দৌড়ানোর সময় কীভাবে আপনার পায়ে ফোসকা এড়াবেন

চালানোর সময় বিভিন্ন আঘাতের শিকার হওয়া সম্ভব এবং তাই এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ অপ্রত্যাশিত এড়ানোর ধারণা দিয়ে শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন। ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং একটি ভাল ব্যায়ামের অংশ, এছাড়াও যখন আপনি দৌড়াতে যান। তবে অন্যান্য বিরক্তিকর বিষয়গুলি বিবেচনা করাও অপরিহার্য যেগুলি যদিও কম গুরুতর, আপনার প্রশিক্ষণকে একটি অস্থায়ী নরকে পরিণত করতে পারে।

পায়ে ফোস্কা দৌড়ানোর সময় সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি এবং যখন তারা প্রদর্শিত হয়, তখন মোজার সরল ঘষা আপনাকে তারকা দেখাতে পারে, কিন্তু কম রোমান্টিক স্তরে। তাই দৌড়ানোর আগে সঠিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়াটাই মূল বিষয় পায়ের উপর বিরক্তিকর এবং বেদনাদায়ক ফোসকা এড়িয়ে চলুন। নিম্নোক্ত টিপসগুলি খেয়াল করুন যার সাহায্যে আপনি কম ঝুঁকি নিয়ে ব্যায়াম করতে যেতে পারেন।

কিভাবে ফোসকা হয়

ত্বক সূক্ষ্ম, কিছু মানুষের মধ্যে অন্যদের চেয়ে বেশি এবং শরীরের কিছু অংশে অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি। পা হল শরীরের ভুলে যাওয়া এবং ত্বক অস্বস্তিকর জুতা, নিম্নমানের বা নকশার সাথে ক্রমাগত আক্রমণের শিকার হয় যা শারীরবৃত্তিকে সম্মান করে না। দৌড়ানোর সময়, পায়ের চামড়া ক্রমাগত মোজা এবং স্নিকার কাপড়ের বিরুদ্ধে ঘষা হয়।

যদি এমন এজেন্ট থাকে যা ক্ষতির কারণ হয়, যেমন মোজার মধ্যে বলিরেখা, খুব মোটা কাপড়, দুর্বল পালিশ করা সিম বা স্নিকারের নকশা এবং ফিনিশিং খারাপ, ত্বক জ্বালা করে। ব্যায়াম করার সময় ঘর্ষণ বজায় রেখে, জ্বালা আরও খারাপ হয় এবং তরল এবং বেদনাদায়ক ফোস্কা দেখা দেয়। ক্ষতি এমনকি এত মারাত্মক হতে পারে যে তরল ছাড়াও, ফোস্কা রক্ত ​​দিয়ে পূরণ করতে পারে।

দৌড়ানোর সময় আপনার পায়ে ফোস্কা এড়াতে 3 টি টিপস

চাবিগুলি জুতা, মোজা এবং পায়ের যত্নের পছন্দ। এই টিপস দিয়ে আপনি পারবেন আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন এবং ফোসকা এড়ান দৌড়ানোর সময়.

ভালো জুতা বেছে নিন

এটি জুতা চালানোর জন্য ভাগ্য ব্যয় করার বিষয়ে নয়, বরং প্রত্যেকের সম্ভাবনার মধ্যে সেরা বিকল্পটি সন্ধান করা। বর্তমানে খেলাধুলা এবং সুস্থ জীবনযাপনের পক্ষে একটি দুর্দান্ত প্রবণতা রয়েছে, তাই আপনি বিভিন্ন ধরণের দামের সাথে সমস্ত ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং পোশাক খুঁজে পেতে পারেন। আপনার চলমান জুতা খুব ছোট নয় তা নিশ্চিত করুন, যেহেতু দৌড়ানোর সময় পা ফুলে যায়। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি হালকা এবং তাদের খুব বেশি সিম বা ফুলে যাওয়া নেই যা ঘর্ষণ এবং ভয়ঙ্কর ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে।

উপযুক্ত মোজা

নির্বাচিত মোজা চলার সময় পায়ে ফোস্কা দেখা দেওয়ার কারণ হতে পারে এবং সেইজন্য এই ফাংশনের জন্য আপনার নির্বাচিতদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভাঁজ তৈরি না করে পায়ে পুরোপুরি মানিয়ে নেওয়া নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি হালকা মোজা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনারও উচিত ধৌত করুন এবং আপনি একটি রান জন্য তাদের আগে এটি পরেন, কারণ নতুন হওয়ায় তারা খুব শক্ত হতে পারে এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

পায়ের যত্ন, ফোসকা এড়াতে অপরিহার্য

আপনার পা ভাল যত্নের যোগ্য, কারণ তারা প্রতিদিন আপনার ওজন সমর্থন করে, আপনাকে সর্বত্র নিয়ে যায় এবং আপনাকে ব্যায়াম এবং দৌড় উপভোগ করতে দেয়। ফোসকা এবং অন্যান্য অস্বস্তি এড়াতে, আপনাকে তাদের সঠিক যত্ন নিতে হবে। আপনার পায়ের নখের যত্ন নিন এবং পেশাদারদের কাছে যান পায়ের কাঠামোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন অন্যান্য শর্ত রাখা।

পায়ের যত্নের জন্য নির্দিষ্ট প্রসাধনী পণ্যগুলি পান যাতে আপনি প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে সেগুলি আদর করতে পারেন। আপনার পা যত ভাল হবে, যত বেশি যত্ন এবং সুরক্ষিত থাকবে, আপনি যখন দৌড়াতে যাবেন তখন তারা তত কম ক্ষতিগ্রস্ত হবে। ছত্রাক এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া এড়াতে সর্বদা আপনার পা শুকনো রাখুন। অবশেষে, পায়ের পেশী কাজ করে যাতে তারা শক্তিশালী থাকে, আপনি বাড়িতে খালি পায়ে প্রশিক্ষণ দিয়ে এটি করতে পারেন।

সুস্থ থাকা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এটি সঠিক ভাবে করা অপরিহার্য ক্ষতি এবং আঘাতগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আপনার জীবনের ছন্দ বজায় রাখতে বাধা দিতে পারে স্বাভাবিক দৌড়ানোর সময় আপনার পায়ে ফোস্কা এড়াতে এই টিপস ব্যবহার করুন।