পেট অপসারণ করতে কি করতে হবে

ফোলা পেট

যে সমস্ত লোক ডায়েট করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের প্রচেষ্টার ফলাফলগুলি দেখার চেষ্টা করে। তবে ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে তিনটি প্রাঙ্গণ গুরুত্বপূর্ণ: অবিচল থাকুন, ইচ্ছা করুন এবং ভাল কিছু করুন। 

অনেক সময় আমরা আমাদের পোশাক পরে থাকি এবং এমনকি যদি আমরা জিনিসগুলি ভাল করে তুলছি এবং আমরা টেবিলটি কঠোরভাবে মেনে চলি, আমরা তা দেখতে পাই আমাদের পেট এখনও ফুলে গেছে এবং ফুলে গেছে এবং এটি আমাদের বিরক্ত করে তোলে।

কারণগুলি তারা অনেক এবং বিভিন্ন হতে পারে। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমস্ত অনুশীলন বা খাবারগুলি প্রতিটি জীবকে একইভাবে প্রভাবিত করে না।

পেটে ফোলা ফোলাভাব গ্যাস জমে যাওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া বা আপনার কোনও রোগ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, আমরা আপনাকে বলছি কীভাবে আপনি এটিকে আরও বিশৃঙ্খল দেখতে পারেন। 

মেট্রিক পেট এবং কোমর

নিম্নলিখিত টিপস সহ আপনার পেট হ্রাস করুন

নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন

সম্ভব হলে আপনার খাবারে নুনের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এটি অন্যতম অপরাধী যা আমাদের শরীরকে তরল বজায় রাখে, আমাদের ভারী বোধ করে এবং আমাদের পেটে ফুলে যায়।

মনে রাখবেন যে অনেকগুলি খাবারে ইতিমধ্যে আয়োডিন রয়েছে, তাই আপনার এই খাবারটি বেশি ব্যবহার করার দরকার নেই। বিকল্প হিসাবে মশলা এবং সুগন্ধযুক্ত গুল্ম ব্যবহার করুন। 

পানির ব্যবহার বাড়ান

জল আমাদের দেহকে শুদ্ধ করে এবং পরিষ্কার করে, এজন্য আপনাকে কমপক্ষে গ্রহণ করতে হবে প্রতিদিন দুই লিটার জলএটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করবে, পেটে ফুলে যাওয়ার আরও একটি কারণ।

ধীরে ধীরে খাও

আমাদের খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় সন্ধান করতে হবে, তাড়াহুড়ো করে খাওয়া প্রতিরোধক হতে পারে। এটি আমাদের যথাযথভাবে চিবানো যায় না এবং আমরা খুব শক্তভাবেই কোনও পিষে খাবার গিলে ফেলেছি। 

এটি অন্ত্রকে ভাল হজম করতে সহায়তা করে, আমাদের কেবল সচেতন থাকতে হবে যে খাওয়ার আগে আমরা যা কিছু করি তা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করে।

কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না

The কার্বনেটেড পানীয় আমাদের আরও বেশি করে ফুলে যায়বিশেষত যদি তাদের চিনি থাকে।

কার্বনেটেড পানীয়গুলি আমাদের পেট ফুলে যায়, তদ্ব্যতীত এটি আমাদের আরও বেশি গ্যাস বা পেট ফাঁপা করে তোলে। এই গ্যাসটি আমাদের ভিতরে শেষ হয়।

অন্ত্রের অঙ্কন

ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়ান

বেশি ফলমূল এবং শাকসব্জী খেলে আপনার পেট স্লিম হয়ে যাবে। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারযুক্ত খাবার। এগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার।

তারা আমাদের হজম উন্নতি, প্রতিরোধ তরল ধারণ, চর্বি পোড়া এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে। 

আমরা কমলা, তরমুজ বা গাজরের পরামর্শ দিই। 

গ্যাস সরবরাহকারী খাবার

কার্বনেটেড পানীয় যেভাবে প্রতিবিজাতীয়, একইভাবে আমাদের খাবার বা পেট ফাঁপা খাবার সরবরাহ করে। এড়ানো মটরশুটি, মসুর, ফুলকপি, ব্রোকলি বা সবুজ বাঁধাকপি।

তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তাই আমাদের সেগুলি গ্রাস করার দরকার নেইতবে, টিআমাদের কী কারণ হতে পারে তা আমাদের বিবেচনায় নিতে হবে আমাদের দেহে

বার্গার এবং ফ্রাই এবং পেট

Frituras

ভাজা খাবারগুলি খুব খারাপভাবে হজম হয়, আস্তে আস্তে শরীরকে খাদ্য ভেঙে ফেলতে হয় এবং সেই ফোলাভাব ঘটায়। যে পরিমাণ ফ্যাট এবং লবণ আমাদের চর্বি করে তোলে সহজেই এবং তরল ধরে রাখুন।

খুব বেশি খেও না

আমরা যে পরিমাণ খাবার খাব তা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের রাতের খাবারের সময় কোনও খাবার অপব্যবহার করা উচিত নয়। এইভাবে, আপনার খাবারটি সারাদিনে 5 টিতে ভাগ করুন এবং অংশগুলি হ্রাস করুন। 

খেলাধুলা করা

সেই বিরক্তিকর প্রদাহ এড়াতে শারীরিক অনুশীলন জরুরি। চাটুকার পেট পেতে আমরা পারফর্ম করতে পারি আপনার ক্রিয়াকলাপ টোন করার উপর ফোকাস করা সেই ক্রিয়াকলাপগুলি।

সমতল পেট মেয়ে

 

পেট অপসারণ করতে স্মুথি

এখানে আমরা আপনাকে একটি একটি সুস্বাদু স্মুদি জন্য ছোট রেসিপি এটি আপনাকে আপনার স্বপ্নের পেট পেতে সহায়তা করবে।

প্রাকৃতিক রসগুলির দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তদ্ব্যতীত, যদি সিজনিংস এবং অনুপাতগুলি ভালভাবে একত্রিত হয় তবে প্রতিটি সকালে শুরু করার জন্য এটি একটি সমৃদ্ধ বিকল্প হতে পারে।

এই মিল্কশেক প্রদাহ রোধ করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে। 

  • 1 অ্যাভোকাডো 
  • মুষ্টিমেয় পালং শাক 
  • Un পাকা কলা. 
  • এক গ্লাস আপেলের রস চিনি মুক্ত.
  • মধু চামচ। 

ব্লেন্ডার গ্লাসে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং জোর দিয়ে বিট করুন। ফলাফলটি এই মুহুর্তে গ্রাস করার জন্য আদর্শআপনি যদি এটি শীতল করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি এটি একটি কাচের জারে রেখে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন, যদিও যেহেতু এটিতে লেবু নেই, উপাদানগুলি জারণ তৈরি করতে পারে। এই মুহুর্তে এবং খালি পেটে এটি নেওয়া আদর্শ।

আপনি শক্তিশালী এবং তৃপ্ত বোধ করবেন। 


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।