যদি নিয়মিত কোনও শৃঙ্খলা থাকে তবে এটি হ'ল পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম। এটি সত্য যে এটি বলেছিল, আপনি হয়ত জানেন না যে কোথায় চলছে। তবে চিন্তা করবেন না কারণ আজ আমরা আপনাকে সমস্ত কিছু বিশদে জানাতে চলেছি যাতে এটি আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এটি যোগের মধ্যে একটি পরিবর্তন।
বিশেষত এটি ছিল বিকেএস লিনেগার যিনি এটি তৈরি করেছেন, কিন্তু কিছু সময় পরে তাঁর শিষ্যদের একজন তাঁকে আরও বেশি দৃশ্যমানতা দেওয়ার দায়িত্ব নিয়েছিলেন। যোগ বিকল্পের জুডিথ লাসাটার এই বিকল্পের জন্য দোষী। যদি আপনি এটির পাশাপাশি সাধারণ অবস্থান এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানতে চান তবে নিম্নলিখিতগুলি মিস করবেন না।
পুনঃস্থাপন যোগ কি?
যেমনটি আমরা ভাল মন্তব্য করেছি, এটি এক ধরনের যোগ yoga তবে এই ক্ষেত্রে এটি এখনও অনেক মসৃণ। সুতরাং এর উদ্দেশ্য শারীরিক শিথিলতা কিন্তু আমাদের মনেরও। অনুশীলনগুলি যা আমাদের শরীরকে শিথিলতার পথে নিয়ে যায়, যা সর্বদা প্রয়োজনীয় হবে। উভয়ের উত্তেজনা এবং ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে মস্তিষ্কের সাথে শরীরের সংযোগ করার চেষ্টা করা হয়। যাদের শারীরিক ব্যথা রয়েছে তাদের জন্য এবং উদ্বেগ বা স্ট্রেসযুক্ত তাদের জন্য প্রস্তাবিত। সুতরাং নিশ্চিতভাবেই, আপনি এই ধরণের পারফর্ম করতে পারেন নরম যোগব্যায়াম.
এই যোগব্যায়ামের প্রকারভেদ
পুনঃস্থাপনের যোগের মধ্যে আমরা দুটি ধরণের সন্ধান করি। আপনি কি তারা জানতে চান?
- একদিকে আমরা সন্ধান করি প্যাসিভ যোগ। এই ক্ষেত্রে, যেমন এর নামটি ইঙ্গিত করে, এটি অনুশীলনের একটি সিরিজ যেখানে আন্দোলনটি প্রায় ন্যূনতম। যেহেতু আমরা বসে থাকব বা বিপরীতে শুয়ে থাকব। এটির সাহায্যে আমাদের দেহের একটি নিখুঁত সারিবদ্ধতা অর্জিত হয়।
- আমরা যদি কথা বলতে হয় সক্রিয় যোগসুতরাং কিছু গতিবিধি আছে, তবে মসৃণগুলিও রয়েছে। তাদের মধ্যে আপনাকে শ্বাসের সাথে চলতে হবে যা সর্বদা একটি দুর্দান্ত সহায়তা।
পুনরুদ্ধারমূলক যোগের উপকারিতা
- আরাম করুন: যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা এটি অন্যতম প্রধান এবং সর্বাধিক সন্ধানকারী। শিথিলতার অনুভূতি শরীরের জন্য এত ক্ষতিকারক স্ট্রেস বা নার্ভাসনেসের সমস্ত লক্ষণগুলি পিছনে রেখে পারফেক্ট হবে।
- শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে: স্পষ্টতই বলতে গেলে, অবশ্যই বলা উচিত যে উন্নতি এবং আমরা উভয়ই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উদ্দেশ্য হিসাবে এটির সাথে দেহ এবং মন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখব। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সুর ও হৃদয়ের অঞ্চল প্রসারিত করবে।
- আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হবে: এটি সত্য যে আপনি নিজের শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন, একই সময়ে এক ধরণের সংযোগ বিচ্ছিন্নতা ঘটে। সুতরাং আমরা যখন শেষ করি তখন আমরা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি এবং সঠিক কাজটি করার অনুভূতি সহ।
- ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে: বিশেষত যখন আমাদের পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে শরীরের অন্যান্য ক্ষেত্রেও। আপনার যদি চুক্তি থাকে তবে আপনি আরও ভালর জন্য দুর্দান্ত পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
যোগব্যায়ামে সর্বাধিক সাধারণ ভঙ্গিমা
The যোগ পোজ বা আনসান তারা খুব বৈচিত্রময় হতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু 10 মিনিট অবধি স্থায়ী হতে পারে তবে সর্বদা শিক্ষক যিনি তাদের চিহ্নিত করতে পারেন। পাশাপাশি মাঝে মাঝে কিছু পরিবর্তনও প্রয়োগ করুন যাতে এই ভঙ্গিগুলির আরও বেশি ফলাফল হয় বা আরও আরামদায়ক হয়।
- সাভসানা: এটি অন্যতম প্রাথমিক অঙ্গভঙ্গি ures এই ক্ষেত্রে, এটি আপনার পায়ে প্রসারিত করে আপনার পিছনে শুয়ে থাকা। বুকটা আরও খানিকটা খোলার জন্য আপনি মাথার নীচে কিছু রাখতে পারেন। এটি শ্বাস নিয়ন্ত্রণে এবং চাপকে দূরে রাখতে উপযুক্ত।
- Balasana: এখন আমাদের হাঁটুতে উঠতে হবে এবং পায়ে বসে থাকতে হবে, তবে শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং বেসের দিকে ঝুঁকতে হবে।
- আদো মুখ সওয়ানাসানা: এই ক্ষেত্রে, আমরা উঠে দাঁড়ালাম এবং হাতের দিকে ঝুঁকতে ট্রাঙ্কটি সামনে বাঁকানোর চেষ্টা করি। অর্থাত দেহকে এ এর মতো আকার দিতে হয়
- Bharadvajasana: এটি শরীরকে মোচড়ানোর একটি উপায়। সুতরাং আমরা এটির জন্য বসে থাকব। পিছনের কড়াটি দূর করতে আমরা ঘুরব।
- ভিপরিতা কারানি: এখানে এটি আবার আমাদের পিঠে শুয়ে রয়েছে, তবে এই ক্ষেত্রে আমরা পা বাড়িয়ে দেব এবং তারা প্রাচীরের দিকে ঝুঁকবে। ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।