আপনার প্রাকৃতিক উর্বরতা উন্নত করার জন্য টিপস

আপনি কি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেছেন এবং এখনও সফল হন নি? অনেক মহিলা আছেন যারা একই পরিস্থিতিতে রয়েছেন। বন্ধ্যাত্ব বেশি এবং বেশি দম্পতিকে প্রভাবিত করে। বন্ধ্যাত্ব এক বছর চেষ্টা করার পরে (অনিরাপদ যৌন মিলন) বা অন্য কোনও কারণে কার্যকর গর্ভাবস্থায় অক্ষম হওয়ার জন্য গর্ভধারণের অক্ষমতা হিসাবে বোঝা যায়।

এটা মনে রাখা জরুরী যে বন্ধ্যাত্ব হওয়া কেবল গর্ভধারণ করতে সক্ষম হওয়াই নয়, তবে গর্ভবতী হওয়ার অক্ষমতাও প্রতিনিধিত্ব করে। বন্ধ্যাত্ব কেবল মহিলাদের জন্য নয়, অনেক পুরুষ বন্ধ্যাত্বও অনুভব করেন।

যখন এটি ঘটে তখন অনেক চিকিত্সা উর্বরতা বাড়ানোর জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দেন, তবে এই চিকিত্সা অনেক দম্পতির পক্ষে ব্যয়বহুল হতে পারে। সহায়ক প্রজনন কৌশল যেমন ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (আইভিএফ) খুব ব্যয়বহুল এবং এটি গর্ভবতী হতে দুই বা ততোধিক প্রচেষ্টা গ্রহণ করে। তবে এছাড়াও অন্যান্য উল্লেখযোগ্য ব্যয় রয়েছে যেমন সংবেদনশীল ব্যয়, আক্রমণাত্মক পদ্ধতি এবং নিবিড় চিকিত্সা যা আপনার শক্তি অপচয় করতে পারে।

উর্বরতা উন্নত করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। মহিলাদের অবশ্যই সমস্যাটি চিহ্নিত করতে, বুঝতে এবং তাদের সমাধান করতে শিখতে হবে এবং কীভাবে কিছু অন্তর্নিহিত কারণগুলি তাদের প্রাকৃতিক উর্বরতা সীমিত করে দিচ্ছে। যাতে আপনি আপনার প্রাকৃতিক উর্বরতা বাড়াতে পারেন, এই সুপারিশগুলি মিস করবেন না।

আপনার ডায়েটে প্রাণীজ প্রোটিন হ্রাস করুন

আপনার উর্বরতা উন্নত করার একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি নিজের শরীরে যে খাবারটি খান তা মান বাড়িয়ে তোলা। যে মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তারা প্রায়শই অসহায় বোধ করেন তবে আপনি এমনকি সপ্তাহে শাকসব্জির পরিমাণ বাড়ানোর মতো সাধারণ কিছু নাটকীয়ভাবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি যা খান তা আপনার স্বাস্থ্যকর জরায়ুতে সহায়তা করবে এবং আপনার ডিমগুলি সর্বোত্তমভাবে বিকাশ লাভ করবে। 

যেসব মহিলাদের গর্ভধারণ করতে অসুবিধা হয়েছিল তাদের একটি বৃহত পর্যায়ের গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে প্রাণীজ প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি, এমনকি প্রতিদিন একের বেশি পরিবেশন করার ফলে ডিম্বস্ফোটিক বন্ধ্যাত্বের 32% বৃদ্ধি ঘটে। এছাড়াও, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মহিলারা তাদের মোট দৈনিক ক্যালোরির 5% এরও কম পরিমাণে উদ্ভিদ প্রোটিন গ্রহণ করেন তাদের ডিম্বস্ফোটনীয় বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকিতে 50% হ্রাস পেয়েছিল।

পুরো খাবারগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে মহিলারা বেশি পরিমাণে পুরো খাবার এবং পুরো শস্য খান তাদের প্রসেসড বা মিহি খাবার খাওয়ার চেয়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যাদের ডিম্বস্ফোটিক বন্ধ্যাত্বের দ্বিগুণ ঝুঁকি রয়েছে।

যদি তৃষ্ণার্ত হন: জল পান করুন

আপনি যে খাবারগুলি পান করেন সেগুলি যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন বা অত্যধিক অস্বাস্থ্যকর পানীয় পান করেন (সোডা, কফি বা অ্যালকোহল) এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং তাই বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

জরায়ুর শ্লেষ্মা যত বেশি হাইড্রেটেড হয় তত শুক্রাণু দ্বারা যাতায়াত করা সহজ। এটির জন্য আপনার জল খাওয়া দরকার। আপনি যদি কোনও বড় জল পানকারী না হন তবে প্রতিদিন সকালে একটি বড় গ্লাস জল পূরণ করুন। তারপরে দিনের বেলা প্রতি দুই ঘন্টা সময় বন্ধ রাখতে আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার অর্থ এর অর্থ আপনার গ্লাস জলে আবার ভর্তি করতে হবে ... এটি এখনও পূর্ণ হলে, এটি সব পান!

অবশ্যই, ডায়েটের গুরুত্বের পাশাপাশি, আপনি অন্যান্য দিকগুলিও বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:

• ভাল ঘুমান (প্রতিদিন আরও এক ঘন্টা ঘুমোতে খারাপ লাগবেন না)
• চাপ কমানো
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
• খারাপ অভ্যাস একপাশে রাখুন
• আপনার চারপাশের বিষাক্ত সম্পর্কগুলি ভুলে যান, আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্যটি প্রথম আসে!