ঠান্ডা হলে বিছানা থেকে উঠার নিখুঁত কৌশল

ঠাণ্ডা হলে বিছানা থেকে উঠা এখনও বছরের বাকি সময়ের তুলনায় অনেক অলস. যেহেতু এটি আমাদের বেশিরভাগের সাথে ঘটে যে আমরা আরও 5 মিনিট থাকতে চাই, তাই একটি কৌশল রয়েছে যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়া থেকে বাঁচাবে। আরও কি, এটা বলা হয় যে যখন তাপমাত্রা খুব কম থাকে, তখন তারা আমাদের বিশ্রামকে পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে আমরা খুব ভোরে উঠতে পছন্দ করি না।

তাই আজ আমাদের কাছে সবকিছুর সমাধান আছে এবং বিছানা থেকে উঠা কম হবে না। সাথে দেখা হলো একটি নিয়ম যা আপনাকে অনুশীলন করতে হবে এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এটি আপনার জন্য কাজ করে। একবার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে, আমাদের নিজেদেরকে ইচ্ছা পূরণ করতে হবে, এমনকি এটি জটিল হলেও, এবং নতুন দিনে বাজি ধরতে হবে। আমরা আপনাকে বলি কিভাবে আপনি এটি বহন করতে পারেন!

শোবার সময়, আরও গুটিয়ে নিন

না, এটা নিয়ম বা কৌশল নয় যা আমরা প্রস্তুত করেছিলাম। কিন্তু এটা সত্য যে যখন এটি খুব ঠান্ডা হয় আমরা মনে করি যে একটি ভাল ডুভেট দিয়ে এটি ইতিমধ্যে সমাধান করা হয়েছে, যদিও কখনও কখনও এটি হয় না। অতএব, আমরা অবশ্যই ভালভাবে মোড়ানো, কিন্তু যতদূর পায়জামা বা মোজা উদ্বিগ্ন. এটি নিজেদেরকে আরও ভালভাবে রক্ষা করার একটি উপায়, যেহেতু শরীর তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য বেশ সংবেদনশীল। আমরা এটি আলোচনা করছি কারণ এটি সত্য যে এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের শীতকালেও কম পোশাক পরার অভ্যাস রয়েছে। বাঞ্ছনীয় জিনিস হল আরো গুটিয়ে রাখা এবং অবশ্যই, আমাদের নর্ডিককে সাহায্য করা যাক। যখন আমরা ভালভাবে গুটিয়ে থাকি, তখন আমাদের একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা থাকবে এবং আমরা একটি বিশ্রামের ঘুম উপভোগ করতে সক্ষম হব, যা আমাদের আরও আগ্রহের সাথে উঠতে বা অন্তত অলস না হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।

খুব ঠান্ডা হলে বিছানা থেকে উঠার নিখুঁত কৌশল

আমরা বহু প্রতীক্ষিত কৌশল বা নিয়মে আসি। এটিকে '10 সেকেন্ড রুল' বলা হয় এবং এটি 'ম্যাট্রেস নেক্সট ডে' থেকে মার্টিন সিলির হাত থেকে আসে।' আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি তখন স্বাভাবিক জিনিসটি চিন্তা করা যে আমরা বিছানায় কতটা আরামদায়ক এবং উষ্ণ। ভাল না, এটি এমন কিছু যা আমাদের উচিত নয় যদি আমরা উত্সাহের সাথে দিনটি শুরু করতে চাই। তিনি আমাদের কাছে যে নিয়মটি প্রস্তাব করেছেন তা হল, একবার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে এবং আপনি জেগে উঠলে, আপনার ঘুম থেকে উঠতে মাত্র 10 সেকেন্ড সময় আছে কিন্তু একবার আপনি এটি করলে, আপনাকে অবশ্যই খুব ভালভাবে বান্ডিল করতে হবে। তাই নিজেকে গুটিয়ে নেওয়ার জন্য আপনার হাতে খুব উষ্ণ পোশাক বা কম্বল থাকা উচিত। যাতে আপনি শরীরের তাপ বজায় রাখতে থাকবেন কিন্তু ইতিমধ্যে দাঁড়িয়ে আছেন। অবশ্যই, যদি এর পরে, আপনি উষ্ণ ঝরনা দিয়ে যান, তাহলে আরও ভাল তাপমাত্রা বজায় রাখা এবং আরও উত্সাহের সাথে দিনটি শুরু করা আরও ভাল। এটা শরীরের জন্য বেশ অনুপ্রেরণা!

প্রতিদিন সকালে অলসতা ভুলে যান

প্রতিদিন সকালে অলসতা ভুলে যাওয়া এত সহজ নয়, এটি সত্য। তবে বিছানা থেকে উঠতে এবং যতটা সম্ভব একই তাপমাত্রা বজায় রাখতে আমাদের অবশ্যই এই জাতীয় নিয়মের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে। তাই এটা আমাদের অনেক ভালো বোধ করবে। আমরা যদি পিছিয়ে থাকি, তাহলে আমাদের শরীরে সেই নেতিবাচক সংকেত এবং অলসতা পাঠানোর কারণ হতে চলেছে।. তাই দিন শুরু করতে আমাদের চিন্তার চেয়ে বেশি খরচ হবে। যদি আপনি পারেন, আপনি গরম করার নিয়মও করতে পারেন যাতে এটি সেই তাপ বজায় রাখে যা আপনার সকালে প্রথম জিনিসের প্রয়োজন। অর্থাৎ, শুধুমাত্র ঘুম থেকে ওঠার এবং জেগে ওঠার মুহুর্তের জন্য, সেই ভাল তাপমাত্রার সাথে নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করা এবং আমরা যে বিছানা ছেড়ে এসেছি তা মিস না করা।

এই শীত মৌসুমে '10 সেকেন্ডের নিয়ম' আমাদের অনেক সাহায্য করবে। যেকোনো কিছুর চেয়েও বেশি কারণ এটি নিজেদের প্রতি অঙ্গীকার করা, নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করা এবং আমাদের শরীরের ইঙ্গিতগুলি অনুসরণ করা। আপনি এখনও এটি চেষ্টা করেছেন?