খেলাধুলা কীভাবে উদ্বেগকে উন্নত করে?

উদ্বেগ একটি মন্দ যা ক্রমশ মানুষকে প্রভাবিত করে, এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা আরও সাধারণ উপায়ে প্রদর্শিত হতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ফোকাসটি সনাক্ত করা যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনি কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা আমরা আপনাকে বলি।

এই উদ্বেগ পরিস্থিতিতে, অ্যাসিওলিওলটিক্স প্রায়শই ব্যবহৃত হয় এই রাষ্ট্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তবে, আরও প্রাকৃতিক পথ অবলম্বন করা ভাল ওষুধ গ্রহণ শুরু করার আগে।

খেলাধুলা, উদ্বেগের বিরুদ্ধে আপনার দুর্দান্ত মিত্র

প্রথমত, আমাদের করতে হবে উদ্বেগ থেকে চাপ আলাদা করুন, যেহেতু জোর এটি এমন পরিস্থিতি বা পরিবেশের সাথে সংযুক্ত একটি প্রতিক্রিয়া যা আমাদের জন্য অস্বাভাবিক বা আক্রমণাত্মক এবং আমাদের শরীর এই নতুন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় স্ট্রেস আকারে।

পরিবর্তে, উদ্বেগ এটি নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয়ের অনেক গভীর অনুভূতি এবং এটি সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হয়। এটি চাপ অনুভূতির দীর্ঘায়ু।

দেখা গেছে যে খেলাধুলা উদ্বেগের পরিস্থিতি সমাধান এবং এর প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য অন্যতম সেরা মিত্র। খেলাধুলা আমাদের শরীরে এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয় 'সুখের হরমোন ' যে আনন্দের এবং সন্তুষ্টি উত্পাদন করে। সুস্থতার বোধ তৈরি করে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে।

দু: খিত মহিলা

উদ্বেগ ব্যাধি, বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জানা উচিত

উদ্বেগ ব্যাধি একটি রোগ এবং সম্ভবত আমরা বাস করি যে সমাজে এটি সবচেয়ে প্রচলিত একটি। আসলে, উদ্বেগ বা উদ্বেগ ব্যাধি এমনকি এটিকে নিঃশব্দ মহামারী হিসাবেও গণ্য করা হয় কারণ এমন লোকের সংখ্যা যারা নিঃশব্দে ভোগ করে বা জানে না যে তারা যা অনুভব করে তা উদ্বেগজনক।

যে লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে উদ্বেগের শিকার হয়, দী আরও দৈনন্দিন কাজ যেমন গাড়ি চালানো, বেড়াতে যাওয়া, কেনাকাটা করা বা জনসমক্ষে কথা বলা এগুলি এমন পরিস্থিতি হতে পারে যা প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এবং তাদের জন্য তারা সত্যই শাহাদাত হতে পারে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে এই সমস্যাটি আচরণ করা উদ্বেগ মোকাবেলা এবং অল্প অল্প করে উন্নতি করার খুব ভাল উপায় হতে পারে এবং সেই পুনরুদ্ধারের সময় মিত্রদের মধ্যে একটি হওয়া উচিত কিছু খেলা অনুশীলন। 

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট এবং অনিচ্ছার এই পরিস্থিতিতে, শারীরিক অনুশীলন এমন জিনিস হতে পারে যা আপনি কমপক্ষে করতে চানতবে, অনুশীলন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ এবং উন্নতি করতে সহায়তা করে, এবং উদ্বেগের সর্বাধিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ।

ফিটনেস মেয়ে

উদ্বেগের বিরুদ্ধে সেরা খেলা কীভাবে বেছে নেওয়া যায়

এই দিকটিতে, উদ্বেগ দূরীকরণে সহায়তা করার জন্য আমাদের কাছে কেবল একটি অনুশীলনের গোষ্ঠী নেই, বাস্তবে, সমস্ত খেলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যতক্ষণ না আপনি সেগুলি উপভোগ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত বৈধ।

যাইহোক, আপনি যখন আরও উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার পক্ষে সেরা খেলা বেছে নেওয়া কঠিন be উদ্বেগ আমাদের ডেমোটিভেটেড করতে পারে এবং যখন আমরা নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি পূরণ না করি তখন তারা নিজের প্রতি আস্থা বা অপরাধবোধের অভাব দেখা দিতে পারে।

