ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ব্যায়ামের গুরুত্ব

ডায়াবেটিকদের মধ্যে ব্যায়ামের গুরুত্ব

আপনি অ্যাকাউন্টে নিতে হবে ডায়াবেটিকদের মধ্যে ব্যায়ামের গুরুত্ব। এটি সত্য যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন সবার জন্য এবং সবার দ্বারা প্রস্তাবিত। তবে আমাদের ক্ষেত্রে কিছু যুক্ত হওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের অবশ্যই সর্বদা এটি চিঠির কাছে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, যাতে আমরা আরও ভাল অনুভব করতে পারি এবং আমাদের পুরো শরীরটি আরও নিয়ন্ত্রিত হয়।

তাই, ডায়াবেটিস রোগীদেরও সেই অংশের প্রয়োজন শারীরিক ব্যায়াম। তবে এটি সত্য যে এগুলি সমস্ত একটি নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধের সাথে পরিচালিত হবে যা আমরা এখন আপনাকেও বলছি। আমরা দেখতে চাই এবং আরও অনেক বেশি ভাল বোধ করতে চাই এবং ধারাবাহিক নির্দেশিকাগুলি সহ আমরা এটি অর্জন করতে যাচ্ছি!

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?

ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, আমরা বলতে পারি যে ডায়াবেটিস রোগীদের অনুশীলন হ'ল এটি হ্রাস করে রক্তে গ্লুকোজ। ইনসুলিনের প্রতি বৃহত্তর সংবেদনশীলতা থাকবে, যা সংক্ষেপে বলা হয়েছে যে খেলাগুলি করার সময় কোষগুলি গ্লুকোজের চেয়ে বেশি ইনসুলিন ব্যবহার করবে। আমরা যা বলতে পারি তার থেকে একটি দুর্দান্ত উপকারিতা হ'ল এটি ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, একই সাথে এটি ওজনও নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের ওজন বাড়াতে বা બેઠাচার হতে বাধা দেবে।

যেমনটি আমরা জানি, সবকিছুই একটি প্রক্রিয়া এবং যদি আমরা একটি রক্ষণে মনোনিবেশ করি সুষম জীবন এবং ডায়েটহ্যাঁ, শেষ পর্যন্ত এটি আমাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে নজরে আসবে। এটি আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে উপসাগর বজায় রাখবে। তাই বলা হয় যে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি অনেক কমে যাবে। স্ট্রেস বা উদ্বেগের মতো। মনে রাখবেন যে ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই আপনার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা ভাল always সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার শরীর কীভাবে খেলাধুলায় সাড়া দেয়।

ডায়াবেটিস ব্যায়াম

টাইপ আই ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা

ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, লোকেরা টাইপ আমি ডায়াবেটিস, তাদের দৈনিক এবং ধারাবাহিক ভিত্তিতে অনুশীলন শুরু করা উচিত। তবে হ্যাঁ, আপনার উচিত সর্বদা দিনের সময় অধ্যয়ন করার পাশাপাশি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যেমনটি আমরা আগে মন্তব্য করেছি। কেবলমাত্র এইভাবেই, আমরা আমাদের দেহের সাথে কী ঘটে এবং এটির সত্যিকারের কী প্রয়োজন বা কী হয় না তা আমরা ভালভাবে বুঝতে পারি।

শরীরের সেই অঞ্চলগুলিতে নিজেকে ইনজেকশন করতে ভুলবেন না যে আপনি খুব বেশি অনুশীলন করছেন না। বলা হয় যে সকালে এবং এর থেকে সবসময় ভাল হয় প্রায় একটি নির্দিষ্ট সময় রাখা প্রতিদিন. আমাদের দেহকে কী স্থিতিশীল করে তোলে। তবে আপনি যে কোনওটিকেই বেছে নিন, যৌক্তিকভাবে এটি আপনার খাবারের সাথে মানিয়ে নিতে হবে এবং প্রক্রিয়াগুলি সম্মান করতে হবে। আপনার যদি অনিয়ন্ত্রকের একটি মঞ্চ থাকে বা চরম পরিস্থিতি থাকে তবে খুব তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ না করাই ভাল।

টাইপ II ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা

এটি অবশ্যই বলা উচিত যে অন্যান্য মানুষের মতো একটি ভাল ক্রীড়া অনুশীলন আমাদের শরীর এবং আমাদের স্বাস্থ্যকে সর্বদা সক্রিয় করে তুলবে। এটি আমাদের আরও ভাল যত্ন নিতে সাহায্য করে, যদি আমরা এটির সাথে একটি ভাল ডায়েট করি। উভয় বিকল্প অনেক ভাল বোধ অপরিহার্য। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, সময়মতো আপনি চিন্তিত সেই গ্লুকোজ ফিগারগুলির উন্নতি লক্ষ্য করবেন। সেরা হয় এরোবিক ব্যায়াম একত্রিত করুন যেমন সাইকেল চালানো বা হাঁটা, মাঝে মাঝে বলের সাথে।

খেলাধুলা এবং ডায়াবেটিস

হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং ক্রীড়া

এটি সর্বোপরি, প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে হাইপোগ্লাইসিমিয়া। আপনাকে সর্বদা সঠিক সময়ে কাজ করতে হবে, অতএব, আপনি প্রায় 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট বহন করে তা ক্ষতি করে না। তারা আপনাকে মিষ্টি জাতীয় পানীয় পরিবেশন করবে। এরকম কিছু নেওয়ার পরে, আপনি এক ঘন্টা চতুর্থাংশ অপেক্ষা করবেন এবং আপনি আবার আপনার গ্লুকোজ পরিমাপ করতে সক্ষম হবেন। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ এই প্রক্রিয়াটির পুনরাবৃত্তি থামান না।

তদতিরিক্ত, এর পরে আপনার খাওয়া বা সম্ভবত একটি জলখাবার করা প্রয়োজন তবে ইতিমধ্যে আপনার নির্ধারিত খাবারের ধরণগুলি অনুসরণ করছেন। আমাদের যদি খাবারটি এড়ানো অব্যাহত থাকে তবে আমাদের খাওয়া ছেড়ে দেওয়া বা মহড়া দেওয়ার দরকার নেই এমন মহড়াগুলি করা উচিত নয়। আপনি যদি 100mg / dl এর চেয়ে কম হন তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি অনুশীলনের আগে কিছু গ্রহণ করুন। আপনি যদি 100 এবং 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে থাকেন তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, তবে আপনি যদি 25o এর উপরে যান তবে এটি চালিয়ে যাওয়া না ভাল। কোন প্রশ্ন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।