সকালের নাস্তার আগে করণীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ

ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করা সম্ভব। এটা সত্য যে কখনও কখনও এটি খরচ হয়, কিন্তু আমরা যদি ধারণা বা বিকল্পগুলির একটি সিরিজ তৈরি করি, আমরা বুঝতে পারব যে সারা দিন তারা আমাদের চিন্তার চেয়ে বেশি পরিবেশন করেছে। তাই আমরা যেতে হবে থেকে উত্পাদনশীল হতে হবে. সকালের নাস্তা করার আগে যা করা উচিত!

আপনি যদি ভাল ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি উদগ্রীব হয়ে উঠবেন এটাই যৌক্তিক যখন মন আরও বেশি শক্তিতে পূর্ণ হয় তখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সমাধান করতে আপনার সেই মুহূর্তগুলির সদ্ব্যবহার করা উচিত. তবে সাবধান, ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথেই ক্লান্ত হয়ে পড়া নয়। সকালের নাস্তা তৈরি করতে রান্নাঘরের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে আপনি কী করতে পারেন তা দেখতে পাবেন।

সকালের নাস্তার আগে এক গ্লাস জল আপনার করা উচিত

এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা অনেক লোক অনুসরণ করে এবং এটি তাদের দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা এটির জন্য ধন্যবাদ ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলছি না, কারণ এটি অর্জন করতে আরও অনেক কিছু করতে হবে, তবে আমরা তা করি। বিষাক্ত পদার্থকে বিদায় জানানোর একটি উপায় এবং কিডনির কার্যকারিতা জাগ্রত করতে। আমরা সবসময় ভাল হাইড্রেটেড হতে হবে এবং খুব সকালে প্রক্রিয়া শুরু করার কি ভাল উপায় আছে যে ভুলবেন না. আপনি যদি সেই সময়ে জল পছন্দ না করেন তবে আপনি সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

অ্যালার্ম স্নুজ করবেন না

অনেক লোক আছে যারা অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দ শুনে অলস হয়ে যায় এবং বিছানায় আরও 5 মিনিট অপেক্ষা করে। কিন্তু সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল আমরা সেটা করা বন্ধ করে উঠি। কারণ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আমাদেরকে যাওয়ার আগে বেশ কিছু কাজ করার বিকল্প দেয় কাজ বা ক্লাসের জন্য বহিস্কার করা হয়েছে। আমরা যদি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে শরীরে অভ্যস্ত হয়ে যাই, তবে কিছুক্ষণ পরে, এটি আমাদের শুরুতে যতটা ব্যয় করবে না। আমরা চেষ্টা করেছি?

কিছু প্রসারিত করুন

বিছানায় পিছিয়ে না থাকার জন্য, যেমনটি আমরা অ্যালার্ম ইস্যুতে উল্লেখ করেছি, একই অবস্থান থেকে নিজেকে সক্রিয় করার মতো কিছুই নেই। শুরু করার জন্য, আমরা হাত মেলাই এবং আমাদের বাহু মাথার উপরে প্রসারিত করি, বেশ কয়েকটি শ্বাস নেওয়ার সময়। অন্যদিকে, আপনি পারেন হাঁটু বাঁক এবং তাদের অধীনে হাত পাস, তাদের অধিষ্ঠিত এবং তাদের বুকে নিয়ে আসা। শ্বাস সর্বদা শান্ত এবং স্থির হওয়া উচিত। আপনার পিঠ প্রসারিত করার জন্য, আপনাকে বিছানায় বসতে হবে আপনার পা ক্রস করে এবং আপনার বাহু এবং শরীর এমনভাবে তুলতে হবে যেন একটি সুতো আপনার মাথাকে টেনে নিয়ে যাচ্ছে।

ধ্যান

এটা সত্য যে এটি বেশিরভাগের জন্য খুব সহজ কিছু নয়। তবে অনুশীলনের সাথে এটি করা যেতে পারে। এটির অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে কারণ এটি আমাদের জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পেতে দেয়। রুটিনের সাথে এমন কিছু প্রয়োজনীয় যা আমরা প্রতিদিন বহন করি। প্রথম কয়েকবার, অবশ্যই আপনার ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি নির্দেশিত হবে না, তবে অন্তত আপনি সক্ষম হবেন একটি ভাল শ্বাসের ছন্দ বজায় রাখুন এবং এটাই শুরু। সমস্ত ভাল জিনিসের উপর ফোকাস করা, সমস্যাগুলিকে এক মুহুর্তের জন্য ছেড়ে দেওয়া, দিন শুরু করার সেরা থেরাপিগুলির মধ্যে একটি।

পরিকল্পনা

যদিও সকালে এটি কিছুটা চাপের মনে হতে পারে, তা নয়। এটি আমাদের থামাতে এবং শান্তভাবে চাপ ছাড়াই দিনের পরিকল্পনা করতে সক্ষম হওয়া সেরা সময়ের মধ্যে একটি। প্রাতঃরাশের আগে আপনার এটি করা উচিত কারণ এটি এমন মুহূর্ত যখন সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও পরিষ্কার হয়। সুতরাং, একটি ভাল সঙ্গে টাস্ক পরিকল্পনা, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যে দিন শুরু করতে পারেন, কারণ আমরা জানি যে আপনার কাছে সবকিছু আপ টু ডেট আছে।

আপনার সাথে আরো সময় কাটান

সম্ভবত আমাদের সবসময় একই সময়সূচী থাকে না এবং তাই আমরা পারি না প্রতিদিন সকালে একত্রিত হন, কিন্তু যদি আপনার কাছে বিকল্প থাকে তবে এটি পরিবারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি। কারণ আপনি সেই সুস্থতার অনুভূতি নিয়ে বাড়ি ছেড়ে যাবেন যা আমরা অনুভব করতে পছন্দ করি। এই সব আপনি নাস্তা করার আগে কি করা উচিত! আপনি পারবেন?