'ল বর্তমান, তাই মাইন্ডফুলনেস আমাদের মনে রাখতে সহায়তা করে যে এটি এখনকার বিষয়টি সত্যই সত্য। না আমাদের আগামীকালকে নিয়ে কী চিন্তা করা উচিত, কী করা উচিত, সমস্ত সামনের বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করা উচিত। আমাদের লক্ষ্য এবং কালকে মাথায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বর্তমানের উপভোগে হস্তক্ষেপ না করে যা আমাদের হাতে রয়েছে। এটি মাইন্ডফুলনেস, এমন কিছু যা সহজ বলে মনে হয় তবে খুব বেশি কিছু হয় না।

মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন কিভাবে

একটি করা মাইন্ডফুলনেস এর ভাল অনুশীলনটি আমাদের মনোনিবেশ করা জরুরী। আরও বিশদ জানতে আপনি কিছু ভিডিও বা বইয়ের সন্ধান করতে পারেন। মাইন্ডফুলনেসের একটি সাধারণ ধারণা আমাদের বলে যে এটি এক ধরণের ধ্যান হিসাবে শুরু করা যেতে পারে। আপনাকে একটি নিরিবিলি স্থানে থাকতে হবে, যা আপনাকে মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং এখনকার দিকে মনোনিবেশ করে, আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনি কী সে সম্পর্কে আপনার মনকে খালি করতে শিখতে পারবেন।

উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করে

এই শৃঙ্খলা আমাদের বিভিন্নভাবে উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে helps। আমরা কী পরিবর্তন করতে পারি না সে সম্পর্কে ভাবছি না এবং এটি আমাদের প্রভাবিত করে, যা সাধারণত প্রচুর উদ্বেগ তৈরি করে। বা আমরা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করব না, এমন কিছু যা আমরা জানি না এবং এটি কীভাবে হবে তা আমরা জানি না। যদি আমরা কেবলমাত্র এখনকার দিকে মনোনিবেশ করি তবে যা গুরুত্বপূর্ণ, আমরা যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না সে সম্পর্কে আমাদের উদ্বেগ হ্রাস করি।

মানসিক বুদ্ধি উন্নত করুন

এই অনুশীলনটি আমাদের আরও উপস্থিত থাকতে এবং অন্যদের সম্পর্কে সচেতন হতে এবং তারা কীভাবে অনুভব করতে সহায়তা করে। এটি আরও বেশি থাকার একটি উপায় আমরা যা অনুভব করি এবং অন্যেরা যা অনুভব করে তার সাথে যোগাযোগ, সুতরাং এটি আমাদের মানসিক বুদ্ধি বিকাশে সহায়তা করে। উভয় ধারণা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পূর্ণ জীবনের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। সংবেদনশীল বুদ্ধি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং একে অপরকে আরও ভালভাবে জানার একটি উপায়, যার কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ।

মনোযোগ উন্নতিতে সহায়তা করে

অনেক সময় আমাদের পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন, বিশেষত আজকে, যেহেতু আমাদের অনেকগুলি ডিসট্র্যাক্টর, তথ্য এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক রয়েছে যা আমাদের অন্য জায়গায় এবং অন্য সময় নিয়ে যায়। এজন্য আমরা খুব কমই উপস্থিত থাকি। সুতরাং এই মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন আমাদের সাহায্য করে অনেক বেশি সময় ধরে মনোযোগ দিন এবং একটি সহজ উপায়ে, এমন কিছু যা আমাদের পড়াশোনাতেও সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি ঘনত্বের ক্ষমতা উন্নত করে improves