চিরকাল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার টিপস

কখনও কখনও এটি ঘটে যে কিছুক্ষণের জন্য আমরা বিবেচনা করি একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করুন এবং আমরা তা পূরণ করেছি। তবে এটি কেবল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হওয়া উচিত নয়, এটি চিরতরে কিছু হয়ে উঠতে হবে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে কীভাবে তা ধরে রাখতে হয় জানেন? আমরা আপনাকে বলি কিভাবে আপনি অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন।

কঠোর ডায়েটে যাওয়ার দরকার নেই একটি নিয়ম হিসাবে, খুব বেশি প্রচেষ্টা নয়। কারণ আমরা যদি একটু ধৈর্য্যশীল এবং ধ্রুবক থাকি, তাহলে সবকিছুই বাস্তবিক টিপসের একটি সিরিজের মাধ্যমে আসবে যা আপনার দিনে দিনে যোগ করা উচিত। যেহেতু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এটি শুধুমাত্র খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় না, আরও অনেক কিছু রয়েছে।

অজুহাত ছাড়া অনেক হাইড্রেট

আমরা বলতে পারি না যে এর জন্য আমাদের অজুহাত আছে। কারণ ভাল হাইড্রেটেড হচ্ছে সবসময় সাহায্য করে এবং অনেক. এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই এটি বিবেচনা করতে হবে এবং এটি হল যে আপনাকে দিনে দুই লিটার জল পান করতে হবে। তবে নির্দিষ্ট সময়ে যদি এটি আপনার জন্য কিছুটা চড়াই হয়, আপনি এটি অন্য উপায়ে করতে পারেন। ইনফিউশন বা স্যুপগুলিও হাইড্রেশন হিসাবে গণ্য হয়। এছাড়াও, আপনার কাছে সর্বদা জলের বোতল থাকা উচিত এবং আপনি এটি একবারে পান করার দরকার নেই, তবে সারা দিন ছোট ছোট চুমুক খেলে উদ্দেশ্যটি অর্জন করবে।

প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ

কোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করতে সক্ষম হতে আপনার দিনে আধা ঘণ্টার একটু বেশি সময় বের করা উচিত। এটা সত্য যে কখনও কখনও আমরা এটি ছেড়ে দেই এবং তারপরে অনুশোচনা আসে। সুতরাং, প্রতিদিন আমাদের সক্ষম হওয়ার মুহূর্তটি খুঁজে বের করতে হবে একটি শৃঙ্খলা উপভোগ করুন যা আপনাকে সত্যিই অনুপ্রাণিত করে. আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি অনেকগুলি বিকল্পের মধ্যে বেছে নিতে পারেন যেমন নাচ, স্পিনিং, সাঁতার কাটা বা কেবল হাঁটার জন্য যাওয়া। এটি সর্বদা এমন কিছু হতে হবে যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন কারণ এইভাবে, আপনি এটি সময়ের সাথে সাথে রাখবেন।

সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন

যখন আমাদের জন্য কিছু ভুল হয়ে যায়, তখন আমরা সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করি এবং আমাদের মন অনেক বেশি হতাশাবাদী হয়ে যায় তাই এটি এমন কিছু নয় যা আমাদের উপকার করে। তাই সবসময় ইতিবাচক মনোভাব রাখাই ভালো। জিনিসের ভাল দিক দেখুন এটা সবসময় আমাদের মন শান্ত রাখার একটি উপায় হবে। একটি সুস্থ জীবন বজায় রাখার জন্য, মনের যত্ন নেওয়াও সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক মূল্যায়নের মাধ্যমে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন।

সর্বদা আপনার সামাজিক সম্পর্কের যত্ন নিন

কারণ তাদের ধন্যবাদ আপনি চাপ কমাতে পারেন, যেহেতু বন্ধুদের মধ্যে থাকা সবসময় সাধারণভাবে অনেক সুখ এবং মঙ্গল সৃষ্টি করে। এমনকি বলা হয় যে তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। সুতরাং, এই এবং আরও অনেক কিছুর জন্য, একটি সুস্থ জীবন সম্পর্কে কথা বলার জন্য আমাদের প্রতিদিনের সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি ভাল সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা হল সর্বদা।

দিনে 8 ঘন্টা ঘুমান

আমরা এখানে অজুহাত সম্পর্কে কথা বলতে পারি না। কারণ বিশ্রাম সবসময় অপরিহার্য যাতে শরীর ক্লান্তিকর দিনের পর কাজে ফিরে যেতে পারে। সুতরাং, 8 ঘন্টা ঘুমানোর মতো কিছুই নয় যাতে আপনি যখন জেগে ওঠেন তখন আপনার সম্ভাব্য সমস্ত শক্তি থাকে। আমরা সবসময় একই ঘন্টা ঘুমাতে পারি না, এটা সত্য, কিন্তু আপনি সবসময় করতে পারেন স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস তৈরি করুন: আগে ঘুমাতে যাওয়া, আপনার মোবাইল বিছানায় নিতে ভুলে যাওয়া এবং খুব বেশি রাতের খাবার না খাওয়া।

রোদে কয়েক মিনিট

এটা সত্য যে আমাদের অবশ্যই সূর্যের প্রতি খুব সতর্ক থাকতে হবে। আমরা যখনই বাড়ি থেকে বের হই, ভবিষ্যতের সমস্যা এড়াতে আমাদের ত্বকে অবশ্যই সূর্য সুরক্ষা বহন করতে হবে। সুতরাং, এটি ছাড়াও, যখনই সম্ভব রোদে কয়েক মিনিট হাঁটার মতো কিছুই নেই। কারণ এটি তৈরি করবে আপনার ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয় মানগুলিতে ফিরে আসে. মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি ঘুমকেও উৎসাহিত করে। তাই এই সহজ অঙ্গভঙ্গিগুলির মাধ্যমে আমরা সবসময় আমাদের জীবনকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে পারি।