ব্যায়াম বাইকের সাথে ওজন হারাতে হবে

উপবৃত্তাকার পাশাপাশি, ব্যায়াম বাইক এটি জিমের অন্যতম ব্যবহৃত মেশিন। এগুলি হ'ল কার্ডিও মেশিনগুলি যা তারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে এবং এটি ওজন হ্রাস করার জন্য আদর্শ।

অনুশীলনের বাইকটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, পা, বাহু এবং পেট কাজ করে। যদি আমরা অ্যাবসকে চুক্তি করি তবে আমরা সেগুলি একই সাথে ব্যবহার করব।

অনুশীলন বাইক এমন একটি সরঞ্জাম হতে পারে যা আমাদের ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে, এটি ব্যবহার করা সহজ, এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং আপনি ঘরে বসে ক্রিয়াকলাপটি করতে পারেন। এটি জয়েন্টগুলিতে আঘাত না করার জন্য আদর্শ এবং যাঁদের ভাল শারীরিক আকৃতি রয়েছে বা যাদের দুর্দান্ত উপহার নেই তাদের উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।

ব্যায়ামের বাইকটি কেন ব্যবহার করবেন?

পারফর্ম করার সুবিধা কী কী তা আমরা আপনাকে বলতে চাই এই শারীরিক অনুশীলন এবং দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ যে কোনও স্পোর্টস সেন্টারে বা ব্যক্তিগত ব্যায়ামের বাইকের সাথে।

যদি আপনি চান আপনার বাইকটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে এই লাইনগুলি পড়া চালিয়ে যেতে দ্বিধা করবেন না যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করেন। এর সুবিধাগুলি নোট করুন।

আমাদের প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে

এটি এমন একটি খেলা যা সর্বাধিক ক্যালোরি ব্যবহার করে, তাই এটি আপনার সরঞ্জাম ওজন হ্রাস করার জন্য প্রতিদিন যা হওয়া উচিত সেই সরঞ্জাম এবং ক্রিয়াকলাপ। এর একটি অধিবেশন 45 মিনিট প্রায় 400 ক্যালোরি ব্যয় হয়। এই ব্যায়ামটি পুষ্টিবিদরা ডায়েটের সাথে যুক্ত হওয়ার পরামর্শও দিয়ে থাকেন।

আপনার দৃ strong় আঠা এবং পা থাকবে

এই অনুশীলনের হাইলাইট করার আরেকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি পা, উরু এবং নিতম্ব অনুশীলন করার দিকে মনোনিবেশ করে যা এতে ফ্যাট হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত যে অঞ্চল তাই কেন্দ্রিক।

অবিচ্ছিন্ন প্যাডলিং পোঁদ এবং উরুতে সেলুলাইট অপসারণ এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমরা জিন থেকে উঠলে আমরা গ্লুটগুলিও অনুশীলন করব এবং যদি আমাদের থাকে শক্ত পেট আমরা শক্তিশালী অ্যাবস করতে উত্সাহিত করব।

অনুশীলন আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে

এই কার্ডিওভাসকুলার খেলাধুলা দিনের পর দিন থেকে আসা চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে আদর্শ। সত্যিই সমস্ত অনুশীলন উত্তেজনা যে পরিস্থিতি এড়াতে। এক্ষেত্রে, অনুশীলন বাইক আমাদের মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে কারণ এটি একটি পুনরাবৃত্ত এবং ক্রমাগত খেলা।

এমনকি গান শুনতে, রেডিও শুনতে বা বৈদ্যুতিন ডিভাইস সহ একটি টেলিভিশন সিরিজ দেখার জন্য আদর্শ। অতএব, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে সম্পাদন করতে দ্বিধা করবেন না বিকেল বা সকালে একটি সাইকেল অধিবেশন।

আপনি নির্দিষ্ট কিছু রোগ থেকে মুক্তি পাবেন

অনেকেই জানেন সুবিধা এটি আমাদেরকে "সাধারণ" বা স্থিতিশীল কোনও সাইকেলের পেডেলিং দেয়। খেলাটি আমাদের সুস্থ রাখে, কোনটিই করা হোক না কেন, যদিও এই ক্ষেত্রে, বাইক চালানো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে, এড়ানোর জন্য এটি একটি নিখুঁত খেলা করে তোলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টজনিত রোগ।

ব্যায়াম বাইকের সাহায্যে ওজন কমানোর টিপস

ওজন কমানোর জন্য আমাদের অবশ্যই স্টেশনের বাইকে ট্রেন করার সময়টি বিবেচনায় আনতে হবে, যেহেতু 20 মিনিটের মতো 45 মিনিট প্রশিক্ষণ দেওয়া এক রকম নয়। একটি স্থির গতিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং আরও বেশি এবং বিভিন্ন বিভাগ যুক্ত করা আদর্শ হ'ল আরও ক্যালরি পোড়াতে তীব্রতা কম।

যদি আপনি এটি ভাল করতে চান তবে প্রতিটি সেশনে 45 মিনিটের প্রশিক্ষণ দিন, প্রথম 25 মিনিটের সময় শরীর চিনি সংগ্রহ করে এবং সেই মুহুর্ত থেকে, এটি জ্বলন্ত শক্তি এবং ক্যালোরিগুলিতে রূপান্তর করতে ফ্যাটটির কিছু অংশ নেয়। এক সেশন প্রায় জ্বলতে নিখুঁত 400 ক্যালোরি।

কার্যকর workout চালিয়ে যেতে, আমাদের টিপস নোট করুন:

  • তীব্রতা পরিবর্তন করুন। এই অনুশীলনটি করার সুবিধাটি হ'ল আপনি প্রতিটি সেশনে পেডেলিংয়ের তীব্রতা সংশোধন করতে এবং বিভাগগুলি অনুসারে যেতে পারেন। এটি অনুশীলনকে আরও কার্যকর করে তুলবে।
  • আপনার পেট অনুশীলন করতে আপনার অ্যাবস চুক্তি। এইভাবে আপনি পেশীগুলি কাজ করবেন এবং আপনার শরীরের রূপরেখা তৈরি করবেন।
  • প্রশিক্ষণের সময় হাইড্রেট, আমাদের তৃষ্ণার্ত না হলেও আমাদের অবশ্যই একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং প্রশিক্ষণ চলাকালীন আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য আমাদের অবশ্যই জল খেতে হবে।

আপনার যদি বাড়িতে একটি ব্যায়ামের বাইক থাকে, তবে এটি আরও ভাল লাগার জন্য এটি ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনি যদি জিমে এটি ব্যবহার করেন তাদের মধ্যে কেউ হন, আপনি আমাদের সমস্ত পরামর্শ টি অনুশীলন করতে পারেন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।