পেটে ফ্ল্যাকসিডিটি এড়ানোর কৌশল

আমরা সবাই কামনা করি একটি সমতল, ভাল সংজ্ঞায়িত পেট আছে, এই গ্রীষ্মে বা সারা বছর জুড়ে একটি মসৃণ এবং সুন্দর ত্বক সহ। এই ধরণের জিনিস অর্জন করা সহজ নয় কারণ এটি এমন আরও একটি ক্ষেত্র যা আরও বিরোধপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। সে কারণেই এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আমাদের বিশেষ আগ্রহী হতে হবে।

একটি আছে সুন্দর পেট ঝাঁকুনি এড়ানোর জন্য ঘটে এই অঞ্চলে, এমন কিছু যা সময়ের সাথে সাথে দেখা দেয়। এটি সেই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা চর্বি জমে সেই অঞ্চলের ত্বকে সাধারণত দেখা যায়। যদি আমরা ওজনও পরিবর্তন করে থাকি তবে আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে ত্বকটি এখন এত মসৃণ নয়। তবে যাইহোক পেটের অঞ্চলে ত্বককে উন্নত করতে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি।

চর্বি শেষ করুন

আপনি যা চান তা যদি সমতল পেট হয় তবে আপনাকে যে বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে হবে তার একটি হ'ল আপনাকে এই অঞ্চলে জমে থাকা চর্বি দূর করতে হবে। দ্য ডায়েট এটির অন্যতম চাবিকাঠি, তবে ক্যালোরি হ্রাস এবং শরীরে জমে থাকা চর্বিগুলি পোড়াও। এই উদ্দেশ্যে আমাদের এমন কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যা আমাদের সহায়তা করতে পারে যাতে আমরা যা খাই তার সবই মানের হয়, এছাড়াও সুষম ডায়েট করতে পারে।

প্রোটিন খান

এই ধরনের খাবারগুলি পেশীগুলি তৈরি করে এবং সেগুলি ব্যতীত মসৃণ ত্বকের জন্য আমাদের পুষ্টি উপাদান থাকবে না। আমরা যখন খেলা করি তখন এগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনাকে সর্বদা সেগুলি খেতে হবে যা মুরগী, টার্কি বা নীল মাছের মতো প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট যুক্ত করে না। সুন্দর, মসৃণ ত্বকের জন্য সপ্তাহে তিন বা চার বার প্রোটিন নিন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ ভিটামিন

ফলমূল ও শাকসব্জী থাকা ভিটামিনগুলি আমাদের ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তারা আমাদের মসৃণতা এবং ভিটামিন সরবরাহ করে E যা ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি সরবরাহ করে বা সি যা কোলাজেন সংশ্লেষণে সহায়তা করে। এগুলি ত্বকের পক্ষে আরও দীর্ঘতর এবং মসৃণ থাকার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। নিখুঁত অবস্থায় ত্বক রাখার জন্য খাদ্য আমাদের প্রথম স্তম্ভগুলির একটি যা আমাদের অবশ্যই যত্ন নিতে হবে।

পেটের জন্য ব্যায়াম করুন

পেটেরও তার অনুশীলন প্রয়োজন এবং এমন অনেকগুলি রয়েছে যা এই অঞ্চলের জন্য আকর্ষণীয়। আমরা করতে পারি যে একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই সঞ্চালন এবং বাড়িতে লোহা হয়, যার মধ্যে আমরা আমাদের কনুইয়ের উপর নির্ভর করে মাটির সমান্তরালে দাঁড়িয়ে আছি। এটি পা থেকে পিছনে, কোর এবং অ্যাবস পর্যন্ত কাজ করে। যাইহোক, আপনাকে এগুলি সমস্ত কোণ থেকে অনুশীলন করতে হবে যাতে আমাদের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির জন্যও অনুশীলন করা উচিত।

আপনার ভঙ্গি উন্নতি করুন

ভঙ্গিও করতে পারে আমাদের পেট অনেক বেশি স্বচ্ছ মনে হচ্ছে। সদা সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য একটি ভাল ভঙ্গি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ভাল ভঙ্গি না হয় তবে আপনাকে যোগ বা পাইলেটস করতে হতে পারে। এই দুটি খেলাধুলা আমাদের পেশী উন্নত করতে, প্রসারিত করতে এবং ভঙ্গিমা ও পিঠে ব্যথার উন্নতি করতে সহায়তা করে। আপনি যদি এই ক্রীড়াগুলিও মূল কাজ করে থাকেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিঃসন্দেহে কম স্বচ্ছ এবং মসৃণ পেট পাবেন stomach

অঞ্চলকে ময়শ্চারাইজ করুন

মাঝে মাঝে কি ত্বকের ত্রুটি হ'ল আমরা এটির খুব বেশি যত্ন নিই না। মসৃণ এবং সুন্দর ত্বকের জন্য হাইড্রেশন অপরিহার্য, তাই আমাদের এটিকে অন্যদিকে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করে যা ত্বককে পুষ্ট করে তোলে যেমন নারকেল তেল বা বাদাম তেল, যা ত্বকের গভীরতার যত্ন করে এবং এটি পুষ্ট করে।