খুব ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে কথা বলছি, আমি আপনাকে এটি বলব খুব সম্প্রতি পর্যন্তবিশেষত এই বছরের জানুয়ারীতে, খেলাধুলা করার মতো প্রেরণা পাইনি এবং অবশেষে সেই "বছরের উদ্দেশ্য "টি পূরণ করুন যা আমাদের মধ্যে অনেকে নিজের জন্য নির্ধারিত করে তবে আমরা খুব কমই পূরণ করি। তবে কেন এমন হয়? বহু বছর আগে, আমি দীর্ঘ সময় ধরে একটি জিমে ভর্তি হয়েছি, আমি মনে করি আমি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে নিবন্ধিত ছিল। এই 12 মাস বা তারও বেশি আমি তাদের মধ্যে কেবল 3 জন ছিলাম ... এবং এখন যে আমি সত্যিকারের অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করেছি কেবল এটি শুরু করা নয় চালিয়ে যাওয়া, যা সত্যই কঠিন জিনিস, আমি কেন স্পষ্ট তা স্পষ্ট am
আমাদের খেলাধুলা নিয়ে রেকর্ড নেই কেন?
প্রথম পদক্ষেপ করুন খেলা শুরু করতে এটি তুলনামূলকভাবে সহজ, জটিল জিনিসটি তখন আসে যখন আপনাকে একদিন যেতে হবে এবং তারপরে আরেকটি এবং তারপরে আরেকটি, বিনা প্রশ্নে, নিজেকে অলসতার দ্বারা বা আমরা কখনও কখনও করা আরও হাজার অজুহাতে পরাস্ত না করে।
কিন্তু, আমাদের কেন সেই রেকর্ড নেই? আমার উত্তর পরিষ্কার: সঠিক বা পর্যাপ্ত প্রেরণা না পাওয়ার জন্য।
বেশিরভাগ মহিলা, আমরা সাধারণত একটি জিমে যোগদান করি বা আমরা সাধারণত দুটি কারণেই দৌড় শুরু করি: থেকে ওজন হ্রাস এবং আরও ভাল চেহারা শারীরিকভাবে এই কারণগুলি এবং প্রেরণাগুলি সব খুব ভাল, কিন্তু তাদের একমাত্র হওয়া উচিত নয়। যদি সেগুলি আপনার একমাত্র প্রেরণা হয় তবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্থিরতা থাকবে না, কারণ জন্মদিন, বিবাহ, পরিবারের সাথে বারবিকিউ ইত্যাদির মতো তারিখগুলি আসবে, যাতে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবেন এবং আপনি অনুভব করবেন যে সময়টি বা আগের দিনগুলিতে আপনি চালিত দুই ঘন্টা কোনও কিছুর জন্য বৈধ ছিল না।
আপনাকে অবশ্যই নিজের মধ্যে অনুসন্ধান করতে হবে, যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ প্রতিবিম্বিত করা বন্ধ করুন এবং সেই বাস্তব অনুপ্রেরণাগুলি প্রয়োজন এবং সন্ধান করুন যা আপনাকে সত্যিকার অর্থে খেলাধুলা করতে বাইরে যেতে বাধ্য করে। আপনি যত বেশি খুঁজে পাবেন, ততই আপনার আরও ধারাবাহিকতা থাকবে।
খেলাধুলা করার কারণ
আপনি যদি তাদের খুঁজে না পান তবে এখানে আমি তাদের কয়েকটিকে বলছি এবং এর মধ্যে আমার নিজেরটি কী ছিল:
- খেলাধুলা করা স্বাস্থ্য লাভ করছে: শত শত বছর ধরে আমরা নেতৃত্বাধীন বেদী জীবনকে ভেঙে আমাদের চলতে হবে। শরীর অবশ্যই সক্রিয় থাকতে হবে এবং আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, আমাদের যত কম অসুস্থতা হবে, তত বেশি সংশ্লেষ করতে হবে আমাদের পেশী এবং আমরা আরও স্বাস্থ্যবান বোধ করব।
- ভিতরে এবং বাইরে ভাল লাগছে: খেলাধুলা করা বিতর্কিত বলে মনে হচ্ছে, শক্তি অর্জন। আপনি যদি খেলাধুলা করেন এবং এটি করতে অনুপ্রাণিত হন, শেষে আমি আপনাকে নিশ্চিত করে বলতে পারি যে হ্যাঁ, আপনি ক্লান্ত, নিঃশ্বাসের স্বল্পতা এবং একটি সোফায় বা বিছানায় শুয়ে যাওয়ার প্রচণ্ড আকাঙ্ক্ষায় অনুভব করবেন তবে আপনি জীবিত বোধ করবেন, আপনি পরিপূর্ণ বোধ করবেন ... আপনি নিজেকে গর্বিত বোধ করেন! এবং সেই সমস্ত শক্তি, সমস্ত মঙ্গল, এছাড়াও আপনার দেহ এবং আপনার চেহারায় প্রতিফলিত হয়।
