নাচের সুবিধা

যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে যারা নাচ পছন্দ করেন তবে আপনার ভাগ্য ভাল, কারণ আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং কিছুটা ওজন হ্রাস করা এটি একটি আদর্শ অনুশীলন।

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে নাচ এবং এর দুর্দান্ত সুবিধা সম্পর্কে বলতে চাই। আপনার দেহের যত্ন নেওয়ার সময় দুর্দান্ত সময় কাটানোর একটি আদর্শ উপায়।

নৃত্য মানব সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ভাষা বা মৌখিক দক্ষতা নির্বিশেষে ব্যক্তিকে আবেগের সাথে সংযুক্ত করার দক্ষতার কারণে এটি হয়।

এটি ঘটেছিল কারণ নৃত্য সমস্ত সংস্কৃতিতে সর্বজনীন ভাষা হিসাবে নিজেকে চাপিয়ে দেয়। ২০০৯ সালে, এটি দেখানো হয়েছিল যে লোকগুলি ছন্দ-সংগীতবোধের সাথে জন্মগ্রহণ করে, এবং এটিই যখন আমরা সংগীত শুনি তখন একটি নির্দিষ্ট ছন্দে গতিতে যেতে বাধ্য করি, এটি মানুষের মধ্যে সহজাত কিছু।

নাচের সেরা সুবিধা

এরপরে আমরা আপনাকে বলছি যে নাচ আমাদের সেরা উপকারগুলি নিয়ে আসে, এটি প্রতিদিনই এটি করা নিখুঁত, কারণ প্রত্যেকের কাছে তিনটি গান নাচের সময় রয়েছে।

হৃদয়কে শক্তিশালী করে

নাচের সাথে আমরা যে সুবিধাগুলি খুঁজে পাই তার মধ্যে একটি হ'ল এটি আমাদের হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, এটি আমাদের দৃ strong় রাখতে সহায়তা করে যেহেতু এটি হার্টের হার বাড়ায় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করে।

অ্যালঝাইমার অবক্ষয় হ্রাস করে

আলঝাইমারগুলি মস্তিষ্কের জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন হিসাবে দেখানো হয়েছে কারণ এটি আলঝাইমার জাতীয় কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। সিনিয়রদের দেখানো হয়েছে যারা ঘন ঘন নাচ আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি করুন এবং ইতিমধ্যে আলঝাইমারযুক্ত লোকেরা যখন তারা সর্বদা পরিচিত সংগীতটিতে নাচেন তখন তাদের ভুলে যাওয়া স্মৃতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

এটি মস্তিষ্কের গঠনের জন্য উপকারী

নাচের এ্যারোবিক অনুশীলন স্মৃতিশক্তির জন্য উপকারী, কারণ এটি হিপোক্যাম্পাসের অঞ্চলে ভলিউম হ্রাসকে বিপরীত করে, মস্তিষ্কের কাঠামো যা স্মৃতিতে মৌলিক ভূমিকা পালন করে।

বছরের পর বছর ধরে, এই কাঠামো সঙ্কুচিত হয়ে মেমোরি সমস্যা এবং স্মৃতিভ্রংশ তৈরি করে। তাই নাচ, যা মুখস্ত করার পদক্ষেপগুলির একটি অনুশীলন এবং শারীরিক এবং মানসিক প্রচেষ্টার সাথে রয়েছে, এই স্মৃতিচারণকে সংশোধন করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

আগের সুবিধার সাথে সামান্য সামঞ্জস্য রেখে নাচ আমাদের স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে। হিপোক্যাম্পাসে বিপরীতে ভলিউম হ্রাসে সহায়তা করে এবং তাই, এটি আমাদের বুদ্ধিমান বিকারগ্রস্ততা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

শিখতে একটি নাচের রুটিন স্মৃতিশক্তি উন্নত করে মাল্টিটাস্ক করার ক্ষমতাও।

এটি ওজন হ্রাস একটি মিত্র

এটি একটি শারীরিক অনুশীলন হিসাবে এটি শরীরের পক্ষে উপকারী কারণ এটি আমাদের যে অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে তা দূরীকরণে সহায়তা করে। সাইকেল চালানোর মতো আমাদের বায়বীয় শক্তি বাড়ানোর জন্য নাচ দরকারী।

এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে এক ঘন্টার তীব্র নাচ 200 এবং 400 ক্যালোরির মধ্যে জ্বলতে পারে।

কোলেস্টেরল হ্রাস করুন

এই অনুশীলন কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে, এটি একটি বায়বীয় অনুশীলন, এটি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে এবং বিশেষত খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

