কিছু খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার ট্যানটি গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি রাখতে সহায়তা করবে। এই নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে বিটা ক্যারোটিন নামে একটি উপাদান রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ত্বকের যত্নের জন্য অন্যান্য খুব উপকারী পুষ্টি রয়েছে। নির্দিষ্ট, বিটা ক্যারোটিন হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের বৃদ্ধিকে রোধ করে.
বিটা ক্যারোটিনযুক্ত খাবারগুলি হ'ল লাল বা কমলা রঙের এবং সবুজ শাকসব্জীযুক্ত খাবার। এই ফল এবং শাকসব্জী সেবন মেলানিন উত্পাদন উত্সাহ জাগাতে সাহায্য করে এবং এই কারণেই ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয় এবং গ্রীষ্মের এই চাটুকার সুরটি অর্জন করে। এই গ্রীষ্মে আপনার ট্যানকে ত্বরান্বিত করতে আপনি কী খাবেন তা জানতে চান? মিস করবেন না এখন থেকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত এমন খাবারগুলির তালিকা.
স্বাস্থ্যকর ট্যান কীভাবে পাবেন
ট্যানড ত্বক স্বাস্থ্যকর দেখায়, সেলুলাইট বা গা dark় বৃত্তগুলিকে চাক্ষুষভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং শরীর আরও টোন দেখায় ed কিন্তু ভুলে যাবেন না যে সূর্যের রশ্মিগুলি খুব বিপজ্জনক এবং তাই, খাওয়া হয় এমন বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ অনেক খাবারের দ্বারা সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা অপরিহার্য। একটি খুব উচ্চ সুরক্ষা সূচক সহ মোট সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর প্রয়োগ করা, এটি অর্জনের সেরা উপায় একটি স্বাস্থ্যকর ট্যান.
ত্বকের একটি স্মৃতি রয়েছে, এটি বছরের পর বছর মনে রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা দায়ী। সূর্যের অপব্যবহারের ক্ষয়ক্ষতিগুলি মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদীতে উপস্থিত হয়। অতএব, বছরে কয়েক দিন ধরে যে কোনও অপব্যবহার করা হয় তা ভবিষ্যতে মারাত্মক হতে পারে। ত্বকের ক্যান্সারের মতো রোগ সৃষ্টির পাশাপাশি, সূর্যের কারণে ত্বকের অকাল বয়স হয় বা অন্যদের মধ্যে দাগের উপস্থিতি।
সুতরাং, আপনার ত্বককে একটি ভাল ট্যানিং ক্রিম দিয়ে রোদ থেকে রক্ষা করুন, সারা বছর ধরে মুখের ত্বকের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্রিম ব্যবহার করুন এবং এমন পরিপূরক ব্যবহার করুন যা আপনাকে রোদ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যদি আপনি গ্রীষ্মে ট্যানিং ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলিও গ্রহণ করেন, আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্রাউন ত্বক পাবেন অনেক বেশি সময়ের জন্য
যে খাবারগুলি ট্যানিংকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে
সাধারণভাবে, সমস্ত ফল এবং শাকসব্জী যা হলুদ, কমলা বা লাল রঙের, যেমন মরিচ, টমেটো, সাইট্রাস ফল বা সবুজ শাকসব্জী, অন্যদের মধ্যে। নীচের তালিকা নোট করুন এই গ্রীষ্মে আপনার ট্যানকে ত্বরান্বিত করতে এমন খাবারগুলি আপনাকে সহায়তা করবে। কারণ আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং আপনাকে একটি সুন্দর এবং দীর্ঘস্থায়ী ট্যান অর্জনে সহায়তা করার পাশাপাশি এগুলি সবই সত্যিকারের খাবার, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য উপযুক্ত।
গাজর
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ সম্ভবত বিখ্যাত খাবার, যদিও এটি একমাত্র নয় one গাজর মেলানিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, ট্যানিংকে ত্বরান্বিত করার জন্য এটি নিখুঁত খাবার তৈরি করে। এগুলি কাঁচা, খাবারের মধ্যে জলখাবার হিসাবে, সালাদে বা ভিটামিন-ভরা শেকস হিসাবে খাওয়া ভাল।
পালং শাক
আয়রন এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ সবুজ শাক-সবজির মধ্যে রয়েছে पालक are স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি মৌলিক খাদ্যপাশাপাশি পুষ্টির কারণে একটি সুন্দর এবং দীর্ঘস্থায়ী ট্যান অর্জন করতে। আপনি এগুলি সালাদ বা স্মুদিতে নিতে পারেন, যেহেতু কাঁচা মধ্যে এটি বিটা ক্যারোটিন সংশ্লেষ করার সর্বোত্তম উপায়।
টমেটো
টমেটো যেমন লাল খাবার যেমন বেল মরিচ, তরমুজ, বেরি বা স্ট্রবেরি ত্বকের যত্নের জন্য উপযুক্ত খাবার। ট্যানিং ত্বরান্বিত করা ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরবরাহ করে যা ত্বককে সুরক্ষা দেয়.
সাইট্রাস ফল
বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা মেলানিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, সিট্রাস ফল যেমন কমলা, কিউই, মেডেলার বা ম্যান্ডারিনস, অন্যদের মধ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে এই ভিটামিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করেযা ত্বকের বৃদ্ধিতে দেরি করতে সহায়তা করে।
কীভাবে ট্যানিং ত্বরান্বিত করতে হবে এবং ত্বকের ক্ষত এড়ানো যায়
ত্বকে সূর্যের আলোতে প্রকাশের অন্যতম পরিণতি হ'ল দেহের বিভিন্ন অঞ্চলে দাগ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা। এটি এড়ানোর জন্য, এটি থেকে দুগ্ধজাতীয় পণ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় ফারমেন্টগুলি ত্বকের কোষগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে। বছরজুড়ে দুগ্ধ খান, তবে গ্রীষ্মের দু'মাস আগে খেতে থাকা দুগ্ধের ব্যবহার বাড়িয়ে দিন, তাই আপনার ত্বক ভালভাবে প্রস্তুত।
ট্যানড স্কিন থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর দেখা দেয়, তবে কয়েক মাস ট্যান দেখে আপনার স্বাস্থ্য কখনই ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেওয়া উচিত নয়। সারা বছর ধরে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে আপনার বাদামি হওয়া সহজ।