বাহুতে ঝাঁকুনি কমিয়ে দিন

বাহুগুলি আমাদের দেহের একটি অঙ্গ যা ওজন পরিবর্তনের সাথে খুব বেশি পৃথক হয় না, যদিও এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এই অঞ্চলে চর্বিও জমে। ইহা একটি অংশ যে অনুশীলন করা উচিত কারণ এটি আমাদের অনেক কাজে সহায়তা করে। যদি তারা অনুশীলন না করে তবে এটি অন্য একটি জায়গা যেখানে আমরা শেষ পর্যন্ত ঝাঁকুনি দেখে শেষ করি।

সুতরাং আমরা কিছু দেখতে যাচ্ছি অস্ত্রগুলি প্রচুর পরিমাণে হ্রাস করতে এবং এড়ানোর জন্য কৌশলগুলি, অল্প অল্প করে দেখা যায় এমন একটি সমস্যা। এটি লড়াই করা যেতে পারে এবং ট্যাঙ্ক টপস বা স্ট্র্যাপলেস পোশাক পরার জন্য দৃ and় এবং সংজ্ঞায়িত অস্ত্রগুলি পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

সুষম পুষ্টি

La অল্প ত্বকের চাবিকাঠি, ওজন বৃদ্ধি এড়ানো এবং ঝাঁকুনি খাওয়া হয় এড়ানো। আমাদের অবশ্যই এমন ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করতে হবে যাতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের তরুন রাখে এবং ত্বকে অভ্যন্তর থেকে পুষ্টি জোগায়। প্রোটিনগুলি সেই স্বচ্ছলতা প্রতিরোধ করে এবং পেশী তৈরি করার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়। অন্যদিকে, আমাদের শরীরে ফ্যাট জমে যাওয়া এড়াতে ডায়েটে শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়াতে হবে। কেবলমাত্র একটি ভাল বেসিক ডায়েট দিয়েই আমরা আমাদের শরীরের জন্য স্বাস্থ্য অর্জন করব এবং অভ্যন্তর থেকে উন্নতি করব।

রুটিন ব্যায়াম

বাহুগুলি নিখুঁত অবস্থায় থাকার জন্য একটি ভাল ব্যায়ামের রুটিন চালানো প্রয়োজন। এটা ভালো কিছু ওজন এবং রাবার ব্যান্ড কিনতে আমাদের অস্ত্রগুলির জন্য এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে সহায়তা করতে। আপনাকে একটি আর্ম রুটিন সন্ধান করতে হবে, কিন্তু আজ আপনার নেট থেকে অনেক অনুপ্রেরণা রয়েছে, যেহেতু অনেক ব্লগার রয়েছেন যারা বিভিন্ন অনুশীলন সম্পর্কে আমাদের ধারণা দেওয়ার জন্য নিবেদিত। ভিডিওগুলি বুঝতে সহজ হয় যাতে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার আর্ম স্ট্রেন রুটিন করা শুরু করতে পারেন।

সময়ে সময়ে এক্সফোলিয়েট

শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আমরা ত্বকের যত্ন না নিলে ফ্ল্যাকসিডিটিও আসতে পারে। সময়ে সময়ে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা খুব গুরুত্বপূর্ণ মৃত চামড়া অপসারণ করতে এবং যাতে আমরা প্রয়োগ করা সমস্ত চিকিত্সা এটির মধ্যে আরও ভাল প্রবেশ করে। বাহুগুলির পেছনেও সাধারণত পিম্পল থাকে এবং তাদের আরও নরম করতে একটি ভাল এক্সফোলিয়েটার ব্যবহার করা প্রয়োজন। ফলাফল নরম এবং সূক্ষ্ম ত্বক সঙ্গে দৃ arms় বাহু।

হাইড্রেশন বিষয়

আরেকটি বিষয় মনে রাখা উচিত হ'ল অস্ত্র সংক্রান্ত বিষয়গুলির মধ্যে হাইড্রেশন। আমরা যদি চাই কুঁচকে যাওয়া এবং কুঁচকে যাওয়া এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বককে প্রতিরোধ করুন, আমাদের সর্বদা অস্ত্র হাইড্রেট করা উচিত। যদি আমরা এটি একটি ভাল ম্যাসেজ দিয়ে করি তবে আমরা প্রচলনও উন্নত করব, যেহেতু এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের অস্ত্রের পিছনে খুব ভাল সঞ্চালন হয় না।

সাঁতারের জন্য সাইন আপ করুন

এটি এমন একটি খেলা যা আমরা সুপারিশ করি, বিশেষত যদি আপনার কোনও আঘাত বা সমস্যা থাকে, কারণ এটি এমন একটি যা পুরো শরীরের অনুশীলন করে এবং আমাদের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে। প্রচলন উন্নতি করে, আপনি আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং আপনার পিছনে যত্ন নিতে। বাহুগুলি সাঁতারের খেলাধুলায় দুর্দান্ত উপকারী, যেহেতু আপনাকে ক্রমাগত এগুলি সরাতে হয়। আপনি যখন সাঁতার কাটা শুরু করবেন তখন দেখবেন কীভাবে আপনার বাহু এবং কাঁধকে আরও বেশি সংজ্ঞায়িত করা হয়।

হ্রাসকারী ক্রিম ব্যবহার করুন

সেলুলাইট সাধারণত বাহুতে স্থির হয় না, তবে এমন অনেক লোক রয়েছে যারা এই অঞ্চলে চর্বি জমে থাকেন। আমরা সবচেয়ে ভাল করতে পারি একটি হ্রাসকারী ক্রিম কিনুন এটি আমাদের বাহুতে সেন্টিমিটার হ্রাস করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রতিদিনের হাইড্রেশন ছাড়াও, আপনার একটি হ্রাসকারী প্রভাবের সাথে ক্রিম ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত যা ব্যায়ামের এই প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।