অবশ্যই আপনি উভয় ধারণা জানেন এবং এটি বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক অনুশীলন তারা সব ধরণের ক্রীড়া পরিবেশে সর্বদা উপস্থিত থাকে। অবশ্যই, কখনও কখনও আমাদের মুখগুলি কিছুটা উদ্ভাসিত হয়, কারণ আমরা সবসময় জানি না কোনটি এবং কোনটি এর মতো অনুবাদ হতে পারে।
তবে আমরা প্রস্তাব দিয়েছি যে আজ এই সমস্ত সন্দেহ পুরোপুরি সরিয়ে দেওয়া হয়েছে। এগুলির প্রত্যেকের মতো সংজ্ঞা সম্পর্কে কথা বলার পাশাপাশি, এটি পর্যালোচনা করাও মূল্যবান সুবিধাগুলি এবং এর সমস্ত গোপনীয়তা জানুন। আপনি কি এই পথে আমাদের সাথে যোগ দিতে চান?
বায়বীয় অনুশীলন কি?
আমরা শুরু করি, সম্ভবত, যে ব্যায়ামটি সর্বাধিক দেখা এবং আলোচিত হয় তা দিয়ে। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই ক্ষেত্রে, আমরা যখন বায়বীয় অনুশীলনের কথা বলি তখন আমাদের অক্সিজেনের উল্লেখ করতে হবে। যেহেতু এটিই সত্যিকারের নায়ক হবে, যেহেতু আমরা যে বায়ুটি নিচ্ছি তা ক্রীড়া অনুশীলনে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি সেই মুহুর্তে যখন একটি প্রক্রিয়া ফ্যাট বার্ন যার জন্য অক্সিজেনেরও প্রয়োজন হবে। তবে আমরা যেমনটি ইঙ্গিত করেছি, চিহ্নিত শৃঙ্খলাগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ করার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকবে। ওজন কমাতে এটি একটি নিখুঁত অনুশীলন।
অ্যানারোবিক অনুশীলন কী?
এর অংশ হিসাবে, অ্যানেরোবিক হ'ল সমস্ত অনুশীলন বা শৃঙ্খলা যা আমাদের দেহের জন্য অতিরিক্ত কাজ প্রয়োজন। তবে এই ক্ষেত্রে শ্বাস নিতে হবে না বাহিত হতে সক্ষম হতে। এটি হ'ল, আপনি দ্রুত শ্বাস নিতে লক্ষ্য করবেন না, তবে আপনি নির্দিষ্ট বিরতিতে কাজ করবেন। যদিও এটি কোনও সাধারণ নিয়ম নয় তবে বলা যেতে পারে যে এর মধ্যেই এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সংক্ষিপ্ত তবে তীব্র হতে পারে। সুতরাং শক্তির সংরক্ষণাগার ব্যবহার করা হবে তবে অক্সিজেন নয়।
অ্যানারোবিক এবং এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি কী কী
আমরা ইতিমধ্যে তাদের প্রত্যেকের সুনির্দিষ্ট সংজ্ঞাটি জানি। তবে এটা সত্য যে আমাদেরও উদাহরণের অভাব রয়েছে। কারণ তাদের সাথে, আমরা তাদের প্রত্যেকে আরও ভালভাবে দেখতে এবং বুঝতে পারব।
- অ্যানারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ: ওজন তোলা বা সিট-আপ করা এই ধরণের অনুশীলনের কয়েকটি প্রাথমিক উদাহরণ। অবশ্যই আমাদের খুব সংক্ষিপ্ত তবে উচ্চ তীব্রতার রেস বা জাম্প দড়ি রয়েছে
- বায়বীয় অনুশীলনের উদাহরণ: একটি ভাল গতিতে হাঁটা ইতোমধ্যে বায়বীয় হিসাবে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি নাচ বা সাইকেল চালানো, সাঁতার এবং টেনিস সহ অন্যদের মধ্যে।
উভয় ক্রীড়া অনুশীলনের সুবিধা
খেলাধুলা হিসাবে তাদের সর্বদা আমাদের দেহ এবং মনের পক্ষে দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। সত্য কথাটি হ'ল উভয়টির সমন্বয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি ভাল ভারসাম্য সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া।
- তারা হৃৎপিণ্ডকে আরও দ্রুত প্রবাহিত করে, তবে এটি সাধারণত এটির জন্য আরও বেশি শক্তি অর্জন করে।
- ওজন হ্রাস আরেকটি সুবিধা, পাশাপাশি চর্বি পোড়াও।
- খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করুনযা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বা রোগের সংঘটনকে হ্রাস করে।
- অন্যদিকে, এটি চাপ কমাতে এবং আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
- সমস্ত ক্রীড়া অনুশীলন আমাদের মনকে কিছু সমস্যা থেকে মুক্ত করবে এবং আমরা আরও ভাল মেজাজে অনুভব করতে পারি।
- পেশী শক্তিশালী করে এবং পেশী ভর তৈরি করে।
- এটি আমাদের হাড়ের ঘনত্বকেও উন্নত করে।
- তারা দেহের সুর করবে।
এই সমস্ত কিছু জানা, এখন আপনি জানেন যে আরও ভাল বোধ করা, উভয়ের সংমিশ্রণ করার মতো কিছুই নয়। এইভাবে, আপনি যদি ওজন করেন তবে আপনি ছেদ করতে পারেন বা একটি ছোট বাইক বা হাঁটাচলা শুরু করতে পারেন। কারণ তারা নিজেরাই এগুলি খুব ভালভাবে কাজ করে, যখন বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক অনুশীলন একত্রিত হয়, আমরা ইতিমধ্যে জানি যে আমাদের দ্বিগুণ সহায়তা রয়েছে এবং এটি আরও অনুবাদ করে স্বাস্থ্য, ্যহু.