কিছু সময়ের জন্য, বৈদ্যুতিন ফিটনেস বা ইএমএস। এই সংক্ষিপ্ত শব্দগুলি ইলেক্ট্রো-পেশী-উত্তেজনা বা বৈদ্যুতিন পেশী উদ্দীপনা, একটি পেশী প্রশিক্ষণ যা ধন্যবাদ অর্জন করা হয় পেশী তন্তুগুলির অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে এমন কোনও যন্ত্র থেকে বিদ্যুত ব্যবহার করে বাইপাস করা হয় যা সরাসরি আমাদের পেশীতে যায়।
আমাদের স্নায়ুতন্ত্র সমস্ত পেশী ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত প্রেরণগুলি থামিয়ে দেয় না। বৈদ্যুতিন উদ্দীপনা এবং এর সাথে, বৈদ্যুতিন ফিটনেস শরীরের এই প্রাকৃতিক নীতিটি ব্যবহার করে প্রতিটি এবং প্রতিটি পেশী স্তর পৌঁছান যা প্রচলিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সক্রিয় করা অনেক বেশি কঠিন।
ইলেক্ট্রো ফিটনেস কীভাবে কাজ করে?
ইলেক্ট্রো ফিটনেস কল্পনা করা যায় না যদি এটি এর একটি বিশেষ ভাস্টের সাথে না থাকে। এগুলি আমাদের দেহের সবচেয়ে লুকানো পেশীগুলিতে পৌঁছানোর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। ইলেক্ট্রো ফিটনেসের সাথে আপনি সক্রিয়ভাবে কাজ করেন, অর্থাৎ আপনি কিছুটা বায়বীয় ব্যায়াম করেন, সেশন চলাকালীন আপনি নিজের হাত, হাত, পা সরিয়ে রাখেন যখন ন্যস্ত পেশীগুলিতে প্রয়োজনীয় প্রেরণগুলি প্রেরণ করে।
একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ আমাদের পুরো শরীরের অনুশীলনকে সহায়তা করে এবং উত্তেজিত করে, অত্যন্ত কার্যকর ফলাফল অর্জন করা হয় এবং একটি পর্যায়ে traditionalতিহ্যবাহী প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে অপ্রয়োজনীয়। এটি সর্বদা যোগ্য কর্মীদের সংস্থায় অনুশীলন করা হয়, সাধারণত তারা ক্রীড়া স্বাস্থ্য (আইএনইএফ) বা ফিজিওথেরাপিস্টের একটি ডিগ্রিধারী লোক।
পেশাদার মেশিনের সাথে পুরো অধিবেশনকে নির্দেশ দেয় যখন শরীরের সমস্ত অংশগুলি অল্প অল্প করে উদ্দীপিত হয়, লক্ষ্যগুলি অনুসারে যে ক্ষেত্রগুলির সর্বাধিক প্রয়োজন হয় তাদের দিকে মনোনিবেশ করে। আবেগগুলির শক্তি, তীব্রতা এবং সময়কাল পৃথকভাবে পেশী গোষ্ঠীর উপর নির্ভর করে সামঞ্জস্য করা যায়, পাশাপাশি ওভারলোড না করার জন্য বিশ্রামের ব্যবধানগুলি যোগ করতে পারেন।
বৈদ্যুতিন ফিটনেস দিয়ে কী অর্জন করা হয়?
নীচে আমরা সমস্ত নতুন ফলাফলগুলি তালিকাভুক্ত করব যা এই নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে অর্জন করা যায়।
-
দ্রুততা
আজ ক বড় অসুবিধা আমাদের প্রতিদিন ব্যবহারিকভাবে যেটি মোকাবেলা করতে হবে তা হ'ল আবহাওয়া. সবেমাত্র কাজ করার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার সময় রয়েছে, সেই কারণেই খুব কম লোকই জিমে যোগ দিতে এবং তাদের প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করতে দেড় ঘন্টা অবধি মুক্ত থাকতে পারে। বৈদ্যুতিন ফিটনেস যা অনুমতি দেয় তা হ'ল মাত্র আধঘন্টার মধ্যে, জামাকাপড় পরিবর্তনের সময় এবং ন্যূনতম স্থান সহ যথেষ্ট পরিমাণের চেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ যে ঘন্টা এবং এটি একটি সমতা প্রচলিত
-
নির্দিষ্ট পেশী কাজ
ন্যস্ত করার জন্য ধন্যবাদ, ইলেক্ট্রোডগুলি শরীরের বৃহত পেশী গোষ্ঠীতে স্থাপন করা হয়। এটি অনুমতি দেয় সমস্ত কিছু একই সাথে উদ্দীপিত হয়। এটি সত্ত্বেও, আপনি সর্বদা কম পরিশ্রমী পেশী গোষ্ঠী রাখতে পারেন, তবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলির জন্য ধন্যবাদ আপনি প্রতিটি অনুষ্ঠানের জন্য উপযুক্ত একটি চয়ন করতে পারেন। এটি কারণ যে সমস্ত মানুষ এক রকম নয়, প্রত্যেকে তাদের জেনেটিক্স, তাদের জীবনধারা এবং তাদের ডায়েট বিভিন্ন কারণে বৈদ্যুতিন ফিটনেস সেশনগুলি গ্রহণ করে, এজন্য, ডিভাইসগুলি একটি অতিরিক্ত বৈদ্যুতিন বহন করে আপনার উদ্দীপনা বাড়াতে।