তবে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা থেকে যে তৃপ্তি পাওয়া যায় তা আমাদের সেই আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আমাদের মানসিক ও শারীরিক অবস্থাকে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে নিয়ে যেতে সহায়তা করে। এটা যে কারণে সমস্ত উদ্বিগ্ন লোকদের কমপক্ষে 10 থেকে 12 সপ্তাহের শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন ইতিবাচক প্রভাব যাচাই করতে।

মনে রাখবেন যে খেলাধুলা একটি বাধ্যবাধকতা হওয়া উচিত নয়, বরং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই আত্ম-সচেতনতা অর্জন করার উপায় হতে হবে।

উদ্বেগ চিকিত্সার জন্য খেলাধুলার উপকারিতা

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে খেলাধুলা আমাদের উভয় শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসে। এটি আমাদের মেজাজকে উন্নতি করে এবং উদ্বেগ বা হতাশার মাত্রা হ্রাস করে, তদ্ব্যতীত এটি আমাদের দিনের বেলা আরও শান্ত হতে দেয়।

শারীরিক কার্যকলাপ আমাদের সহায়তা করে এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের ক্ষমতা উন্নত করে:

  • যেমনটি আমরা বলেছি, খেলাটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশে সহায়তা করে এবং এটি মানসিক ব্যথা থেকে সুস্থতা এবং স্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে।
  • খেলাধুলা আমাদের ধরে রাখে মন অন্য কিছুর সাথে জড়িয়ে আছেসুতরাং, সেই সময়ের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে এবং আমাদের উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেয়।
  • আমাদের অনুমোদন কর ভাল নেতিবাচক আবেগ পরিচালনা রাগ বা ক্রোধের মতো
  • আমাদের উন্নতি করুন ঘুমের গুণমান, খেলাধুলা আমাদের অনিদ্রা ছাড়াই এবং কার্যত রাতভর হিচলে ফেলে দেয়।
  • এটি আমাদের আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে দেয়।
  • পেয়ে যাও ভাল ফিটনেস যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।
  • সেই থেকে খেলাধুলা আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে দল ক্রীড়া তারা সামাজিকীকরণ এবং শক্তি ডাউনলোডের জন্য নিখুঁত।

উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সেরা ব্যায়াম

আমরা তা নিশ্চিত করতে পারি দল ক্রীড়া যাদের জন্য দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন যেমন বাস্কেটবল, ভলিবল বা প্যাডেল টেনিস খেলে এসআপনাকে সামাজিকীকরণ করতে হবে এমন খেলাগুলিতে একই সাথে আপনি আপনার চিন্তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করেন যেহেতু তাদের খুব বেশি ঘনত্বের প্রয়োজন হয় না।

টিম স্পোর্টস উদ্বেগ তৈরি করে এমন নেতিবাচক শক্তি দূর করতে সহায়তা করে এবং আমাদের ওজন বাড়িয়ে বাঁচতে বাধা দেয় ভাল শারীরিক আকার। 

আমরা অন্যান্য ধরণের অনুশীলনগুলি ভুলতে পারি না যা আমাদের একটি নির্দিষ্ট শিথিলতা খুঁজে পেতে এবং মন এবং শরীরের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজতে দেয়। যেমন তারা যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস অনুশীলন, দুশ্চিন্তায় ভুগলে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য দুটি নিখুঁত কৌশল। দ্য শ্বাসক্রিয়া এই অনুশীলনগুলি করার জন্য যা প্রয়োজন তা হ'ল আমাদের অনুভূতি পরিচালনার কী এবং আমাদের মেজাজ উন্নতি।

অবশেষে, এক অনুশীলন যে সর্বাধিক সুপারিশ করা হয় উদ্বেগ ব্যাধি দূর করতে হয় সাতার কাটাএটি আমরা খেলতে পারি এমন একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ খেলা, এটি উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য আদর্শ, আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং আমাদের হৃদযন্ত্রের ক্ষমতাও যত্ন নেয় care এক ঘন্টার জন্য সাঁতার, আপনাকে শক্তি, ক্যালোরির পাশাপাশি জ্বলতে দেয়, তাই যদি আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে অনুশীলনের কথা ভাবছেন, সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন। 

আপনি যদি ভোগেন আরও অনিয়ন্ত্রিত উপায়ে উদ্বেগ, আপনার পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না যাতে আপনি আপনার নির্দিষ্ট কেসটি অধ্যয়ন করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারেন। হতাশা, উদ্বেগ বা মানসিক চাপের পরিস্থিতিগুলি হালকাভাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, তাদের তাদের প্রাপ্য গুরুত্ব দেওয়া উচিত, কারণ আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য যেমন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য তত গুরুত্বপূর্ণ important


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।