বাইক চালানোর আগে কী খাবেন জানেন? ঠিক আছে, আজ আমরা আপনাকে সেরা দিকনির্দেশনা দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি আপনার পদচারণা বা আপনার প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে পারেন যা কখনও আঘাত না করে। কারণ কেবল এই পথেই, আমাদের জেনে আমরা আশ্বস্ত হব যে আমরা আমাদের দেহে সর্বোত্তম উপহার দিচ্ছি যাতে এটি এর সর্বাধিক ব্যবহার করতে পারে।
এটা কেন যখন আমরা একটি প্রশিক্ষণ শুরু করি তখন আমাদের অবশ্যই একাধিক টিপস আমলে নিতে হবে। এটিই আজ আমরা আপনাকে যা বলতে যাচ্ছি তার সারসংক্ষেপ। এখনই, শীঘ্রই, আপনি আপনার ভাল প্রাপ্য অবকাশ যাবেন এবং এই সুবিধাটি নিয়ে আপনি অবশ্যই আরও ফ্রি সময় পাবেন, পরিবারের সাথে সাইকেল চালিয়ে উপভোগ করার মতো কিছুই নয়। আপনি কি এর জন্য সাইন আপ করেন?
বাইক নিয়ে বেরোনোর আগে কী খাবেন
এটি সত্য যে এখানে আমাদের বেশ কয়েকটি বড় পার্থক্য করতে হবে। কারণ কোনও যাত্রা আরও গুরুতর কিছু বা আরও বেশি পেশাদার ক্যারিয়ারের প্রশিক্ষণের মতো নয়। অতএব, আপনি যদি পরবর্তী একজন হন তবে মনে রাখবেন যে আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকলে এটি সবচেয়ে ভাল which এটির সাহায্যে আমরা ইতিমধ্যে জানি যে প্রশিক্ষণ যদিও শক্ত এবং আমাদের থেকে কয়েক মিনিট এগিয়ে রয়েছে, তবে আমরা এটিকে সফলতা এনে দিতে সক্ষম হব। শরীরের আসলে কী দরকার? শক্তি এবং এটি হাইড্রেট দিয়ে অর্জন করা হবে। অতএব, কোনও ডায়েটে এগুলি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা ভাল নয়, তবে আমাদের অবশ্যই বুদ্ধিমান হতে হবে তবে যেমনটি আমরা দেখছি সেগুলি সত্যই প্রয়োজনীয়।
আপনি প্রশিক্ষণ বাইরে যাওয়ার আগে খেতে পারেন?
সাইকেল চালানোর ঠিক আগে খাওয়ার আগে না খাওয়াই ভাল, বিশেষত বড় খাবার, যদিও এটি ফল হতে পারে। যদি সকাল হয় তবে হ্যাঁ আমাদের নাস্তা করা উচিত তবে অনুশীলন শুরু করার আগে কমপক্ষে দেড় ঘন্টা আগে hour তা হল, আমাদের দেহের যা প্রয়োজন তা অবশ্যই দিতে হবে তবে ভালভাবে হজম করতে সক্ষম হয়ে বিশ্রাম নিতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করতে পারেন। যদি হজম প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হয়, তবে সমস্ত রক্ত আমাদের দেহ এবং পাগুলিকে সাধারণভাবে সমর্থন করবে, যদি তা না হয় তবে এটি পেটের ক্ষেত্রে আরও সুনির্দিষ্ট হবে এবং এটি সর্বদা আমাদের সাথে ভালভাবে বসবে না। অবশ্যই, আপনি যদি বিকেলের শেষ দিকে বাইরে যেতে পছন্দ করেন তবে স্ন্যাক না করে এটি করবেন না। হ্যাঁ, আবারও কয়েক ঘন্টা ধরে চালিয়ে যাওয়ার আগে যে আপনার কাছে ইতিমধ্যে বিশ্বকে দখল করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি থাকবে।
বাইক চালানোর আগে পান করুন
হাইড্রেশন সব সময় প্রয়োজন, অতএব, আমাদের এটি এড়ানো উচিত নয়। এক্ষেত্রে, উদ্দেশ্য কি হ'ল আমরা পান করার আগে, আমরা এক ঘন্টা আগে শুরু করতে পারি এবং শরীর প্রস্তুত করতে সক্ষম হতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। যেহেতু কখনও কখনও আমরা অনুশীলন শুরু করি তখন আমরা তা উপলব্ধি করতে পারি না এবং যখন আমরা এটি পান করতে যাই তখন একটু দেরি হয়। সুতরাং, আমরা যখন এটির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি তখন সর্বদা কিছুটা ণী থাকা ভাল। আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে পানি পান করতে না চান বা এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনার কিছুটা আধান বা এনার্জি ড্রিংকও থাকতে পারে। কেবলমাত্র তখনই আমরা জানি যে আমরা সর্বদা ভাল হাতে থাকব যাতে আমাদের দেহ প্রয়োজনমতো কার্য সম্পাদন করে।
অনুশীলন শেষে কী করবেন
আমরা অনুশীলন শেষে এসেছি এবং ক্লান্তি নিজেই ছাড়াও শরীর আরও কিছু চাইবে। এটি সত্য যে আমাদের অবশ্যই জল পান করা চালিয়ে যেতে হবে, তবে আমাদের কী ক্ষতি করেছে তার প্রতিস্থাপন সম্পর্কে ইতিমধ্যে আমাদের ভাবতে হবে। আমাদের ফলের বা বাদামের মতো সহজ শর্করা দরকার, যে আঘাত না। অবশ্যই, বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ ওয়ার্কআউটের পরে অনেকে প্রোটিন শেক বেছে নেয়। এগুলি সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিস হ'ল তারা ঘরে তৈরি। আপনি বাইক চালানোর আগে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে কী নেবেন?