কীভাবে পৃথকীকরণের জন্য একটি রুটিন স্থাপন করবেন

La সঙ্গরোধ এটি এমন কিছু নয় যা প্রত্যেকে মনোবিজ্ঞানের দিক থেকে একইভাবে বহন করতে পারে। আমরা আমাদের বাড়িতে সীমাবদ্ধ এবং তাই আমাদের প্রতিদিনের রুটিন পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়েছে। আমরা আমাদের জীবনকে ঘুরিয়ে নিয়েছি এবং আগামী কয়েক দিন আমাদের এটির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে।

সুতরাং, এটি আমাদেরও ভাল হওয়া জরুরী সেই কোয়ারানটাইন দিনগুলিতে রুটিন। যেহেতু অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা আমাদের মাথার মধ্য দিয়ে যায় এবং তাই আমাদের যতটা সম্ভব বিঘ্নিত হওয়া দরকার। আপনি কীভাবে সামলাতে পারবেন তা জানতে চান?

আপনার স্বাভাবিক সময়সূচী রাখার চেষ্টা করুন

এটি সত্য যে সপ্তাহের মধ্যে আমাদের সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী থাকে, যা কেবল সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিন এলেই পরিবর্তিত হয়। তবে যেহেতু আমরা তাদের কারও মধ্যে নই, তাই আমাদের রুটিনগুলি এমন সময়গুলিতে চালিয়ে যাওয়া ভাল। যদিও আপনি আরও কয়েক ঘন্টা বিছানায় রয়েছেন, তবে এই দেরিতে ঘুমোতে কিছু হবে না। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে! যতদূর সম্ভব, আপনি উঠতে বা বিছানায় যাওয়ার সময় সর্বদা শ্রদ্ধা করুন যাতে আপনার বিপাকটি খুব বেশি পরিবর্তন হয় না.

পালঙ্কে দীর্ঘ সময় ব্যয় করবেন না

এটি সত্য যে প্রথম দিনগুলি আমরা সবসময় আরও সক্রিয় থাকি। কোয়ারানটাইনের একটি সময় আসে যা আমরা সামঞ্জস্য করি এবং এটি সুবিধাজনক নয়। সুতরাং আপনি যদি কোনও সিরিজ বা সিনেমা পছন্দ করেন তবে এটি বাড়িতে থাকার সাথে মানিয়ে নিতে উপযুক্ত কিছু, তবে পুরো দিনটি সোফায় কাটাবেন না। মনে রাখবেন যে অবিস্মরণীয় হওয়া আমাদের অন্যদের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হার্টের সমস্যা সহ ছেড়ে দিতে পারে। প্রতিদিন সবচেয়ে বেশি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন। আজ অনেক আছে ইনস্টাগ্রাম থেকে সরাসরি অফারউদাহরণস্বরূপ, বা টিউটোরিয়ালগুলি আপনি ইউটিউবে খুঁজে পেতে পারেন। সর্বদা এটি আপনার ক্ষমতাতে সামঞ্জস্য করুন এবং প্রতিদিন সর্বনিম্ন 30 মিনিট উত্সর্গ করুন।

রুটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আমাদের ইতিমধ্যে শিডিউলগুলি রাখতে হবে এবং পাশাপাশি কিছুটা অনুশীলন করতে হবে এবং অবশ্যই আপনার অন্যও রয়েছে আপনার বাড়িতে রুটিন। পরিষ্কার করা এবং ঘরের কাজ সর্বদা সর্বাধিক সাধারণ। ঠিক আছে, পৃথক সময়ের মধ্যে, আমরা সেগুলিও অন্যদিকে রাখব না। আমাদের একটু সময় থাকার কারণে আপনাকে অল্প অল্প করে যেতে হবে। তবে যদি প্রতিদিন আগে আপনি খাওয়ার পরে ঘর পরিষ্কার করেন তবে এখনও। একটি অর্ডার এবং আমাদের উপরে যা আছে তার মধ্যে, আমাদের অবশ্যই সেই ঘরোয়া রুটিনগুলি বজায় রাখতে হবে we

বিদায় পায়জামা!

আমরা জানি যে এটি খুব আরামদায়ক পোশাক, এমনকি দিনের বেলাও পরতে হয়। অবশ্যই একাধিকবার, সাপ্তাহিক ছুটিতে বা ছুটিতে আপনি এইভাবে ধরা পড়েছেন। ঠিক এখন, যেহেতু এটি কেবল দু'দিন নয়, আমরা একে অন্যদিকে রেখে যাচ্ছি। বিশেষজ্ঞরা আশ্বাস দেয় যে, আমরা যেমন রুটিনটি উল্লেখ করেছি, ঝরনা এবং ড্রেসিংও এতে রয়েছে। তবে সাবধান, আপনি প্রয়োজন ছাড়াই খুব আরামদায়ক পোশাক পরতে পারেন সারাদিন পায়জামা পরুন। এটি সর্বদা একটু আরও ইতিবাচক দিকটি দেখতে সহায়তা করে!

কোয়ারান্টাইন চলাকালীন আপনার কল্পনাটি বুনো চলুক

আমাদের আরও একটি মুহুর্তের সুবিধা নেওয়া উচিত যা কল্পনাটিকে উড়ে যায়। কারণ সবসময় আমাদের পছন্দ মতো কিছু থাকে। একদিকে এটি কারুশিল্প হতে পারে। ইন্টারনেটে আমাদের ঘরে সমস্ত ধরণের এবং কয়েকটি বাসন রয়েছে যা আমরা ঘরে তৈরি করতে পারি। হতে পারে আপনার চিত্রকলা বা লেখার বা কোনও ধরণের উপকরণ বাজানো। ঠিক আছে, এই সমস্ত কিছু কল্পনাটি উড়ে যেতে এবং সন্ধানের পৃথকীকরণের সময় আমাদের সক্রিয় রাখার জন্য মূল্যবান।