যখন আমাদের দেহের একটু সাহায্য দরকার, আমরা আপনাকে এটি অফার করতে পারেন খাবারের ফর্ম। এই ক্ষেত্রে আমরা আপনাকে একই সুপারমার্কেটে যে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে আপনাকে বলতে চাই।
প্রকৃতি আমাদের অনেক স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করে যা এন্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসাবেও কাজ করে, নীচে আমরা আপনাকে জানাব যে আপনার কোনটিতে ফোকাস করতে হবে।
এই প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিগুলি গুল্ম, গাছপালা, শাকসবজি এবং ফলমূল পেশীগুলির অস্বস্তি, গলা ব্যথা, পিঠ ইত্যাদি এড়ানোর জন্য আমাদের উপকারী প্রভাব সৃষ্টি করে
শরীরের কিছু অংশে প্রদাহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
- উনা ড্রপ
- একটি আঘাত.
- La struতুস্রাব।
- আছে কম প্রতিরক্ষা।
- কোন অসুস্থতা আছে।
যে খাবারগুলি প্রাকৃতিক বিরোধী প্রদাহজনক
শরীরে প্রদাহ আমাদের ব্যথা এবং সাধারণ অস্বস্তি বোধ করতে পারে, এটি আমাদের জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করতে, শিখতে পারে শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করুন প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ এই সুস্বাদু খাবার গ্রহণ।
হলুদ
একটি সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর খাবার, এটি পশ্চিমে খুব কমই জানা যায়, প্রতিদিন খুব কম লোকই এটি গ্রহণ করে এবং এর সুবিধাগুলি খুব কম লোকই জানেন।
La হলুদ থেকে আসে ভারত, এবং এটি কারি হলুদ বর্ণের কারণ, এটি এর সর্বাধিক সাধারণ খাবার। অল্প অল্প করেই এটি জনপ্রিয়তা পেতে শুরু করেছে এবং এটি খুব কম নয় কারণ এটি আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। হলুদে কারকুমিন রয়েছে, এমন একটি উপাদান যা সাহায্য করে প্রদাহ হ্রাস করুন।
এটি ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের জন্য প্রস্তাবিত ডায়াবেটিস o রিউম্যাটয়েড বাততদাতিরিক্ত, এটি নির্দিষ্ট অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে না।
অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
এটি আমরা যে স্বাস্থ্যকর তেলগুলি গ্রহণ করতে পারি তার মধ্যে একটি। এটি কোনও ধরণের থালা রান্না করা সুস্বাদু, আমাদের যত্ন নেওয়ার সময় এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় নরম এবং জোরালো স্পর্শ দেয়।
জলপাই তেল আমাদের দেয় ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে, স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন ওলেিক অ্যাসিড। এছাড়াও এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।
প্রায় 50 মিলি জলপাই তেল, আইবুপ্রোফেনের একটি ডোজ 10% এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রাখতে আমাদের সহায়তা করুন।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডো হ'ল অনেক হৃদয় এবং অনেক প্রাতঃরাশকে জয় করা। একটি টুকরা যা প্রায় অনেক মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় হয়ে উঠছে। এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর ফল, এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যেখানে ওলিক অ্যাসিড প্রাধান্য পায় এবং ভিটামিন কে, সি, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং গ্রুপ বি এর ভিটামিন
অ্যাভোকাডো আমাদের আমাদের শরীরের যত্ন নিতে সহায়তা করে এবং সে হিসাবে কাজ করে প্রাকৃতিক বিরোধী প্রদাহজনক।
কোকো
চকোলেট সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খাবার এবং একই সাথে এটি আমাদের মনে রাখা উচিত প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলির মধ্যে একটি। আমাদের হৃদয়ের যত্ন নেওয়া তাদের আদর্শ is পলিফেনল প্রদাহ হ্রাস করতে এবং যে কোনও থেকে ভোগার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে হৃদরোগের.
কোকো হওয়ার জন্য আমাদের তা বিবেচনা করতে হবে উপকারী, অবশ্যই চকোলেট থাকতে হবে 70% এরও বেশি কোকো এর রচনাতে।
আদার মূল
আদা আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য নিখুঁত, এটি অনেক রোগ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরে প্রদাহ রোধ করতে ব্যবহৃত হয়, আমাদের বিপাক বৃদ্ধি এবং যারা রোগীদের সাহায্য করুন অস্টিওআর্থারাইটিস।
আদা থাকে আদা, যা আমাদের প্রদাহের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে। আপনি এই রুটটি আপনার খাবার এবং রান্নার রেসিপিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা কিছু তৈরি করতে পারেন আধান
লাল ফল
মাঝে মাঝে লাল ফল খাওয়া হয়, প্রতিদিন খুব কম লোকই সেগুলি গ্রহণ করে, যদিও এখন প্রবণতা হ'ল তাদের সাথে প্রাতঃরাশের সাথে এক বাটি দই, ওটমিল এবং চিয়া বা শৃগের মতো বীজ সহ নাস্তা করে নেওয়া হবে।
লাল ফলের মধ্যে রয়েছে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি। একটি খুব জনপ্রিয় ফল এবং এতটা সস্তা কিছু না, তবে এর স্বাদ সুস্বাদু এবং এর সাথে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। তারা আমাদের প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ভিটামিন সি, ফাইবার এবং জল সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
এগুলি প্রাকৃতিক এবং সতেজ হওয়ার চেষ্টা করুন, যদিও এগুলি নেওয়ার একটি নিরাপদ উপায় হ'ল হিমায়িত কেনা। আপনার সর্বদা তাদের নাগালের মধ্যে থাকবে।
টমেটো
টমেটো একটি সুস্বাদু ফল, যদিও এটি একটি উদ্ভিজ্জ বা উদ্ভিজ্জের চিকিত্সা গ্রহণ করে। টমেটো সমৃদ্ধ ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং কে, তারা আমাদের পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ সরবরাহ করে। তবে এটি লাইকোপিন যা আমাদের দেহের অভ্যন্তরে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রাখতে সহায়তা করে।
এই খাবারগুলি আমাদের দেহে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব বাড়ানোর জন্য নিখুঁত। আদর্শ হ'ল তাদের মিশ্রিত করা, এটি হ'ল আমরা একটি নিতে পারি জলপাই তেল দিয়ে অ্যাভোকাডো টোস্টআমরা ঘরে তৈরি হলুদ তেল তৈরি করতে পারি, তেলের সাথে টমেটো একত্রিত করতে এবং লাল ফলের সাথে অ্যাভোকাডোর সাথে রাখতে পারি।
আপনার রান্নার রেসিপিগুলিতে দূরে সরে যান এবং এই স্বাদগুলি একত্রিত করুন যা আপনাকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার স্বাস্থ্য দেয়। তদতিরিক্ত, যেমনটি আমরা অনুমান করেছি, সেগুলি খুব সুপরিচিত খাবার এবং আমরা যে কোনও সুপার মার্কেটে খুঁজে পেতে পারি। যেমন আমরা সবসময় সুপারিশ করি, আমাদের যতটা সম্ভব খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত পরিবেশগত ফসল, কারণ আমরা আমাদের দেহকে প্রকৃতি আমাদের সেরা খাবার গ্রহণ করতে সহায়তা করব।