খেলাধুলার মাধ্যমে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে

El খেলাধুলা এমন একটি জিনিস যা আমাদের সবচেয়ে বেশি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে, সুতরাং একটি ক্রীড়া রুটিন আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য একটি দুর্দান্ত ধারণা। বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা রয়েছে যা বিভিন্ন জিনিসের জন্য নির্দেশিত হয় তাই প্রতিটি ব্যক্তির এমন একটি সন্ধান করা উচিত যা তাদের জীবনযাত্রার জীবনযাত্রা এবং প্রয়োজনীয়তার সর্বোত্তম অনুসারে।

আমরা আপনাকে দিতে যাচ্ছি খেলাধুলার সাথে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কয়েকটি টিপস, বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া সম্পর্কে ধারণা সহ। এগুলি এমন ধারণা যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রয়োজনীয় ধরণের খেলা বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, যে কোনও খেলাধুলার সুবিধাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়।

স্বাস্থ্য সুবিধা

খেলাধুলা আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় যা আমাদের সচেতন হওয়া উচিত। একদিকে এটি আরও বেশি করে আমাদের দেহের উন্নতি করে কার্ডিওপলমোনারি ক্ষমতা, কোলেস্টেরল হ্রাস, প্রচলন উন্নতি এবং নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং পেশী শক্তি উন্নতি। তবে আমাদের অবশ্যই মানসিক বেনিফিটগুলি বাদ দেওয়া উচিত নয়, কারণ খেলাধুলা করা মানসিক চাপ ও হতাশাগুলি দূর করে, স্ব-শ্রদ্ধার উপর দৃ rein় প্রভাব ফেলে। নিয়মিতভাবে খেলা খেলে প্রত্যেকেই উপকৃত হতে পারে।

পিঠে ব্যথা জন্য পাইলেটস

পিঠে ব্যথা এমন একটি জিনিস যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে যেহেতু প্রায়শই সময়ে সময়ে এটি আক্রান্ত হয়। দ্য পিঠে ব্যথা এমন কিছু হতে পারে যা আমাদের নিয়মিত প্রভাবিত করে এবং সেইজন্য আমরা এমন কিছু ক্রীড়া চয়ন করতে পারি যা আমাদের পিছনে ব্যথা উন্নত করতে সহায়তা করে। পাইলেটস এমন একটি খেলা যাতে আমরা অনুশীলন করি যা মূল শক্তি উন্নত করে যা আমাদের পায়ে রাখে। আমরা কেবল আমাদের ভঙ্গিমা উন্নত করব না, পিঠে ব্যথা থেকেও মুক্তি পাব। শ্রোণী তল উন্নতি করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে ব্যায়ামও করা হয়। এই ধরণের ক্রীড়া আমাদের বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে এবং প্রায় প্রত্যেকেই এটি করতে পারে।

স্ট্রেসের জন্য যোগব্যায়াম

El যোগব্যায়াম স্ট্রেসের জন্য দুর্দান্ত ব্যায়াম, কারণ এটি আমাদের শ্বাসকে শিথিল করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যোগব্যক্তি অনেকগুলি জিনিসগুলির জন্য একটি নিখুঁত খেলা যা আমাদের অনেক সাহায্য করতে পারে। এই খেলাটি স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, এটি পিঠে ব্যথা বা আঘাতের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে, গতিশীলতা এবং পেশীগুলির উন্নতি করে এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে এটি আমাদের চাপকে আরও অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণ করে control

পেশী স্বন উন্নত সাঁতার

La সাঁতার একটি বিদ্যমান খেলাগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ, যেহেতু আমরা আমাদের পুরো শরীরটি অনুশীলন করতে পারি। বিভিন্ন কৌশলগুলি আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য আমরা কোর্সগুলিতে যেতে পারি। তবে যাই হোক না কেন, এটি একটি সম্পূর্ণ খেলা এবং এটি পানিতে প্রভাব ফেল না বলে আঘাতের লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। সুতরাং আমরা কেবল একটি খেলাধুলায় হাত, পা বা পিছনে পেশীর স্বর উন্নত করতে পারি।

শক্তি বাড়াতে ওজন করা

যদিও মহিলাদের ওজন করা স্বাভাবিক নয়, সত্য সত্য যে আরও বেশি করে সাইন আপ করছেন কারণ এটি একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খেলা। আমাদের ওজন তুলতে ভয় পাওয়া উচিত নয় কারণ মহিলারা এতটা পান না পেশী সুর এবং পেশী স্বন উন্নত এবং শক্তি অন্য যে কোনও খেলায় মৌলিক। এছাড়াও, এই খেলাধুলা সামান্য উপাদান দিয়ে বাড়িতে করা যেতে পারে বা জিমে ফিটনেস রুমে যেতে পারে।

সর্বাধিক মিলে যাওয়ার জন্য গ্রুপ ক্লাস

আপনি যা পছন্দ করেন তা যদি সামাজিকীকরণ হয়, তবে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন গ্রুপ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, যদিও এখনই এটি সম্ভব নয়। তবে আমরা যখন জিমে ফিরে যাই এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনার যদি সত্যই একা ক্রীড়া করার অনুপ্রেরণা না থাকে, তবে আদর্শ হ'ল আপনার পছন্দের ক্লাসগুলির জন্য সাইন আপ করা।