কীভাবে প্রতিদিনের স্ট্রেস কমাতে হয়

El স্ট্রেস অন্যতম সাধারণ সমস্যা আজ, যা উত্স এবং বহু রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সূচনাও। স্ট্রেস আমাদের প্রতিরক্ষা হ্রাস করে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আমাদের প্রভাবিত করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই এটি সনাক্ত করতে এবং এটি হ্রাস করতে বা চ্যানেল করতে শিখতে হবে যাতে এটি আমাদের প্রভাবিত না করে।

El স্ট্রেস আমাদের অনেক প্রভাবিত করতে পারে, ইমিউন সিস্টেমে আক্রমণ করা এবং আমাদেরকে আরও অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে। আসলে, বিভিন্ন সমস্যা যেমন সোরিয়াসিস, চুল পড়া বা ওজন বাড়ার মতো স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত হওয়া সাধারণ। এজন্য আমাদের অবশ্যই প্রতিদিনের চাপ কমাতে শিখতে হবে।

মানসিক চাপের উত্স

স্ট্রেস কমাতে প্রথম পর্যায়ে হওয়া উচিত আমাদের উত্স কি তা স্বীকৃতি দিন। এটিই, যা সত্যই আমাদের চাপ তৈরি করে। কিছু জিনিস রয়েছে যা সাধারণ, যেমন কাজ, পড়াশোনায় উচ্চ চাহিদা, খারাপ পারিবারিক পরিস্থিতি বা সঙ্গীর সমস্যা with আমাদের কী চাপ দেয় এবং কীভাবে এটি চিনতে হয় তা আমাদের উদ্বেগের কারণ হিসাবে কাগজে লেখা ভাল। পরবর্তী আমাদের অবশ্যই সেই সমস্যাগুলির সমাধানের সন্ধান করতে হবে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আমাদের অবশ্যই সর্বদা তাদের হ্রাস করতে হবে, অর্থাৎ তাদের অত্যধিক গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়। আমাদের ভাল জিনিসগুলিতে আপনাকে ফোকাস করতে হবে।

ব্যায়াম

এক রূপ নিয়ন্ত্রণে উদ্বেগ আছে খেলাধুলা নিয়ে গঠিত। খেলাধুলা এন্ডোরফিনগুলি জেনারেট করে, আকারে রাখে এবং আমাদের ঘুমিয়ে যেতে এমনকি আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে সহায়তা করে। আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা শুরু করুন এবং এটি উপভোগ করুন। সুবিধাগুলি অগণিত, এবং আপনি এগুলি কোনও সময়েই লক্ষ্য করবেন।

আপনার ডায়েট যত্ন নিন

উনা ভাল পুষ্টি আমাদের মঙ্গলও বটে। ক্যাফিন বা থেইন জাতীয় চাপ হিসাবে আমাদের উত্তেজনা এড়াতে উত্তেজক হওয়া এড়ানো প্রয়োজনীয় কারণ এটি আমাদের আরও বেশি প্রভাবিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে ভ্যালেরিয়ান যেমন আরামদায়ক ইনফিউশন পছন্দ না করাই ভাল। অন্যদিকে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের আরও ভাল বোধ করতে এবং শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করে, যা আমাদের প্রতিদিনের স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। স্ট্রেস আমাদের কীভাবে খাওয়ার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যেহেতু যারা কম খাওয়া হয় তাদের মধ্যে রয়েছে এবং যারা আছেন যারা স্নায়ু থেকে খেয়ে থাকেন এবং ওজন বৃদ্ধি করেন। এজন্য আমাদের অবশ্যই সর্বদা এই ক্ষেত্রে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি বেছে নিতে হবে।

মেডিটেশন ব্যবহার করুন

যদিও এটি খুব রহস্যময় কিছু মনে হচ্ছে, সত্য সত্য the ধ্যান আমাদের বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে। দিনের জন্য সময়ের জন্য ধ্যান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আমরা আমাদের যা করা উচিত তার দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে না দেওয়ার অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি। এই মুহূর্তগুলি আমাদের সবকিছুকে দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করে, যাতে আমরা দেখতে পাই যে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী নয়। এটি একটি নির্মল পরিবেশে ধ্যান করা এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে শেখা সম্পর্কে, যেখানে আমরা একা থাকি।

পরিপূর্ণতাবাদ এড়িয়ে চলুন

অনেক লোক আছে যারা তারা সর্বদা সর্বদাই পরিপূর্ণতা চায়। আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে জীবনের কোনও কিছুই নিখুঁত নয়। আমরা বহুবার ভুল করব এবং ব্যর্থ হব, তবে এর জন্য আমাদের শহীদ হওয়া উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে শেখার প্রক্রিয়াটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। পারফেকশনিস্টরা হলেন যারা সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ এবং স্ট্রেস পরিস্থিতিতে ভোগেন কারণ তারা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। আমাদের অবশ্যই জেনে রাখা উচিত যে এটি অসম্ভব এবং জিনিসগুলি নিখুঁত না হওয়াতে কোনও ভুল নেই, যেহেতু সে কখনই হয় না।

ইতিবাচক হতে

El ইতিবাচক এবং সুখী হওয়া একটি মনোভাব বেশি বাইরের উপর নির্ভর করে এমন কিছু চেয়ে। বেশি নেতিবাচক লোকদের মধ্যে স্ট্রেসের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই আমাদের চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করতে হবে এবং আরও ইতিবাচক হতে হবে। যে কোনও পরিস্থিতিতে আমাদের অবশ্যই ভাল অংশটি বের করে আনতে হবে এবং নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে, যাতে আমরা সবকিছুকে আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখি কারণ এটি আমাদের দীর্ঘমেয়াদে মানসিক দিক থেকে অনেকটা সহায়তা করতে পারে।