- তোমার মন পরিষ্কার কর! খেলাধুলা করা কেবল আপনাকে শারীরিকভাবে মুক্তি দেয় না, এটি আপনার মনকেও অনেক পরিষ্কার করে দেয়: উদ্বেগ এবং প্রতিদিনের রুটিন থেকে, সমস্যা থেকে শুরু করে ইত্যাদি from এই সময়টি আপনি নিজের দেহের প্রতি উত্সর্গ করলেন, আপনিও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য জোরদারযেহেতু আপনি আপনার মাথাকে বিশ্রাম দিচ্ছেন, আপনি কোনও কিছুর কথা ভাবছেন না, আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে পরিশ্রম করতে এবং প্রতিটি অনুশীলন বা ক্রিয়াকলাপে সেরা দেওয়ার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করেছিলেন।
- ওজন কমাতে চাইলেডায়েটে থাকার সময় অনুশীলন করা আপনার দেহের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী জিনিস। কেন? যদি আপনি ডায়েট করেন তবে ব্যায়াম না করেন তবে আপনি কেবল ফ্যাট হ্রাস করবেন না তবে পেশী ভরও হারাবেন। অতএব পেশী দৃ of়তার অভাব এবং তাই, টোনিংয়ের অভাব। তবে, আপনি যদি ব্যায়ামের একই সময়ে ডায়েট করেন তবে আপনার ক্ষুধা কম হবে, কারণ শারীরিক অনুশীলন সেশনগুলি সহ্য করতে সক্ষম হতে আপনাকে আরও বেশি খাবার খেতে হবে এবং এছাড়াও আপনি আপনার শরীরকে সুর দেবেন একই সময়ে আপনি চর্বি হারাবেন. বিদায় বিদায়!
আমার ক্ষেত্রে, যখন আমি প্রথম সাইন আপ করেছি ক্রিয়ামূলক ফিটনেস, আমি প্রধানত 2 এবং 4 এর কারণগুলিতে ফোকাস করেছি যা আমি পূর্বে ইঙ্গিত করেছি, তবে আমি লোকদেরকে জানছিলাম, আমি সপ্তাহের শেষে আরও ঘন্টা ব্যয় করছিলাম এবং অল্প অল্প করেই (এক মাস বা মাস দেড় পরে) , প্রায় প্রতিদিন দেড় ঘন্টা যে তিনি খেলাধুলা করার জন্য উত্সর্গ করেছিলেন একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে ওঠে, কারণ এটি অন্য দুটি কারণে কভার করা শুরু করেছে:
- আমি যখন যাচ্ছিলাম না তখন আমার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগছিল এবং আমার শরীরও "ভারী" এবং কম শক্তি দিয়ে অনুভূত হয়েছিল। এমন কিছু দিনও ছিল যখন আমার ঘাড়ে বা পিঠে আঘাত ছিল।
- এবং অন্যদিকে, এটি আমাকে সাহায্য করেছিল এবং মাঝে মাঝে এবং আমার মনকে মুক্ত করতে, আমাকে সহায়তা করে চলেছে আমাকে সবকিছু পরিষ্কার করুন।
আপনি যদি খেলাধুলা খেলতে চান এবং ধারাবাহিক হতে চান তবে আপনাকেও নিশ্চিত করতে হবে আপনার পছন্দের খেলাটি বেছে নিন। এটি করা এখন ফ্যাশনেবল 'চলমান ', দৌড়াতে যান, তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা অনুপ্রাণিত হন না বা তারা জুতা পরে এবং কিলোমিটার করতে পছন্দ করেন না। সম্ভবত এটি জুম্বা, ফিটনেস, সাঁতার, যোগা, ইত্যাদি, আপনার প্রিয় খেলা এবং আপনি এখনও এটি জানেন না। সুতরাং আপনার সন্ধানে কাজ শুরু করুন এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে শুরু করুন আপনার কেবল শুরু করার প্রয়োজনই নয়, চালিয়ে যাওয়ারও প্রয়োজন। এটাও পরিষ্কার হয়ে যাও খেলাধুলা অনেক ত্যাগ প্রয়োজন, তাই ফলাফল দেখার জন্য ধৈর্য দিয়ে নিজেকে বাহিত করুন এবং এটি অবিরত করার ইচ্ছাশক্তি।
Training প্রশিক্ষণের প্রতি মিনিটে আমি ঘৃণা করি, তবে আমি বলেছিলাম, 'ছেড়ে যাবেন না'। এখনই ভোগেন এবং চ্যাম্পিয়ন হয়ে আপনার বাকী জীবন বাঁচান। (মোহাম্মদ আলী)