ক্ষুধার্ত হলে কেন আপনি খটকা পান?

ক্ষুধার্ত থাকার জন্য মেজাজ খারাপ

আপনি যদি কৌতূহলী হন যে আপনার ক্ষুধার্ত অবস্থায় কেন আপনার মেজাজ খারাপ হয়, তবে আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে কৌতূহলী বিষয়গুলি বলতে যাচ্ছি। প্রথমত, এটি জীবের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া. আপনার শরীর আপনাকে সতর্ক করে, এটি আপনাকে সেই সংকেত পাঠায় যাতে আপনি খান কারণ শরীরের এটি প্রয়োজন। আপনি যখন আপনার নিজের প্রয়োজন মেটান না, তখন প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করা হয়।

ক্ষুধা মানসিক অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। কারণ আপনার শরীর আপনাকে যে খাদ্য খাওয়ানোর প্রয়োজনের সংকেত দেয় তার আগে স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং হরমোনের প্রতিক্রিয়াও থাকে। এটার সবগুলো আপনার মেজাজ প্রভাবিত করে. আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং একরকম "রাগ করে" এবং আপনাকে আবেগের মাধ্যমে জানাতে দেয় এবং তাই আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন তখন আপনি খামখেয়ালী হন।

হরমোনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্ষুধা এবং খারাপ মেজাজ

প্রকৃতপক্ষে, এই প্রশ্নটি সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। একদিকে, মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, খাদ্য প্রায়শই সন্তুষ্টি অর্জনের একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি যখন দুঃখিত, রাগান্বিত বা চাপে থাকেন, আপনি দ্রুত আনন্দ পেতে প্রয়োজন অনুভব করেন, এবং মিষ্টি এবং অস্বাস্থ্যকর কামড়ের চেয়ে দ্রুত আর কিছুই নেই।

এটি একটি শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া উস্কে দেয়, আপনি সেই আনন্দ পান, সেই সুবিধা যা আপনার প্রয়োজন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল বোধ করেন। সমস্যাটি হল এটি একটি প্রতিক্রিয়া যত দ্রুত এটি উদ্বায়ী, যেহেতু চিনির প্রভাব এতটাই সামান্য যে এটি সবেমাত্র কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। তাই নিজেকে অপরাধী মনে হচ্ছে আপনি আবার ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং মেজাজ পরিবর্তন শুরু হয়. এটি নিজেই মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে অধ্যয়ন করা হয়, যদিও বাস্তবে এটি হরমোনের প্রতিক্রিয়ার সাথে হাত মিলিয়ে যায়, যা একইভাবে কাজ করে। অর্থাৎ, হরমোন এবং মানসিক অবস্থা এই কাজে প্রধান ভূমিকা ভাগ করে নেয়।

আপনি যখন ক্ষুধার্ত তখন খারাপ মেজাজের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

উত্তর, যদিও সহজ নয়, প্রাপ্ত করা সহজ। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার শরীরকে জানুন, যখন এটি আপনাকে সংকেত দেয় তখন এটি শুনুন এবং তাদের যথাযথভাবে সাড়া দিন। অর্থাৎ, আপনি যখন ক্ষুধার্ত তখন অবশ্যই খেতে হবে কারণ এটি জীবনের জন্য মৌলিক। এখন, আপনার শরীর আপনাকে মিষ্টির জন্য জিজ্ঞাসা করে না যদি না এতে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব হয়। যা এর মানে হল যে, এটি একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য থাকা অপরিহার্য আপনি যখন ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখন সেই মেজাজের পরিবর্তনগুলি এড়াতে যা খুবই স্বাভাবিক। আপনি ক্ষুধার্ত হলে খটকা হওয়া এড়াতে, আপনি নীচের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

  • কোনো খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা. এত ঘন্টার উপবাসের পরে, শরীরকে ভালভাবে খাওয়া এবং সেই পদার্থগুলি দিয়ে পুষ্ট করা প্রয়োজন যা এটিকে শক্তি এবং সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়। আপনি যদি ভাল নাস্তা না করেন, মধ্য-সকালের মধ্যে আপনি মারাত্মক ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করবেন এবং আপনার খারাপ মেজাজ বাড়বে।
  • আপনার প্রতিটি খাবারে প্রোটিন নিন. প্রোটিন শোষণ করতে ধীর এবং আপনার শরীরের বিপাক হতে বেশি সময় নেয়। এইভাবে, এটি আপনাকে অন্যান্য খাবারের তুলনায় বেশিক্ষণ পূর্ণ বোধ করে। যা আপনাকে ওজন কমাতে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেজাজের পরিবর্তন এড়াতে সাহায্য করে।
  • খুব সীমাবদ্ধ ডায়েট থেকে দূরে চলে যান। তুমি যদি চাও ওজন হারাবেন আপনাকে একটি কম-ক্যালোরি ডায়েট করতে হবে, যার অর্থ একটি খারাপ খাদ্য নয় এবং যার সাথে আপনাকে ক্ষুধার্ত হতে হবে। এই ধরনের খাদ্যের সাহায্যে আপনি শুধুমাত্র অস্বস্তি, ক্লান্তি এবং একটি খারাপ মেজাজ ভোগ করতে পারেন, কারণ আপনার পুষ্টির ঘাটতি এবং ক্ষুধা সব সময় থাকবে।

আপনার শরীর জ্ঞানী, এটি একটি মেশিন যা পুরোপুরি নিজের কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার কাছ থেকে তার যা দরকার তা হল একটু সহযোগিতা। বাস্তবে, আপনার শরীর আপনাকে শুধু পানি, খাবার, ভালো অভ্যাস এবং কিছু ব্যায়াম চায়। তাদের সবাই, সুস্বাস্থ্যের জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজলভ্য কারণ এবং জীবনের একটি ভাল মানের। ভাল করে খান এবং ক্ষুধার্ত হলে আপনি খটকা হওয়া এড়াতে পারবেন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।