গ্রীষ্মে হজমে সমস্যা এড়াতে পরামর্শ

উচ্চ তাপমাত্রার কারণে গ্রীষ্মে হজমজনিত সমস্যাগুলি ভোগা খুব সাধারণ। শরীর খাবারকে হজম করতে পারে না, এবং আমরা যদি যুক্ত করে থাকি যে কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তাজা খাবারগুলি গ্রহণ করা হয় তবে দুর্বল হজম এবং অন্যান্য হজমে সমস্যা ভোগার ঝুঁকি বেড়ে যায়। উচ্চ তাপমাত্রা থেকে প্রাপ্ত সবচেয়ে ঘন ঘন সমস্যা হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য।

দুর্বল জলবিদ্যুতের একটি পরিণতি, কারণ তাপটি ঘামে। তরলের অভাব হজম ব্যাধি সৃষ্টি করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি হ'ল হাইড্রেশন এবং ভুল পুষ্টি হ'ল গ্রীষ্মে বিভিন্ন হজম সমস্যার প্রধান কারণ, যদিও একমাত্র না।

গ্রীষ্মে হজমের সমস্যা, কীভাবে এড়ানো যায়

গরমের মাসে, খাবার আরও সহজেই খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং সে কারণেই গ্রীষ্মে খাওয়া হয় এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া দরকার। খারাপ খাবার মারাত্মক হজমজনিত সমস্যা তৈরি করতে পারে, মত একটি খাদ্য বিষ.

এটি এড়ানো অপেক্ষাকৃত সহজ, আপনি কীভাবে বাড়িতে এবং খাবার রান্না করেন এবং রান্না করেন তা আপনাকে খুব ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে আপনি রাস্তায় যা খান তাতে বিশেষ মনোযোগ দিন। গ্রীষ্মে হজমে সমস্যা এড়াতে নিম্নলিখিত টিপসগুলির ভাল নোট নিন note

• বাড়ির বাইরে সর্বদা বোতলজাত পানি পান করুন। আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন সর্বদা বোতলজাত পানি পান করুন, এমনকি যদি আপনি একই অঞ্চলের মধ্যে থাকেন এবং জলটি পানীয়যোগ্য হয়। জলের মধ্যে কঠোরতার একটি সহজ পরিবর্তনএমনকি এটি খাওয়ার উপযোগী হলেও এটি আপনাকে খারাপ লাগায় এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• আন্ডার রান্না করা খাবার নিয়ে খুব সাবধানতা অবলম্বন করুন। সুশী, মেরিনেটেড ফিশ, নোনতা সসেজ, আন্ডার রান্না করা মাংস এবং অন্যান্য রান্না করা খাবার গ্রীষ্মে খুব বিপজ্জনক। জায়গাটি যদি বিশ্বাসযোগ্য না হয়, সর্বদা ভাল রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন.
• আপনি যদি সৈকতে খাবার আনেন। অথবা আপনি যদি পিকনিক ব্যয় করতে এবং প্রস্তুত খাবার আনতে চলেছেন তবে নিশ্চিত হন যে এটি সর্বদা সহজেই খাদ্য সংরক্ষণ করা হয়। তদতিরিক্ত, আপনার একটি পোর্টেবল কুলারটি আনতে হবে যা ফ্রিজে রাখা যায় খাদ্য নিখুঁত অবস্থায় রাখা হয়.
• বাড়িতে। তিনি কোল্ড চেইনটি খুব ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন, যখন তিনি কেনাকাটাটি করেন তখন তিনি ঘরে ফিরে আসেন এবং দ্রুত খাবারকে ফ্রিজ করে দেন। এটা করা উচিততাজা খাবার থেকে রান্না করা খাবার সংগ্রহ করা এড়িয়ে চলুন। সর্বদা এয়ারটাইট পাত্রে ব্যবহার করুন এবং প্যাকেজিং এবং মেয়াদোত্তীকরণের সময় ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন।

অন্যান্য টিপস

খাদ্য পরিচালনার ক্ষেত্রে এবং রান্নাঘরের পাত্রে যেগুলি আপনি প্রতিটি প্রস্তুতে ব্যবহার করেন, উভয়ই চরম স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়। কোনও খাবার পরিচালনার আগে খুব ভালভাবে হাত ধুয়ে নিনআপনি যদি কোনও প্রাকৃতিক কিছু গ্রহণ করতে চলেছেন, যেমন কোনও ফল বা উদ্ভিজ্জ, আপনি অবশ্যই এটি ভালভাবে পরিষ্কার করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। রান্না করার সময়, ছুরিগুলি, কাটিয়া বোর্ড, কাঠের খোলস বা প্যানগুলি সহ আপনি চরম স্বাস্থ্যকরন।

কাঁচা মাংস বা শাকসবজি কাটাতে একই ছুরি ব্যবহার করবেন না আলোড়ন-ভাজির, এটি করার আগে ভালভাবে স্ক্রাব করুন। এইভাবে, আপনি কাঁচা খাবার থেকে সম্ভাব্য ব্যাকটিরিয়াগুলিকে তাজা খাবারগুলিতে স্থানান্তরিত করা থেকে বিরত করবেন। মনে রাখবেন যে এই ব্যাকটিরিয়াগুলি উচ্চ তাপমাত্রার দ্বারা নিহত হয়, তাই আপনি মাংস বা মাছ রান্না করার সময় আপনি সংক্রামন এড়ান। রান্নাঘরে সামান্য যত্নের সাথে আপনি হজমজনিত সমস্যা এড়াতে পারেন, কেবল গ্রীষ্মে নয়, সারা বছর ধরে।

গ্রীষ্মে যে অতিরিক্ত ঘাম হয় তা coverাকতে আপনার ভাল হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টিও নিশ্চিত করা উচিত। যদি আপনি খেলাধুলা করেন তবে আপনার খনিজগুলি সহ এমন পানীয় পান করা উচিত যা আপনার শরীর থেকে লবণ এবং পুষ্টির ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এবং যদি আপনি সৈকত বা পুল যান, খাওয়ার পরে খুব আকস্মিকভাবে জলে avoidোকা এড়ানো। হজম কাটা এবং অন্যান্য সমস্যা এড়াতে আপনার নিজের তাপমাত্রা অল্প অল্প করে নিয়মিত করা উচিত।

গ্রীষ্মে নিজেকে উপভোগ করার, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বাইরে সময় কাটানোর সুযোগগুলি পূর্ণ। তবে এর অর্থ এই নয় যে স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা উচিত, যেহেতু খুব অল্পই, আপনি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর উপায়ে উপভোগ করতে পারেন। এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি গ্রীষ্মে হজমে সমস্যা এড়াতে পারেন।