সত্যটি হ'ল এ সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে ঘুমের আগে ব্যায়াম করুন। যেহেতু কিছু লোক স্বীকৃতি দেয় যে এটি তাদের আরও সক্রিয় রাখে অন্যরা কিছু ক্রীড়া অনুশাসন করার পরে আরও ক্লান্ত বোধ করে এবং পরবর্তীকালে তাদের ঘুমের সুবিধার্থে পরিচালিত করে। আপনি কি মনে করেন?
সমস্ত স্বাদের জন্য সর্বদা মতামত থাকবে তবে আজ আমরা এটি দেখতে যাচ্ছি যে এটি সত্যই প্রস্তাবিত কিনা। যেহেতু প্রতিটি দেহ এছাড়াও পৃথক হবে প্রতিটি ব্যক্তির রুটিন। সুতরাং, আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির সাথে আপনার সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত its
বিছানার আগে ব্যায়াম করার সুবিধা The
হ্যাঁ, বিছানার আগে অনুশীলন করার একাধিক উপকারিতা রয়েছে যা আপনি মিস করতে পারবেন না:
- আমাদের আরও ইচ্ছাশক্তি থাকবে: যেহেতু শেষ মুহুর্তে খেলাধুলা করা আমাদের পক্ষে একটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা জড়িত করতে পারে। তাই ইচ্ছাশক্তিটিকে আগের চেয়ে আরও বেশি উপস্থিত থাকতে হবে। এটি কারণ সমস্ত দিন কাজ, পড়াশোনা, পরিবার ইত্যাদির পরেও আপনার সবসময় একই ইচ্ছা থাকে না।
- আমরা দেহটি আরও ভালভাবে বিশ্রামে আনব: এটি সত্য যে এটি সবার জন্য এক নয়। তবে আমরা গভীর বিকেলে উল্লেখ করি এবং কয়েক ঘন্টা পরে ওয়ার্কআউট করি না। সুতরাং এর পরে, আমরা বাড়িতে, একটি ঝরনা, একটি হালকা ডিনার পাবেন এবং যখন আমরা টিভি দেখতে কিছুটা বসব, আমরা অবশ্যই সেই ক্লান্তি লক্ষ্য করব যা আমাদের আরও ভাল ঘুমিয়ে তুলবে।
- আপনি অনেক ভাল পুনরুদ্ধার হবে: বলা হয়ে থাকে যেহেতু সারা দিন থেকেই শরীরটি ইতিমধ্যে খানিকটা অনুপ্রাণিত তাই রাতে আঘাতের ঝুঁকিও কম থাকে। আপনি অনেক ভাল পুনরুদ্ধার করবেন, তবে অবশ্যই, যতক্ষণ না আমি সবসময় স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের প্যারামিটারের মধ্যে কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা অনুমান করি না।
- শরীর না পারলে নিজেকে জোর করবেন না: এটি সত্য যে আপনার শরীর যদি আপনাকে অন্য কিছু বলে, তবে আমাদের অবশ্যই এটি শুনতে হবে। অতএব, প্রশিক্ষণে বা উচ্চতর তীব্রতার শৃঙ্খলা নিয়ে আরও বেত রাখার চেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাই ভাল। তিনি আপনাকে যা বলেন সবসময় শুনুন!
গভীর রাতে ওয়ার্কআউট করার দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে
আমরা আমাদের দেহের জন্য সুবিধাগুলি বেনিফিট হিসাবে উল্লেখ করেছি। তবে আমরা আরও কিছু উল্লেখ করতে পারি যা আমরা ভালোবাসি।
- জমে থাকা চাপকে বিদায় জানাবে দিনের বেলা: সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এটি হ'ল কোনও সন্দেহ নেই। কারণ আমরা জানি যে স্ট্রেস সতর্কতা ছাড়াই আসে, এটির সাথেই আমাদের দেহ বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং সর্বদা সেরা নয়। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন এটি লড়াই করার চেষ্টা করা উচিত। একটি সামান্য অনুশীলন, যা আমাদের ক্লান্ত করে তোলে তবে খুব ক্লান্ত হয় না, এটির জন্য সর্বদা দুর্দান্ত সমাধান।
- আপনি আপনার ঘনত্বের মাত্রা উন্নতি করতে যাচ্ছেন: এটি পূর্বের সাথে সামান্য যুক্ত অন্য একটি বিষয়। কারণ আপনার শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আপনি আরও উত্সাহী বোধ করবেন এবং আপনি ঘনত্বকে উন্নত করবেন। ভাবুন যে রাতে সাধারণত আরও বেশি শান্ত থাকে এবং এটি শান্তির অনুভূতি তৈরি করে যা আমরা প্রশিক্ষণের সময়ও লক্ষ্য করতে পারি।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে অপেক্ষা করা কতক্ষণ পরামর্শ দেওয়া হয়?
এটি সত্য যে প্রতিটি দেহের নিজস্ব ছন্দ রয়েছে, যেমনটি আমরা মন্তব্য করেছি। সুতরাং নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা একটি ভুল হতে পারে। তবে বেশি দেরী না করাই ভাল। আপনাকে আগমনের সময়, দ্রুত ঝরনা, রাতের খাবারের সময় এবং তারপরে কিছুটা বিশ্রাম নিতে হবে। তাই ন্যূনতম আমরা ঘুমাতে যেতে দুই ঘন্টা আগে হবে। যদিও এটি সত্য যে মাঝে মাঝে একটু আগে সময়ও যথেষ্ট সময় হয়ে যায়। পরিসরটি কিছুটা প্রসারিত করা ভাল যাতে আমরা সেই ক্লান্তি অনুভব করতে পারি এবং প্রচুর তৃপ্তিতে বিছানায় যেতে পারি।