এ সময় ওজন হারাতে আমরা প্রচুর পরিমাণে ডায়েট ব্যবহার করতে পারি, যা কম বেশি পুষ্টিকর হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটির মতো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে আমরা নিজেকে একজন বিশেষজ্ঞের হাতে রাখি, তবে ডায়েটিংয়ের সময় আমাদের কী কী বিকল্প রয়েছে যেমন সুপরিচিত তরল ডায়েট, যা শক্ত খাবারকে আলাদা করে রাখে তা জানা সর্বদা ভাল always কিছুক্ষণের জন্য বা নির্দিষ্ট দিনের জন্য।
আসুন দেখি কি তরল ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা এবং এগুলিতে কী খাবারগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। প্রচুর পরিমাণে তরল ডায়েট রয়েছে যা আমাদের আরও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন আমাদের শেষ কয়েক কিলো হ্রাস পেতে হয়। এছাড়াও, গ্রীষ্মের জন্য এই জাতীয় ডায়েটগুলি ভাল ধারণা হতে পারে, যেহেতু তারা খুব তাজা এবং সব ধরণের সুস্বাদু খাবারগুলি দিয়ে করা যায়।
তরল ডায়েটের সাথে কি আপনার ওজন হ্রাস পায়?
স্পষ্টতই, যে কোনও ডায়েটের মতো, আমাদের ক্যালোরির খাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন কোনও অলৌকিক চিহ্ন নেই যা কোনও ধরণের ডায়েটে মূল্যবান, তাই এটি প্রয়োজনীয় আমরা কী খাবার ব্যবহার করি তা বিবেচনায় রাখুন এবং আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে ক্যালরির সংখ্যা বার করি, যেহেতু এটি কাজ করার জন্য একটি সক্রিয় জীবনযাপন করা প্রয়োজন। ততক্ষণ তরল ডায়েটগুলি কাজ করা হয় যতক্ষণ না তারা সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়। যেহেতু প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এমন খাবারগুলি বেস হিসাবে ব্যবহার করা হয় তাই সাধারণত তাদের সাথে ওজন হ্রাস করা সহজ তবে এগুলি সব ধরণের মানুষের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
তরল ডায়েটের সুবিধা
এই ডায়েটের অন্যতম সুবিধা হ'ল জলযুক্ত অনেক খাবার শাকসব্জী থেকে শুরু করে ফল এবং অন্যান্য তরল পদার্থে ব্যবহার করা হয়। এইভাবে, এই সঙ্গে ডায়েট আমাদের পক্ষে প্রায় অনায়াসে সত্যিই হাইড্রেট করা সহজ করে তোলে। এটি এমন একটি ডায়েট যা বছরের যে কোনও সময় অনুসরণ করা যায় তবে গ্রীষ্মে এটি দুর্দান্ত, কারণ আমরা যে কোনও জায়গায় আমাদের সাথে তাজা পানীয় গ্রহণ করতে পারি। এটি এমন একটি ডায়েট যাতে ওজন সাধারণত হ্রাস পায় কারণ ফলমূল বা শাকসবজি, দুধ এবং জল জাতীয় খাবার ব্যবহৃত হয়। এ কারণেই ওজন হ্রাস পেয়েছে তবে বেশি দিন চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। এগুলি এমন ডায়েট যা সহজে হজম হয়, তাই আমাদের যদি পেটের সমস্যা হয় তবে তারা আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
তরল খাবারের অসুবিধা
তরল ডায়েটের তাদের ডাউনসাইড থাকতে পারে। এগুলির সাধারণত বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি থাকে না, যেহেতু ফল, রস, দুধ, জল এবং অন্যান্য খাবার ব্যবহার করা হয় তবে এগুলির একটি বিরাট জাত একপাশে রেখে দেওয়া হয়। সুতরাং এই জাতীয় ডায়েটটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা উচিত নয়, যেহেতু এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করার পরে আমরা ক্লান্ত এবং সামান্য শক্তি নিয়ে বোধ করতে পারি। এটি নির্দিষ্ট দিনে করা যেতে পারে তবে আপনার এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা উচিত।
সাধারণত কোন খাবারগুলি ব্যবহার করা হয়
এই ধরণের ডায়েটে আমাদের প্রচুর খাবার রয়েছে যা ব্যবহার করা যায়। বেস তৈরি করতে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, বাদামের দুধ বা প্রাকৃতিক পানীয় ব্যবহার করুন। এমনকি আপনি জল এবং ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি সাইট্রাস থেকে স্ট্রবেরি, লাল বেরি বা আপেল প্রায় সব ধরণের ফল যুক্ত করতে পারেন। এমন কিছু ফলের রয়েছে যেগুলিতে অনেক বেশি জল রয়েছে যেমন তরমুজ এবং অন্যদের মধ্যে খুব কম যেমন কলা রয়েছে তবে সাধারণভাবে সব ধরণের ফল এই মসৃণগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
অন্যদিকে, আপনি পারেন স্যুপ ব্যবহার করুন, যা অত্যন্ত পুষ্টিকর, বা ক্রিম, যেমন জুচিনি। এই সমস্ত ধরণের খাবারগুলি তরল ডায়েটগুলিকে বিভিন্ন দিতে ব্যবহৃত হতে পারে। তবে, আমাদের অবশ্যই অনেক বেশি জিনিস যুক্ত করা এড়াতে হবে, কারণ এটি হতে পারে আমরা শেষ পর্যন্ত ক্যালোরিগুলিতে চলে যাই। যদিও আমরা বলেছি, এই তরল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জলের পরিমাণ থাকে এবং অল্প ক্যালোরিক মান ভরা হয়।