ধাপে ধাপে ভাল হ্রাস করার উপায় কীভাবে করবেন

ওজন পেট হ্রাস কিভাবে

El ম্যাসেজ হ্রাস এটি সক্ষম হতে একটি ঘাঁটি পেট হারান। আপনার কেবল সামান্য ধৈর্য থাকা এবং অবিচ্ছিন্ন হওয়া দরকার, যেহেতু আমরা বাড়িতে আরাম করে এটি করতে পারি। যদি এই পদক্ষেপে আমরা এটির জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রতিদিন একটি সামান্য ব্যায়াম করে পরিপূরক করি তবে আমরা চমত্কার ফলাফলের চেয়ে আরও বেশি কিছু পেয়ে যাব।

ম্যাসাজ হ্রাস করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে সংবহন উন্নত, উদ্দীপিত জায়গায়, পাশাপাশি পেশী শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস মুক্তি। এটি জানতে পেরে এটি ইতিমধ্যে ক্ষুধার চেয়ে বেশি। সুতরাং অন্যান্য সুবিধাগুলি এবং ধাপে ধাপে এড়াতে ভুলবেন না যাতে জটিলতা ছাড়াই এটি করতে সক্ষম হন।

হ্রাসকারী ম্যাসেজের সুবিধা কী কী?

অবশ্যই, ফলাফলগুলি সবচেয়ে ভাল সুবিধা হবে। এটা যাচ্ছে যে জমে থাকা চর্বি হারাতেবিশেষত পেটের মতো অঞ্চলে। এই ম্যাসেজগুলি এবং ত্বকের চিকিত্সার জন্য ধন্যবাদ, আমরা অঞ্চলটি সক্রিয় করতে এবং দেহের দ্বারা ধরে রাখা আরও তরলকে সরিয়ে দিতে সক্ষম হব। ফলস্বরূপ, আপনি এটিও করতে পারেন সেলুলাইট অপসারণ এবং প্রচলন একটি উন্নতি সক্রিয়। যদি আমরা পেট বা পেট এবং নিতম্বের ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করি তবে পেটের ট্রানজিটও উন্নত হয়।

কারা কমাতে পারে ম্যাসেজ?

নীতিগতভাবে, সুস্বাস্থ্যের যে কেউ এটি করতে পারেন ম্যাসেজ টাইপ। অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় না। কিডনি বা পেটের অঞ্চলে যে কোনও ধরণের সমস্যা আছে এমন লোকদের দ্বারাও এড়ানো উচিত। এর মধ্যে অনেকগুলি অনুশীলনের মতো, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। মনে রাখবেন যে এটি করার সর্বোত্তম সময়গুলি আপনার ঘুম থেকে ওঠার আগে বা শুতে যাওয়ার আগে, যখন পেট খালি হয়।

ধাপে ধাপে ম্যাসেজ করুন

পেটের ম্যাসাজ হ্রাস করা

সম্পর্কে আরও কিছু জানার পরে এই ম্যাসেজ সুবিধা এবং কে এগুলি সম্পাদন করতে পারে, আমরা নিজেই কীভাবে ম্যাসেজ করব সে বিষয়ে এগিয়ে যাই।

বিকল্পগুলির মধ্যে একটি কিছু মালিশ কিনতে এমন মাথা সহ যা ফ্যাট এবং সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে আপনি যদি নিজে নিজে এটি করতে পছন্দ করেন তবে এইগুলি অনুসরণ করার পদক্ষেপগুলি:

  1. প্রথমে আমরা আমাদের পিছনে শুয়ে আছি, যেখানে আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক।
  2. আঙ্গুলের সাহায্যে আমরা পেট অঞ্চলে ম্যাসেজ শুরু করব। নড়াচড়া আরও তরল করতে আপনি কিছুটা ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করতে পারেন।
  3. আমরা একটু চাপ করব, তবে এটিকে বিরক্ত না করে এবং আমরা ম্যাসাজ দিয়ে শুরু করব। আমরা এটি ক্লকওয়াইজ ক্রমে দেব।
  4. আমরা পুরো অঞ্চল জুড়ে খুব নরম শুরু করব এবং আমরা অল্প অল্প করে শক্ত করব। আমরা কয়েক সেকেন্ডের জন্য শিথিল এবং পুনরাবৃত্তি।
  5. আপনি আপনার নাকস দিয়ে ছোট চাপ ছেদ করতে পারেন। চামড়া চিমটি এড়ান।
  6. পোঁদ অঞ্চল জন্য, আমরা আমাদের হাত প্রসারিত এবং আমরা এই জায়গা উপরে এবং নীচে যেতে হবে। আবার, যে সামান্য চাপ করছেন।
  7. আমরা একটি বহন করব শিথিল শ্বাস প্রক্রিয়া চলাকালীন। ম্যাসেজটি প্রায় 20 মিনিট স্থায়ী হতে পারে এবং আমরা প্রতিদিন দুটি সেশন করব।

তেল মালিশ করুন

আরও বড় প্রভাবের জন্য, তেল হ্রাস করতে আপনি নিজের সহায়তা করতে পারেন (আপনি কি কিনতে পারেন? এখানে)। যদি আপনি নিজেই এটি করতে পছন্দ করেন তবে এক গ্লাস অলিভ অয়েলে অর্ধেক লেবুর রস এবং কয়েক ফোঁটা রোসমেরি অয়েল যুক্ত করুন। ভালভাবে মেশান এবং আপনার ম্যাসেজের জন্য একটি নিখুঁত ক্রিম পাবেন। অন্যদিকে, আপনি নিজেকে ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে মঙ্গল এবং সতেজতার এক মনোজ্ঞ অনুভূতি দিয়ে চলে যাবে।

অবশ্যই, আমরা যেমন শুরুতে বলেছিলাম, এটি অলৌকিক কিছু নয়। এটি সামান্য ধৈর্য লাগে এবং ডায়েটের সাথে মিলিত হতে হবে। খালি নিন কম ফ্যাটযুক্ত খাবার, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং শাকসবজি এবং ফলমূল জাতীয় খাবার বাড়ান। আমরা আরও ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিতে শর্করা আলাদা করে রাখব। এই সমস্তের মিলনের সাথে, আমরা অর্জন করব যে এই হ্রাসকারী ম্যাসেজগুলি সর্বাধিক দক্ষতা অর্জন করে। আপনি কি এই কৌশলটি চেষ্টা করেছেন? এটি কার্যকর হয়েছে?


একটি মন্তব্য, আপনার ছেড়ে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।

  1.   গ্লাইডি মার্গারিটা ক্রসসেট তিনি বলেন

    তেলগুলি হ্রাস এবং মিশ্রিত করতে সহায়তা করার পাশাপাশি খুব ভাল সুপারিশ