আইসোটোনিক পানীয়ের ভূমিকা

আইসোটোনিক পানীয়গুলি কেবলমাত্র অ্যাথলিটরাই গ্রাস করত। তারা খেলাধুলা করুক বা না খেলুক না কেন, আজ আমরা তাদের যে কারও ফ্রিজে দেখতে বেশি অভ্যস্ত। তবে এগুলি ঠিক কী? আইসোটোনিক পানীয়ের কাজ কী? 

আইসোটোনিক পানীয় হয় খনিজ সমৃদ্ধ প্রস্তুতি যার মূল কাজ হাইড্রেট প্রতিস্থাপন প্রচার করা জীবের।

অ্যাথলিটরা কেন এটি গ্রাস করে?

আমরা যখন কোনও ধরণের খেলা অনুশীলন করি, ফিট রাখার পাশাপাশি, ঘামের কারণে আমরা প্রচুর পরিমাণে জল হারাতে পারি। অতএব, অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে হাইড্রেট করতে ভুলবেন না। সুতরাং, আইসোটোনিক পানীয় এটির জন্য দুর্দান্ত, কারণ তারা তাদের পক্ষে favor দেহে বৈদ্যুতিন প্রতিস্থাপন হাইড্রেটিং ছাড়াও ঘাম ক্ষতির আগে।

এই পানীয়গুলির রচনাটি মূলত: জল, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজগুলির উপর ভিত্তি করে। হজম ফাংশন এবং হাইড্রেশন বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ।

আইসোটোনিক পানীয়ের প্রকারগুলি

বিভিন্ন ধরণের আইসোটোনিক পানীয় রয়েছে। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পক্ষে সর্বোত্তম অনুসারে আপনার চয়ন করুন:

• দ্রুত সংশ্লেষ শর্করার একটি উচ্চতর সামগ্রী সহ পানীয়গুলি: সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ ইত্যাদি এই পানীয়গুলি সর্বোপরি তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা স্পোর্টস করেন তবে দীর্ঘমেয়াদী নয়, তবে তীব্রতার সাথে। তাদের সুপারিশ করা হয় কারণ এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রচুর ঘাম ঝরে যায় এবং তারা রক্তে শর্করার পুনরুদ্ধার করার জন্য শক্তির একটি দ্রুত উত্স সরবরাহ করে।
• ধীর সংশ্লেষ কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতর সামগ্রী সহ পানীয়গুলি: এই পানীয়গুলি, পূর্বের পানীয়গুলির মতো নয়, যারা দীর্ঘ সময় ধরে তবে মাঝারি বা কম তীব্রতার জন্য অনুশীলন করেন তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এর উপাদানগুলি স্টার্চ এবং মাল্টোজ থেকে প্রাপ্ত those এই পানীয়গুলি চিনি স্তরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির রাখে এবং ধীরে ধীরে আপনার ক্ষতিগুলি পূরণ করতে দেয়।
• ঘরে তৈরি আইসোটোনিক পানীয়: আমরা, বাড়ি থেকে, আমাদের নিজস্ব আইসোটোনিক পানীয়ও তৈরি করতে পারি। কীভাবে? এক লিটার পানিতে দুটি লেবুর রস, সামান্য চিনি, লবণ এবং বেকিং সোডা যোগ করুন। ইহা একটি ক্ষারযুক্ত লেবু জল এটি চিনি এবং খনিজগুলির স্তরের পুনরায় পূরণ করবে ঠিক যেমন কোনও কোনও কেনা স্টোর।

আইসোটোনিক পানীয় সম্পর্কে সর্বশেষ পরামর্শ হিসাবে আপনি কোনও খেলা অনুশীলন না করে থাকলে সেগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি, এবং এটি পোড়া না হলে এটি শরীরের ফ্যাট হয়ে উঠতে পারে, যা আমাদের দেহের পক্ষে বেশ ক্ষতিকারক।