প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য বাস্তবায়িত করার কৌশল

আপনি যদি এই বছর আপনার প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যকে বাস্তবে পরিণত করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এই টিপসগুলি মিস করবেন না যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। প্রতি বছর একই প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি হয়, বছর শুরু হয় ভাল রেজোলিউশনে পূর্ণ স্বাস্থ্য উন্নত করতে। সবচেয়ে সাধারণ, ওজন কমানো এবং ব্যায়াম করা। দুটি ক্রিয়া যা একসাথে যায় এবং এটি একসাথে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনে সহায়তা করে।

কিন্তু সেই উদ্দেশ্যগুলি পরিকল্পিত হওয়ার চেয়ে দ্রুত পরিত্যক্ত হয়। কারণ অনেক পরিস্থিতিতে আছে যে আপনি শুরু করার প্রায় আগে তারা আপনাকে পরিত্যাগ করতে পরিচালিত করে. সম্ভবত কারণ এটি অবাস্তব উদ্দেশ্য দিয়ে শুরু হয় বা সম্ভাব্য অপ্রত্যাশিত ঘটনা বিবেচনা করা হয় না। মোদ্দা কথা হল, অনেকেরই ব্যায়াম করার অভ্যাস পেতে কষ্ট হয়।

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য কিভাবে পূরণ করা যায়

ব্যায়াম করতে চাওয়ার সহজ সত্যটি ইতিমধ্যেই একটি মহান কৃতিত্ব, আপনার একটি অপরিহার্য অংশ রয়েছে যা বিভ্রম। আপনি জানেন যে প্রশিক্ষণ শুরু করা আপনাকে শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, আপনি মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন, আরও অনুপ্রাণিত হবেন এবং সর্বোপরি, অনেক স্বাস্থ্যকর। আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণ করতে চান? এই কৌশলগুলি নোট করুন যার সাহায্যে আপনি এই বছরে আপনার প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারেন যা শুরু হতে চলেছে।

প্রকৃত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

যখন আপনি নিজেকে প্রশিক্ষণের মতো একটি চ্যালেঞ্জ সেট করেন তখন স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য থাকা অপরিহার্য। কারণ প্রতিদিন যোগ হচ্ছে, প্রতিটি প্রচেষ্টা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে নিয়ে যায় এবং প্রতিটি অর্জন আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যদি এক মাস আগে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তাহলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে এটি করার চেয়ে এটি অর্জনের আরও ভাল সুযোগ পাবেন। কারণ একটি দূরবর্তী তারিখ আপনাকে প্রশিক্ষণ স্থগিত করতে নিয়ে যাবে, আপনার কাছে অজুহাত থাকবে কারণ ফলাফল বিশ্লেষণ করার জন্য দিনের আগে অনেক দূর যেতে হবে।

ফলাফল দেখুন

আপনি ব্যায়াম করতে চান কি সম্পর্কে চিন্তা করুন. হয়তো আপনি ওজন কমাতে চান, বা আপনার ফিটনেস উন্নত করতে চান, বা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান। অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ফলাফলগুলি কল্পনা করা অপরিহার্য। আপনি কয়েক মধ্যে কেমন হবে কল্পনা মাসের যদি আপনি প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারেন। আপনার শরীর আরও সংজ্ঞায়িত হবে, আপনার ওজন হ্রাস পাবে, আপনি স্বাস্থ্যকর হবেন, আপনার আরও প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ভাল শারীরিক আকৃতি থাকবে।

আপনি প্রশিক্ষণের সময় মজা করুন

ব্যায়াম সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল শুরু করা, অলসতা কাটিয়ে ওঠা এবং প্রশিক্ষণ শুরু করা। এই অর্থে, ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা অপরিহার্য। প্রশিক্ষণকে বিরক্তিকর মনে করবেন না, তবে আপনার প্রিয় সঙ্গীত উপভোগ করার একটি সুযোগ হিসাবে। এক ঘণ্টার প্লেলিস্ট তৈরি করুন, অনেক ছন্দ সহ গান যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। মিউজিকের সাহায্যে চলাফেরা শুরু করতে আপনার খরচ অনেক কম হবে এবং সমস্ত গান শোনার ইচ্ছার সাথে আপনার প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করার অনুপ্রেরণা থাকবে।

মুহূর্ত খুঁজে পেতে শিখুন

অনেকেই সময় না পাওয়ার কারণে ব্যায়াম বন্ধ করে দেন। সর্বদা একটি আদর্শ সময় নেই, প্রতিদিন একটি সঠিক সময় যা ব্যায়ামের জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে। দৈনিক বাধ্যবাধকতাগুলি হল সেইগুলি যা প্রশিক্ষণের সময় চিহ্নিত করে এবং সেখান থেকে আপনাকে মুহূর্তটি সন্ধান করতে হবে। একটু আগে উঠতে পারো এবং দিনের শুরুতে ট্রেন। অথবা বিকেলের কিছু সময় কাটাতে পারেন 30 মিনিট কার্ডিও ঘরে. গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি মুহূর্তটি খুঁজে বের করতে শিখুন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য 30 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে উৎসর্গ করতে পারেন।

রুটিন এড়িয়ে চলুন এবং প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য বাস্তবায়িত করুন

রুটিন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি বিরক্ত হয়ে অন্য সময়ের জন্য এটি ছেড়ে দিতে অনেক দিন লাগবে না। আপনার প্রশিক্ষণ পরিবর্তন করুন, দৌড়াতে যান বা পার্কে হাঁটুন, গ্রুপ যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, বাড়িতে জুম্বা বা ল্যাটিন নাচ করুন বা নিজেকে একটি দড়ি কিনুন এবং লাফানো শুরু করুন। সবকিছুই ব্যায়াম, সবকিছুই নড়াচড়া এবং প্রতিটি সামান্য প্রচেষ্টার যোগফলই আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনে নিয়ে যায়। ধাপে ধাপে যান, প্রতিদিনের অনুপ্রেরণার সন্ধান করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এই বছরটি চূড়ান্ত।