খালি পেটে দৌড়ানো কি ভাল বা খারাপ ধারণা?

আপনি কি মনে করেন যে খালি পেটে দৌড়ানো একটি ভাল বা খারাপ ধারণা? সন্দেহ ছাড়াই, এটি যে সন্দেহগুলি পরিষ্কার করা কঠিন তার মধ্যে একটি। কারণ কিছু ইস্যুতে আমাদের কাছে এটি অন্যের তুলনায় পরিষ্কার। যেহেতু আমরা কী চাই বা আমাদের শরীরের উপর নির্ভর করে আমরা বলতে পারি যে এটি সর্বদা নির্ভর করবে।

তবে যেহেতু আমরা জানি যে এটি আপনাকে সাহায্য করবে না, তারপরে আমরা সেরা উত্তর দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি যাতে আপনি এগুলি আপনার জীবনে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। যেহেতু আমরা যখন খালি পেটে দৌড়াতে চাই, তখন আমাদের যে কারণগুলির কারণ হতে পারে তার মধ্যে একটি হ'ল সক্ষম হওয়া ওজন হারাবেন। কিন্তু এই তত্ত্বটি কোথা থেকে এসেছে? এখন আমরা সবকিছু খুব দ্রুত উপায়ে সমাধান করি।

ওজন কমাতে খালি পেটে চলছে?

আমরা যেমন উন্নতি করি তেমনি এটি চিরন্তন প্রশ্ন এবং সন্দেহ যা সর্বদা উত্থিত হতে পারে। তবে এটি সত্য যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপজীব্য থেকে উদ্ভূত হয়েছে। বলা হয় যে ঘুমানোর পরে আমাদের লিভারে যে কার্বোহাইড্রেট ছিল তা স্টোরেজ নিম্ন স্তরে থাকবে। কারণ, আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি উঠে দৌড়ে যান, তবে এটি শরীরকে ফ্যাট ব্যবহার শুরু করবে, কারণ এটি ইতিমধ্যে শক্তির উত্স যা রেখে গেছে। সুতরাং, এটি অতিরিক্ত কিলো দূর করতে সক্ষম হওয়াই ভাল ধারণা। তবে মনে হয় কিছু কিছু গবেষণা এই তত্ত্বটি নিশ্চিত করে না।

খালি পেটে দৌড়ানোর অসুবিধাগুলি কী কী?

প্রধানগুলির মধ্যে একটি এবং যা আমরা আপনার জন্য সংক্ষিপ্ত করব তা হ'ল যখন আমরা একটি উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন করি তখন শরীরকে কোথাও থেকে শক্তি অর্জন করতে হয়। কখনও কখনও আপনি এটি করতে পেশী ভর এমনকি ধ্বংস করতে হতে পারে। তাই আপনি যদি বাড়তে থাকেন তবে প্রাতঃরাশ না করে বাইরে যাওয়াই ভাল ধারণা হবে না। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনি যদি ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান, এছাড়াও আপনার খাবার না খেয়ে এটি করা উচিত নয় কারণ গ্লাইকোজেন এবং এর মজুদ কম এবং আপনি যেমন প্রত্যাশা করেন তেমন সম্পাদন করবেন না। এমনকি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাও প্রভাবিত হতে পারে যখন আমরা কিছুটা দুর্বল বোধ করি। অনেক লোকের জন্য, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলা দুর্বলতা হতে পারে যা মাথা ঘোরাতে অনুবাদ করে।

দৌড়ে যাওয়ার আগে উপবাস করার কি সুবিধা রয়েছে?

এটি সত্য যে ক্রীড়াবিদ বা যারা বহু বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তাদের পক্ষে এটি অন্যতম সেরা রুটিন হতে পারে। আসুন বলি যে আপনার শরীরটি ডিফল্টরূপে প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং এর মতো এটি একটি ভাল সুবিধা হতে পারে। আসলে, বিপাকের ক্ষেত্রেও উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে।এছাড়াও যে দিনের প্রথম দিকে এটিও এমন একটি সময় যা আমরা খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়ি এবং যদি আমাদের বাকি দিনটি থাকে তবে একই কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া। সুতরাং, আমরা দেখতে পারি যে এটি দিতে পারে খালি পেটে দারুণ ফলাফল, তবে এটি সত্যিই প্রমাণিত কিছু নয় এবং সমস্ত মানুষের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

প্রাতঃরাশ না করে আমি কখন দৌড়ে যেতে পারি?

উল্লিখিত সংক্ষিপ্তসারটি তৈরি করতে আমরা বলব যে আপনি যখন প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এবং আপনি এমন একটি কাজ করতে চান যা গতি বজায় রাখার সমন্বয়ে গঠিত হয়, তবে সেরাটি হল দ্রুত নয়r কারণ আমাদের কেবল বিরতি যাত্রা করার এবং একটি সুবিধাজনক উপায়ে শেষ করার শক্তি থাকবে না। যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, প্রশিক্ষণ আকারে আমাদের ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা থাকতে হবে যাতে পথে কিছুটা মাথা ঘোরা না হয়।

অবশ্যই, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন তবে আপনি এই ধারণাটি দ্বারা চালিত হতে পারেন তবে পুরো সপ্তাহ জুড়ে নির্দিষ্ট কিছু হিসাবে নয়। যথা, আপনি যে অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি এটি এক বা দুই দিনের জন্য করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি যখন হয়, তখন ফ্যাটটির জারণ অর্জনের জন্য তীব্রতা কম রাখতে হবে। যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ না চান তবে প্রশিক্ষণের আধ ঘন্টা পূর্বে আপনার কাছে এক টুকরো ফল বা উদ্ভিজ্জ স্মুদি থাকতে পারে। যেহেতু উভয়ই দ্রুত শোষিত হবে। আর তুমি খালি পেটে ছুটতে ছিলে?