অস্টিওপোরোসিস হলে ব্যথা হ্রাস করে

নাচ এমন একটি অনুশীলন যা হাড়ের ক্ষয় রোধ করে, জয়েন্টগুলিকে জোর না দিয়ে হাড়কে সুর করতে সহায়তা করে। অনেক ক্ষেত্রে, নাচের জন্য এমন চলাফেরার প্রয়োজন হয় এগুলি টিবিয়া, ফাইবুলা এবং ফিমারের হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এ কারণেই বলা হয় যে দীর্ঘমেয়াদে এটি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

এটি আমাদের নমনীয়তা, শক্তি এবং প্রতিরোধ দেয়

নাচের সাথে আমরা যে আরেকটি সুবিধা পাই তা হ'ল এটি আমাদের দক্ষতা এবং দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আমরা নমনীয়তা এবং প্রতিরোধের উল্লেখ, দুটি সমস্যা যা আমাদের আঘাত-মুক্ত দেহ পেতে দেয়।

মানসিক চাপ দূর করুন

নাচ আমাদের স্ট্রেস দূরীকরণের একটি ভাল উপায়, এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

তদাতিরিক্ত, এটি বিচ্ছিন্নতা, উদ্বেগ বা স্ট্রেসের অনুভূতিগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে। নৃত্য সেরোটোনিন এবং ডোপামিন স্তর নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে, যা হ'ল দুটি পদার্থ যা হতাশায় না পড়ার চাবিকাঠি।

এটি আমাদের শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য ভাল

নাচ আমাদের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে দেয়, অনেক লোক মনে করে যে পার্টিতে বন্ধুবান্ধব করা অন্যদিকে, শরীরের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসাবে নাচ করা যেতে পারে। এবং সমস্ত অনুশীলনের মতো এটি শক্তির স্তর বাড়ায়।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্রীড়া অনুশীলন অনেক শারীরিক সুবিধা প্রদান করে, আমাদের শ্বসনতন্ত্র, আমাদের সংবহনতন্ত্র এবং হাড় ব্যবস্থার উন্নতি করে।

যখন আমরা নাচ করি, আমরা কেবল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে চালিত সুবিধাগুলিই পাই না, এটি একটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক এবং সংবেদনশীল অবস্থানেও অবদান রাখে।

নাচ আপনাকে নিজের সাথে সংযোগ করতে দেয়

যখন আমরা নাচব, কিছু আবেগ এবং কল্পনাগুলি আন্দোলনের মাধ্যমে আমাদের মধ্যে জাগ্রত হয়, এমন একটি দিক যা আমাদের পক্ষে প্রকাশ করা সহজ করে তোলে আমাদের অনুভূতি, আবেগ এবং মনের অবস্থা একটি প্রাকৃতিক এবং নির্বিঘ্নিত উপায়ে।

নাচ আমাদেরকে নিজের সাথে এবং আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয় যা আমরা দমন করতে পারি, যেমন রাগ, ক্রোধ বা উদ্বেগ। তদতিরিক্ত, নাচ আমাদের তুলনায় আরও সৃজনশীল প্রকাশ করতে দেয় আমাদের নিজের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে এবং স্বতঃস্ফূর্ততার প্রচার করার অনুমতি দেয় এবং সৃজনশীলতা যে মধ্যে বাহিত হয়।

এটি আমাদের অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয়

নাচ আমাদের অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয় এটি একটি সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং এটি আমাদের অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের অনেক সুযোগ সরবরাহ করে। আপনি যদি অনেক নাচ পছন্দ করেন তবে একটি ক্রিয়াকলাপ যা আমরা সুপারিশ করি তা যৌথ নৃত্য ক্লাসে চলেক্লাসে অংশ নেওয়া আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যাপক উন্নতি করে, যেহেতু এটি বন্ধুদের মধ্যে একটি মিলনস্থল এবং সামাজিক দক্ষতার বিকাশের উন্নতি করে।

মেজাজ উন্নতি করে

নাচ এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা একটি মনমুগ্ধকর বিভ্রান্তি এবং এটি স্বচ্ছন্দও কারণ এটি আপনাকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে দেয় যা সারা বিশ্বে চর্চা হয়।

নাচ একটি বিভ্রান্তি, আমাদের মনকে সমস্যা এবং উদ্বেগ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে, আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে দেয় এবং আমাদের উত্তেজনা ও চাপকে হ্রাস করে। সবশেষে, নাচও এটি আমাদের অ্যাড্রেনালাইন চ্যানেল করতে এবং একটি আনন্দ অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করে।

এটি জীবনের জন্য প্রাণবন্ততা, প্রেরণা এবং উত্সাহ বৃদ্ধি করে, তাই নাচ আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং "সুখী" ব্যক্তি করে তোলে।আপনি দেখতে পারেন, নাচের উপকারগুলি খুব বিচিত্র, এই অনুশীলনটি অনুশীলন করতে এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া শুরু করতে দ্বিধা করবেন না।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।