যদিও আমরা ভাবি না, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আমাদের পক্ষে ঘাম হওয়া এবং সর্বাধিক পরিশ্রম করার জন্য একটি মোটামুটি শক্তিশালী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা, এটি প্রমাণিত হয় যে কেবল হাঁটার মাধ্যমে আমরা ইতিমধ্যে শরীরকে দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করছি। আপনি যদি থেকে থাকেন প্রতিদিন হাঁটাআপনি যদি ভাবছেন যে এটি একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন হবে বা বিপরীতে, আপনি এটি করা শুরু করতে চান তবে ঠিক সিদ্ধান্ত নেন নি, এই নিবন্ধটি আপনাকে সামান্য ধাক্কা হিসাবে কাজ করতে পারে যা আপনাকে এটি করতে পরিচালিত করে।
হাঁটতে বেরো!
হাঁটা একটি অভ্যাস যা পায়ে অসাধারণ অনুকূল হওয়ার পাশাপাশি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এরপরে, আমরা আপনাকে প্রত্যেকটিকে বলি সুবিধা আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য প্রতিদিন হাঁটতে যেতে:
- আমাদের পায়ে শক্ত করুন (উরু এবং বাছুর)।
- কম্ব্যাট স্যাগিং স্কিন এবং সেলুলাইট।
- আমাদের মন সাফ করুন এবং আমাদের সৃজনশীলতাকে উত্সাহ দিন।
- এটি ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগ প্রতিরোধ করে।
- আমাদের প্রচলন উন্নতি করুন।
- প্রতিদিন আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে আমাদের হৃদয়কে অনুশীলন করুন।
- এটি আমাদের দেহ এবং আমাদের সম্পূর্ণ জীবকে অক্সিজেন করে তোলে।
- টক্সিন এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়ায়।
- এটি আমাদের শিথিল করে এবং সংবেদনশীল এবং পেশীবহুল উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- এটি আমাদের রাতে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
কীভাবে হাঁটা শুরু করবেন ...
আপনি যদি কিছুটা হাঁটাচলা করেন বা খুব কষ্টই করে থাকেন তবে আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি:
- সময় বাইরে যান 15-20 মিনিট প্রথম দিন এবং সময়টি বাড়িয়ে দিন যতটা আমরা ভাল অনুভব করি।
- যদি আপনি যান বাসে করে আপনার কাজ বা বিশ্ববিদ্যালয়ে, আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগে এক বা দুটি স্টপ থেকে নামুন। এটি আপনাকে প্রতিদিন আরও বেশি হাঁটার জন্য উত্সাহিত করবে।
- যদি আপনি চান হাঁটা থেকে দৌড়তে যান অল্প অল্প করেই কারণ আপনি এই দ্বিতীয় ক্রিয়াকলাপটি কখনও করেন নি, 3 মিনিট হাঁটা এবং 1 চালানো ভাল, তাই এটি 20 মিনিটের মধ্যে পৌঁছানো পর্যন্ত।
- লাগান a ভাল পাদুকা আরামদায়ক যা আপনার পায়ে ব্যথা না করে এবং তারা চলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।