পোঁদ কমাতে কৌশল

La পোঁদ অঞ্চল এটি চর্বি সংগ্রহ করার প্রবণতা হিসাবে এটি দেহের মধ্যে সবচেয়ে বিতর্কিত একটি। যে কারণে আমরা সবসময় পোঁদ কমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য কৌশলগুলি সন্ধান করি। স্থানীয়করণযুক্ত চর্বি দূর করার উপায় রয়েছে এবং হিপ অঞ্চলটি সাধারণত এই সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম একটি।

আপনার যদি একটি আছে চর্বি জমে পরিষ্কার প্রবণতা এবং পোঁদে বিষাক্ত পদার্থগুলি, আমরা আপনাকে পোঁদের পরিধি কমাতে কিছু আকর্ষণীয় সমাধান দিচ্ছি। এইভাবে আপনি এই অঞ্চলে চর্বি জমে যুদ্ধ করতে পারেন।

ভিত্তি হিসাবে খাদ্য

আমাদের পোঁদ হ্রাস করতে চাইলে প্রথমে আমাদের অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করুন। আমাদের ডায়েটকে অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং সব ধরণের পুষ্টি থাকতে হবে। তবে, আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই তবে ক্যালোরি, চর্বি এবং শর্করা গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা সর্বদা ভাল। সর্বাধিক প্রস্তাবিত খাবারগুলি হ'ল ফল, শাকসব্জী এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন।

ওজন বাড়ানো এড়াতে আমরা কিছু কৌশল করতে পারি। ছোট প্লেট থেকে খাওয়া এটি একটি দুর্দান্ত সাফল্য হতে পারে, কারণ এইভাবে আমরা প্রতিটি খাওয়ার সময় আমরা যে পরিমাণ খাবার খাব তা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করব। আপনার কখনই উত্স থেকে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আমাদের উচিতের চেয়ে বেশি পরিমাণে পানীয় পান করে।

The স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস একটি ভাল কৌশল খাবারের মধ্যে ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়াতে, যখন আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি। বাদাম এবং ফল ফিট রাখতে দুর্দান্ত নাস্তা হতে পারে। আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকাকালীন ক্ষুধার্ত অবস্থায় সর্বদা কিছু আপনার সাথে রাখুন।

প্রচুর তরল পান করুন

এটি যখন বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে এবং পোঁদগুলিতে ভলিউম হ্রাস করার বিষয়টি আসে তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ আপনার আরও তরল পান করা উচিত যে তারা স্বাস্থ্যকর। কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা আমাদের বিষাক্ততা দূর করতে এবং ত্বকের সু-হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। যদি আমরা এমন ইনফিউশনও গ্রহণ করি যা আমাদের তরল দূর করতে সহায়তা করে তবে হ্রাস আরও বেশি হবে even হর্সটেলের মতো কিছু ইনফিউশনে দুর্দান্ত মূত্রবর্ধক শক্তি রয়েছে। ডিহাইড্রেশন এড়াতে এই ধরণের ইনফিউশনগুলি সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত, দিনে দু'বারের বেশি নয়।

বায়বীয় অনুশীলন পান

বায়বীয় অনুশীলন আমাদের সাহায্য করে দ্রুত ক্যালোরি বারানযদিও এটি আমাদের একমাত্র ধরণের অনুশীলন করা উচিত নয়। এই অনুশীলন ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং আমাদের ধৈর্য বাড়ানোর জন্য খুব ভাল। আমরা যদি কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে অবিরাম এটি করি তবে এই জাতীয় অনুশীলন চর্বি পোড়াবে। আসল বিষয়টি হ'ল এটি কোনও স্থানীয় অঞ্চলে চর্বি হ্রাস করে না, তবে সাধারণ পদ্ধতিতে, তবে উন্নতি সর্বদা দৃশ্যমান is কিছু প্রস্তাবিত অনুশীলন চলছে, সাঁতার বা সাইকেল চালাচ্ছে।

নির্দিষ্ট ব্যায়াম

চিত্রটি গঠন করা সহজ কাজ নয় এবং এর জন্য আমাদের অবশ্যই আবশ্যক নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পাদন। স্কোয়াট, নিতম্বের লিফ্ট এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি হিপস অঞ্চলে করা যেতে পারে। শক্তি ব্যায়ামগুলি আমাদের ফ্যাট পোড়াতে এবং দেহের আকার দিতে সহায়তা করে। এইভাবে, নিতম্বের পরিধি কমিয়ে আনা যেতে পারে, যেহেতু দৃness়তা আমাদের একটি ছোট ভলিউম রাখতে সহায়তা করে।

প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করুন

আজকাল, দারুণ অগ্রগতি হয়েছে আমাদের শরীরের জন্য প্রসাধনী পণ্য। এই অর্থে, শক্তি হ্রাস করার সাথে ক্রিমগুলি পাওয়া সম্ভব যা আমাদের শরীরের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। স্থানীয় চর্বি চিকিত্সার জন্য আমাদের ক্রিম কিনতে হবে, যাতে আমাদের পোঁদ হ্রাস করার ক্ষেত্রে তারা আমাদের সহায়তা করে।

একটি ভাল ম্যাসেজ উপভোগ করুন

The সৌন্দর্য চিকিত্সা আমরা যদি পোঁদের মতো নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে উন্নত করতে চাই তবে সেগুলিও একটি ভাল কৌশল। এই ক্ষেত্রে আমরা একটি ভাল ম্যাসেজ পাওয়ার কথা বলছি, যা আমাদের অঞ্চলটি নিষ্কাশনে সহায়তা করতে পারে। ম্যাসেজগুলি প্রচলন উন্নত করে, ক্রিমগুলি আরও ভাল শোষণ করে এবং