পাইলেটগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

বাড়িতে পাইলেটস করুন

যদি আপনি এখনও না পাইলেটগুলির মতো একটি খেলা করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ যেহেতু আপনি ভাবেন যে এটি বিরক্তিকর বা সহজ হতে পারে, তাই আমরা আপনাকে সেই সমস্ত জিনিস বলব যার জন্য আপনাকে ইতিমধ্যে পাইলেটস শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করা উচিত। এটি একটি দুর্দান্ত খেলা যা আমরা ঘরে বসে এমনকি সরঞ্জাম সহ বা না করেও অনুশীলন করতে পারি, তাই সত্যই প্রত্যেকেরই এটির আরও বেশি বা কম পরিমাণে অ্যাক্সেস থাকতে পারে। এটি যেমন হউক না কেন, এটি এমন একটি খেলা যা দুর্দান্ত সুবিধাগুলি নিয়ে আসে।

যদি আপনি চান অন্য একটি খেলা অনুশীলন করুন যা আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পাইলেটগুলি সমাধান হতে পারে। যোগও আমাদের কাছে একটি ভাল ধারণা বলে মনে হয় এবং তাদের উভয়ের মধ্যে প্রচুর মিল রয়েছে তবে আজ আমরা পাইলেটস সম্পর্কে কথা বলব যা একটি খেলা যা খুব ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে এবং আমাদের দেহে দুর্দান্ত উপকারিতা প্রমাণ করেছে।

আপনার ভঙ্গিটি উন্নত করুন এবং সংশোধন করুন

এটি পাইলেটের জন্য আরও বেশি সংখ্যক লোক সাইন আপ করছে এমন একটি জিনিস। আমরা আমাদের অবস্থানে থাকা সেই ব্যর্থতাগুলি সংশোধন করা একটি উপায়। প্রতিদিন আমরা হাঁটছি বা খারাপভাবে বসেছি এবং এটি আমাদের দেহের ক্ষতি করে। আমাদের কেবল পিঠের ব্যথাই নয়, জরায়ুর বা দেহের অন্যান্য অঞ্চলেও ব্যথা হয় এবং অবিচ্ছিন্নভাবে বহন করা হয় এমন দুর্বল ভঙ্গির কারণে সবকিছু উপস্থিত হতে পারে। এই কারণেই পাইলেটগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের শরীর সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে এবং আমরা যে ভঙ্গিমাগুলি প্রায়শই উপলব্ধি না করে ব্যবহার করি তা আমাদের ক্ষতি করে। পাইলেটস ব্যায়ামের সাহায্যে আমরা খারাপ ভঙ্গি এড়িয়ে চলতে সোজা হয়ে হাঁটা করি এবং আমরা বুঝতে পারি কখন আমাদের ভঙ্গি ভাল বা খারাপ।

আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন

পাইলেট করার সুবিধা

যোগব্যায়ামের মতো, প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের দক্ষতার সর্বোত্তমভাবে অনুশীলন করতে হবে। দিনে দিনে এটি উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত। এমনকি যদি আপনি খুব কম নমনীয়তা সম্পন্ন ব্যক্তি হন তবে আপনি পাইলেটগুলি করলে আপনি আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। আপনার অনুশীলন হয় নমনীয়তা বৃদ্ধি লক্ষ্য, পেশীগুলি প্রসারিত করতে এবং তাদের স্বর উন্নত করতে, যাতে এটি আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রসারিত পেশী রাখতে সহায়তা করে যা নমনীয়তা অর্জন করে।

আপনি আরও ভাল শ্বাস নিতে শিখুন

শ্বাস প্রশ্বাসের কাজটি স্বয়ংক্রিয়, তবে আমাদের আরও শ্বাস নেওয়া শিখতে হবে, আমাদের শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। এর অন্যতম চাবি ধ্যান শ্বাস প্রশ্বাস এবং pilates খুব বাস করে এটা খুবই গুরুত্বপুর্ণ. আমাদের কেবল অনুশীলনগুলিকে সমন্বয় করতে হবে তা নয়, তবে এটি আমাদের নিঃশ্বাসের সাথেও করতে হবে, তাই আমরা আরও ভাল শ্বাস নিতে শিখি, গভীর উপায়ে এবং সেই শ্বাসকে অনুভব করতে, যা আমাদের দেহকে অক্সিজেন করে দেয় এবং শিথিল করে তোলে ।

আপনার প্রতিদিনের স্ট্রেস হ্রাস করুন

পাইলেটস সহ আমরা কেবল ক্রীড়া করি না, তবে এটি এক ধরণের অনুশীলন যা আমাদের ফোকাস করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি এমন একটি অনুশীলন যা শ্বাস নিতে প্রচুর জোর দেয় এবং এজন্য এটি আমাদের চাপ কমাতে সহায়তা করে। আমাদের ভালভাবে শ্বাস ফেলা এবং অনুশীলন করার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, সুতরাং এটি আমাদের এ ক্ষেত্রে সহায়তা করে। এটি এমন একটি খেলা যা করার উপায় সবচেয়ে চাপের দিনগুলিতে আমাদের সহায়তা করুন, এমন একটি খেলা যা আমাদের অত্যধিকভাবে সক্রিয় করে তোলে উদ্বেগের কারণে আমাদের ক্ষতি করতে পারে।

আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করুন

পাইলেটস কীভাবে করবেন

যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য পাইলেটগুলি সহায়তা করতে পারে। এটি কেবল আমাদের শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় না, ভঙ্গিমা উন্নত করে এবং পিঠে সমস্যা হ্রাস করে, তবে এটিও চাপ হ্রাস করে এবং আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এই সমস্ত একসাথে আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করে তুলবে এবং আমরা আরও ভাল ঘুমাতে পারি।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।