-
একটি ভাল ফ্যাট বার্নার
এটি পরোক্ষ সুবিধা benefit ফ্যাট বার্নিং এই ঘটনাকে ধন্যবাদ জানায় যে সেশনগুলি খুব কার্যকর কারণ অল্প সময়ের মধ্যে সমস্ত শক্তি ব্যয় চিহ্নিত পেশীগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়। কাজ এবং পেশী বিপাক বৃদ্ধি হয়, কোষগুলির শক্তির চাহিদাও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, তাই এটি যদি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে মিলিত হয়, তবে ওজন সহজেই হ্রাস পায় এবং একটি সুন্দর চিত্র আকার পেতে শুরু করে।
-
সেলুলাইট হ্রাস করুন
এটি সর্বদা ব্যবহৃত প্রোগ্রামের উপর নির্ভর করবে তবে কোনও সন্দেহ ছাড়াই ইলেক্ট্রো ফিটনেস সহ সেলুলাইট উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। সংযোজক টিস্যুগুলির দুর্বলতার কারণে সেলুলাইট হয়, চর্বিযুক্ত কোষগুলি ত্বক এবং পেশী টিস্যুর মধ্যে জমা হয় এবং ত্বকে এই গলুর গঠন করে। কম তীব্রতা প্রবণতা সহ আমরা তাদের ভবিষ্যতের নির্মূলকরণের পক্ষে প্রচলন বৃদ্ধি করে তাদের কাছে পৌঁছাতে পারি।
-
পিঠে ব্যথা হ্রাস করে
গভীর পেশী ব্যায়াম করে মেরুদণ্ডের পিছনে এবং পেশীগুলি পৌঁছতে পারে। এই পেশীগুলির জন্য দায়ী একটি ভাল খাড়া এবং সোজা ভঙ্গি বজায় রাখা। একটি উপবিষ্ট জীবন সময়ের সাথে সাথে এই পেশীগুলি atrophy করতে পারে, দুর্বল হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত পিঠে ব্যথা হতে পারে। উত্তম ভঙ্গিমা বজায় রাখতে এবং ভবিষ্যতের অস্বস্তি এড়াতে এই পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করা কার্যকর হতে পারে।
-
ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ
প্রশিক্ষণ স্বতন্ত্রভাবে করা হয়। পেশাদার একক ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ডিভাইসগুলি বিভিন্ন কনফিগারেশন সংরক্ষণ করতে পারে, তাই তাদের বিভিন্ন পছন্দগুলি গ্রাহক অনুসারে মুখস্থ করা হয়।
-
সমস্ত বয়সের জন্য
প্রশিক্ষণের ডিগ্রি কোনও বিষয় নয় যে প্রত্যেকের আছে। ইলেক্ট্রো ফিটনেসের সাহায্যে আপনি তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাই এটি সবসময় একই রকম হয় না। প্রতিটি সেশনের সাহায্যে আপনি ধীরে ধীরে সমস্ত পেশী জাগ্রত না করা পর্যন্ত আপনি আরও তীব্রতা এবং আরও শক্তিতে যেতে পারেন।
-
জয়েন্টগুলি সুরক্ষিত হয়
প্রশিক্ষণ তখন থেকেই আদর্শ কোন অতিরিক্ত ওজন বোঝা হয়। বোঝা আবেগ এবং তাদের তীব্রতা দ্বারা পরিবেশন করা হয়। এইভাবে, অতিরিক্ত ওজন এবং যৌথ ক্ষতি এড়ানো যায়।
উপসংহার ইন
বৈদ্যুতিন ফিটনেস এটি সুপারিশ করা হয় যারা চান তাদের কাছে অনুশীলনের একটি ভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন। আপনার যদি অল্প সময় থাকে তবে এটি আদর্শ, যেহেতু আমরা আগেই বলেছি যে, আধ ঘন্টা একটি প্রচলিত প্রশিক্ষণের দেড় ঘন্টা সময় হিসাবে একই ফলাফল অর্জন করবে। যারা ভোগেন তাদের সকলের জন্য জয়েন্টে ব্যথা, অতিরিক্ত ওজন হওয়া, সেলুলাইট বা flabby পেশী এই workout আপনার সমস্যার একটি ভাল সমাধান।
অনেক সেলিব্রিটিরা এই ধরণের প্রশিক্ষণ অনুসরণ করে, অভিনেতা, শিল্পী এবং স্বীকৃত অ্যাথলেট উভয়ই। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শরীরের অনুশীলনের এই নতুন পদ্ধতিটি সমস্ত পকেটের নাগালের মধ্যে নয়। গড়ে, প্রতিটি সেশন পারে প্রায় 25 ইউরো খরচ।