El মহিলা বক্সিং যারা বিরক্তিকর নয় এমন বায়বীয় অনুশীলন চান তাদের জন্য এটি আরও একটি বিকল্প। কেবল পুরুষরা বক্স করতে পারে এমন ধারণাটি চলে গেল। ফ্যাশনের বাইরে, এটি একটি টোনড, অ্যাথলেটিক বডি জন্য দুর্দান্ত workout।
Ya 1720 তে, লন্ডনে, মহিলাদের মধ্যে প্রথম অপেশাদার মারামারি, তবে গত দুই দশকে এটি জনপ্রিয় অগ্রণী ক্রিস্টি মার্টিন এবং mediaতিহাসিক বক্সিংয়ের কন্যা লায়লা আলীকে ধন্যবাদ জানায় became
খেলাধুলা হিসাবে সম্পূর্ণ চেয়ে বেশি: একটি দুর্দান্ত সাইকোফিজিকাল অবস্থা থাকা, রেফ্লেক্সেস, টোন পেশী বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধের উন্নতি করা এবং এডিপোজ টিস্যুগুলির জমে (চর্বি এবং সেলুলাইট) হ্রাস করা সম্ভব।
যদি এটি আপনাকে বোঝায় না, আমি আপনাকে বলব যে সংখ্যাগুলি নিশ্চিত হওয়ার চেয়ে বেশি: তারা বলে যে তারা এ পর্যন্ত হারিয়ে যেতে পারে প্রতি ক্লাসে 700 ক্যালোরি !!! প্রশিক্ষণের রুটিনটি একেবারে বৈচিত্র্যময়, প্রথমে যা মনে হয় তা ছাড়াই এবং কাস্টম সার্কিটগুলি সাধারণত প্রত্যেকের প্রয়োজন বা উদ্দেশ্য অনুসারে তৈরি করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, এমন মেয়েরা থাকতে পারে যাদের খুব বেশি শক্তি নেই, তাই পেশীগুলি মানিয়ে না নেওয়া পর্যন্ত ওজন প্রশিক্ষণের বেশ কয়েকটি সেশনে প্রথমে টোন করা হয়। প্রতিটি শ্রেণি বিশ মিনিটের জন্য উষ্ণ হওয়ার আগে যা দড়ি বা অন্য কোনও বায়বীয় অনুশীলনের সাহায্যে হতে পারে: বাইক, ট্রেডমিল, জগ, বা এমনকি একটি মই উপরে এবং নীচে যান।
আঘাত বাড়াতে প্রতিটি সময় পেশী সংকুচিত হওয়ার সাথে লম্বা হওয়া বা প্রসারিত করাও মূল বিষয়। স্যান্ডব্যাগ মারছে পা, নিতম্ব, পিছনে, কাঁধ, বুক, বাহু, কব্জি এবং হাত কাজ করা হয়।
এটি একটি খুব সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপ। কোমরের জন্য ব্যায়ামগুলিও রয়েছে, যা রিংয়ের দড়ি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, ঘুষি বলগুলিতে খোঁচা দেয়, প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে এবং দেহকে একটি অস্বাভাবিক দৃness়তা দেওয়া শেষ করার জন্য নিবিড় পেটে।