গর্ভাবস্থায় ভাল খাওয়া আপনার বাচ্চার মস্তিস্কের বিকাশের উন্নতি করে

ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন হতে পারে তবে একটি বিষয় অবশ্যই নিশ্চিত: বুদ্ধি এবং দ্রুত চিন্তা আপনার শিশুকে সর্বদা একটি সুবিধা দেবে। আপনি যদি চান যে আপনার শিশু স্কুল, কলেজ এবং কর্মে সফল হয় তবে এর সাথে অনেকগুলি কারণ জড়িত থাকে, তবে যে কোনও মা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন একটি বিষয় রয়েছে: গর্ভাবস্থায় তিনি কী খান।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় যে খাবারগুলি খান তা আপনার শিশুর মস্তিস্কের বিকাশের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। আপনি যদি সঠিক পুষ্টি বা অনেকগুলি ভুল সরবরাহ করতে না পারেন তবে বিদ্যালয়ের বইয়ের দিকে নজর দেওয়ার আগে আপনি তার আইকিউ থেকে পয়েন্টগুলি যুক্ত করতে বা মুছতে পারেন। এই উপকারী খাবারগুলি খেয়ে আপনার শিশুকে প্রয়োজনীয় মানসিক উত্সাহ দিন।

আপনার সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ বাড়িয়ে দিন

সমস্ত পুষ্টিবিদরা একমত হন যে কোনও গর্ভবতী মা করতে পারেন এমন একটি অন্যতম ভাল মাছ খাওয়া। এটি কারণ বেশিরভাগ মাছের ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ঘনত্ব বেশি থাকে। "চর্বিযুক্ত" দিকটি উপেক্ষা করুন: এই পুষ্টিগুলি পাউন্ডে জমা হবে না।

উভয় ধরণের ওমেগা অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া মস্তিষ্কের কোষগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং উদ্বেগ এড়াতে সহায়তা করে, যা শিশুদের মধ্যে আরও ভাল সমন্বিত ব্যক্তিত্বকে উন্নীত করতে পারে, এটি একটি জয়-পরিস্থিতি তৈরি করে।

আপনার ডায়েট যথাসম্ভব আলাদা করার চেষ্টা করুন

আমাদের সকলকে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য সুষম এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাবার খেতে বলা হয়, তবে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র তার জন্য নয় যে তার ভিটামিন এবং প্রয়োজন নিজেকে এবং তার সন্তানের খাওয়ানোর জন্য প্রোটিন।

বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ানো ভ্রূণকে বিভিন্ন স্বাদ এবং গন্ধে অভ্যস্ত করে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন ধরণের খাবার খান, কারণ এটি জন্মগ্রহণ করে, আপনার বাচ্চা তার অনেকগুলি গন্ধ এবং স্বাদ গ্রহণ করবে যা পরে তার মুখোমুখি হবে।

উন্নয়নশীল ভ্রূণ তার মা যা খায় তা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। মা যদি এটি খায় তবে শিশুর এটি "ভাল" হিসাবে প্রসেস হয় এবং পরে এটি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বাচ্চাদের শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করার সময় এর সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে। অন্য দিকে, এটা স্পষ্ট যে আরও বেশি যে মায়েরা উচিত অ্যালকোহল এড়ানো উচিত।

আপনার শিশুকে স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করতে জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন

গর্ভাবস্থায়, অস্বাস্থ্যকর কিন্তু সন্তুষ্ট খাবার খাওয়ার লোভ রয়েছে। এটি ঠিক আছে - সর্বোপরি, আপনি সবসময় প্রাকৃতিক অভিলাষকে পরাজিত করতে পারবেন না এবং গর্ভাবস্থা মোকাবেলায় আপনার দেহের শর্করা প্রয়োজন। তবুও মায়েরা জাঙ্ক ফুড বেশি খাওয়া উচিত নয়, কেবল তাদের নিজের সুবিধার জন্য নয়, তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খান তবে আপনার সন্তানের মস্তিষ্কে "ওপিওয়েড রিসেপ্টর" হিসাবে পরিচিত এর উপর এর প্রচুর প্রভাব পড়ে। এই কোষগুলি শরীরের শক্তি নিয়ন্ত্রণের অংশ। যদি তারা সঠিকভাবে কাজ না করে তবে তাদের চর্বি এবং শর্করা গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে লোকদের আরও শক্ত সময় কাটাতে হয় এবং সন্তুষ্টি বোধ অর্জন করতে তাদের উভয়ের আরও বেশি প্রয়োজন।

এটি তাদের শৈশবে এবং যৌবনে ওজন পাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি করে তোলে। কলিন নামে একটি পদার্থ অনাগত শিশুদের মস্তিষ্কের এমন অঞ্চল গঠনে সহায়তা করে যা স্মৃতির সাথে জড়িত। ভাগ্যক্রমে, কোলাইন শুয়োরের মাংসের পণ্য এবং ডিমগুলিতে উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে পাওয়া যায়, তাই একটি ভাজা প্রাতঃরাশ আপনার বাচ্চার জন্য মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে বেকন স্যান্ডউইচ এবং গরম কুকুর খাওয়া। এই পণ্যগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট স্তর আপনার এবং আপনার সন্তানের পক্ষে ক্ষতিকারক হবে। তবে এর অর্থ হ'ল পাতলা শুয়োরের মাংস, ডিম এবং বাদাম খাওয়া, যা সবগুলিই পাহাড়ে সমৃদ্ধ।

আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার গর্ভাবস্থার সময়কালের জন্য আপনাকে সর্বোত্তম ডায়েট, আপনার সুবিধার্থে এবং আপনার শিশুর জন্য আপনাকে গাইড করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।