ভারসাম্যহীন ডায়েটের ফলাফল

একটি সুষম ডায়েট শরীরকে কিছু ধরণের পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করার জন্য কিছু প্রাথমিক খাদ্য গ্রুপগুলি বেছে নেওয়ার উপর ভিত্তি করে যাতে ভাল পুষ্টি থাকে এবং আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত শক্তি থাকতে পারে। তাই, বেশিরভাগ চিকিত্সা পেশাদাররা দিনে কমপক্ষে চারটি পরিবেশন ফল, সবজি চারটি পরিবেশন এবং পুরো শস্যের ছয়টি পরিবেশন করার পরামর্শ দেন। এর সাথে মাংস বা মাছ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, দুধ, পনির বা দইও থাকা উচিত।

কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতায় অবদান রাখে। পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা আমাদের দেহে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট ব্যাধি তৈরি করতে পারে যা মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে এমনকি রোগের কারণও হতে পারে। এটি খুব পরিষ্কার হওয়া আপনাকে দুর্বল ডায়েটে উত্পন্ন ঝুঁকির মধ্যে পড়তে সাহায্য করবে এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা

পুষ্টিকর এবং মৌলিক কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাবজনিত রোগ এবং শারীরিক সমস্যা হতে পারে, যেমন আয়রনের পরিমাণ কম, যা রক্তাল্পতার কারণ হয়। খনিজগুলির ভারসাম্যহীনতা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে যেমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা পেশী ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

আপনি যদি শক্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখতে চান তবে আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে foods। এইভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হবে এবং আপনি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন, এইভাবে আপনি ফ্লুটিকে উপশম রাখবেন!

স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজন

ওজন বৃদ্ধি হ'ল দুর্বল ডায়েটের সর্বাধিক দৃশ্যমান পরিণতি, তবে এর তীব্রতা কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা থেকে যায় না, তবে স্থূলতা বৃদ্ধি কোলেস্টেরল, ধমনীতে ফ্যাট জমা হওয়া, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির মতো অন্যান্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ।

আপনি যদি আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের সাথে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ভারসাম্য করতে না সক্ষম হন তবে আপনার ওজন বাড়বে। ওজন বৃদ্ধি যখন দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট বাড়ে, তখন আপনি আপনার বডি মাস ইনডেক্স বাড়িয়ে তুলবেন এবং আপনি স্থূল হয়ে উঠতে পারেন। পুষ্টিতে সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া হ'ল ক্যালরি খাওয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ… এভাবে আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব এড়াতে পারবেন।

অনিদ্রা ও চরিত্রের সমস্যা

দুর্বল ডায়েটের ফলে অনিদ্রা বা অগভীর ঘুমের সমস্যা অনুভব করা যায়। এটি রাতে অতিরিক্ত খাবারের ফলে এবং বদহজমের ফলে ঘটে। পরিবর্তে পুষ্টির ঘাটতি হতাশা এবং অনিদ্রাজনিত সমস্যায় ভোগেন তাদের আচরণ এবং চরিত্রটি সংশোধন করে। দুর্বল ডায়েট এবং বিশ্রামের অভাব সহ একটি মারাত্মক ককটেল যা শেষ করে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা (মানসিকও)।

বমিভাব এবং ক্লান্তি

ভারসাম্যহীন ও অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে ক্যালোরি হ্রাস হওয়ার কারণ হ'ল প্রতিদিনের মতো শক্ত খাবার গ্রহণ না করার ফলে অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। মাথা ব্যথার সাথে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিণতি। আপনি ভাববেন যে আপনি অসুস্থ কিন্তু যা ঘটে তা হ'ল আপনাকে কম খাওয়ানো হয়।

পেশী ভর ক্ষতি

আপনি যদি এমন ডায়েট অনুসরণ করেন যা পর্যাপ্ত প্রোটিনযুক্ত না হয়, আপনি পেশী ভরগুলির ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। শরীরে এমন এক প্রোটিনের প্রয়োজন হয় যার সাহায্যে টিস্যুগুলি তৈরি এবং মেরামত করে বিভিন্ন ধারাবাহিক প্রক্রিয়া অনুসরণ করা যায়। আপনি যদি পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ না করেন তবে আপনার দেহ তার নিজস্ব পেশী ভর ব্যবহার করবে।

ডায়াবেটিস

ভারসাম্যহীন ডায়েট হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস, বিশেষত যখন এই ডায়েটটি অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই রোগের ঝুঁকি স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত কারণ আপনার যত বেশি পরিমাণে চর্বি রয়েছে আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা

কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি ভারসাম্যহীন ডায়েটে গুরুতর স্বাস্থ্যগত জটিলতা। চর্বি, কোলেস্টেরল এবং শর্করার পরিমাণ বেশি তবে ডায়েট ফলমূল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্যের পরিমাণে আপনার উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনী সংকীর্ণ) হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই সমস্তগুলি আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। স্থূলত্বের মতো, প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মাঝারি পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অনেকগুলি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা রোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

অস্টিওআর্থারাইটিস

ভারসাম্যহীন খাদ্য আপনার অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি জয়েন্টগুলির একটি অবক্ষয়জনিত রোগ। ডায়াবেটিসের মতো এই রোগটি সাধারণত অতিরিক্ত ওজনের সাথে জড়িত। যখন কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় হয়ে থাকে, তখন তারা তাদের দেহের যতটা জোড় থাকে তার চেয়ে বেশি জোড়কে চাপ দেবে, যার ফলে দিনের পর দিন কার্টিজ জমে যায়।। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এটির থেকে রোধ করতে সহায়তা করে।

অপুষ্টি

সুষম ডায়েট না খেলে অপুষ্টি হতে পারে। আপনার খাওয়া ডায়েটটি যদি আপনার দেহকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ না করে তবে আপনি অপুষ্টিতে পড়তে পারেন। আপনার ডায়েটে কেবলমাত্র একটি পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও অপুষ্টি দেখা দিতে পারে। এই কারণে, ফলমূল, শাকসব্জী, ফলমূল, আস্ত শস্য, বাদাম, বীজ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ধরণের ভাল খাবার খাওয়া ভাল reason

ভারসাম্যহীন ডায়েট এড়াতে আপনি কী খাবেন এবং কী খাবেন না সে সম্পর্কেও সচেতন থাকতে পারবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে আপনার যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে আপনি বুঝতে পারবেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাহায্যে আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই ভাল বোধ করতে পারবেন। এই অর্থে, নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খুব ভাল এবং সুষম ডায়েট করতে সক্ষম হওয়ার জন্য খুব বেশি চিনিযুক্ত খাবারগুলি রাখা উচিত।