নিশ্চয়ই আপনি বেশ কয়েকটি অনুষ্ঠানে শুনেছেন ক্রসফিট কি?। ভাল, আজ আপনি এর সমস্ত বিবরণ এবং এমনকি এর দুর্দান্ত সুবিধাগুলি জানতে চলেছেন। সুতরাং কোনও সন্দেহ ছাড়াই, এটি উল্লেখ করা উচিত যে তারা অনেকগুলি এবং খুব বৈচিত্রময়। আপনি যদি এটি চেষ্টা না করে থাকেন তবে অবশ্যই আপনি এটি উত্সাহিত করবেন।
আপনি যদি তাদের মধ্যে থাকেন যারা প্রতিদিন আরও বেশি জিজ্ঞাসা করেন এবং একজনের সন্ধান করছেন প্রশিক্ষণ সর্বোত্তম, তবে অবশ্যই আমরা আপনার জন্য আমাদের মনে থাকা সমস্ত কিছু ভালবাসতে যাচ্ছি। যদিও এটি সত্য যে এটি সর্বদা এই প্যাটার্নটি অনুসরণ করে না এবং অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে আমরা যা খুঁজছি তা হচ্ছে একঘেয়েমি ছেড়ে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নেওয়া। আপনি সাহস?
ক্রসফিট কি
এই জাতীয় প্রশ্নের উত্তর দিতে, আমরা বলব যে এটি একটি প্রশ্ন একটি উচ্চ স্তরের চাহিদা সহ শৃঙ্খলা। একটি উচ্চ-স্তরের প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা, কার্যকরী প্রশিক্ষণের চেয়ে কয়েকগুণ কম নমনীয় বা কার্যকরী আন্দোলনের ক্রিয়াকলাপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত হলেও আরও দাবিতে নেওয়া হয় taken এটি নিয়ম হিসাবে পরিবর্তন এবং মোটামুটি সংক্ষিপ্ত বিরতি সহ এমন অনুশীলনের একটি নির্বাচন। যদি আমরা একটি ভাল ফলাফল চান, তবে আমাদের তীব্রতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। তিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং বলা হয় যে এটি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ শাখা।
ক্রসফিটে কী কাজ করে
এটি সত্য যে আমরা যখন প্রশিক্ষণ নিতে যাই, একদিন আমরা পাটি করতে পারি, অন্যদিন অস্ত্র বা পিছনে। তবে যখন আমরা ক্রসফিট সম্পর্কে কথা বলি, ভাল জিনিসটি এটি পুরো শরীরকে কার্যকর করে। যেহেতু আমরা বলেছি, এটি বিভিন্ন এবং বিবিধ অনুশীলনের একটি নির্বাচন। তাই তিনি এত মনোনিবেশ করেন ভারসাম্য হিসাবে তত্পরতা, নমনীয়তা বা শক্তি ভুলে না। সুতরাং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি যেমন একটি নির্দিষ্ট একটি ওয়ার্কআউট করার সময় উপকৃত হবে।
এই শৃঙ্খলার সুবিধা কী
- একদিকে আমরা যখন খেলাধুলা বা এই জাতীয় শৃঙ্খলা অনুশীলন করি তখন এটি সত্য যে এটি আমাদের সহায়তা করে ওজন হারাবেন একটি দ্রুত উপায়ে
- আপনি কিভাবে দেখতে পাবেন আপনার দেহ টোনড এবং সামান্য পরে ছাঁচ।
- এটি আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে পাশাপাশি আপনার স্ট্যামিনা এবং তত্পরতা।
- পেশী শক্তিশালী হবে। এটি শক্তি ব্যায়ামগুলির সংমিশ্রণের কারণে এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনি অল্প অল্প করে আরও ওজন বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবেন।
- চাপ স্তর হ্রাস করুন একটি তাৎপর্যপূর্ণ উপায়ে।
- আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান আপনি সক্ষম এবং আপনি প্রথমে বিপরীতটি ভেবে দেখেছেন।
আপনি ক্রসফিট সপ্তাহে কত দিন করতে পারেন?
সত্যটি হ'ল এটি সর্বদা আমাদের লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে তবে প্রত্যেকটির শারীরিক অবস্থার উপরও নির্ভর করে। সুতরাং আপনার কোচকে প্রথমে জিজ্ঞাসা করা কোনও ক্ষতি করে না। তবে এটি সাধারণত করার পরামর্শ দেওয়া হয় সপ্তাহে তিন দিন তাদের মধ্যে একটি বিশ্রাম সঙ্গে। কেবলমাত্র এই তিন দিনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি নিজের শরীর এবং মনের উপর অনুশীলনের সমস্ত প্রভাব অনুভব করতে শুরু করবেন। যদিও এটি সত্য যে প্রথম দিনগুলিতে আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করবেন এবং বেশ কিছু, এর প্রভাবগুলি। শুরুতে সবকিছু কিছুটা দ্রুত হয় is তবে এটিও স্পষ্ট করে বলতে হবে যে সমস্ত দেহ এক রকম নয়।
সর্বাধিক সাধারণ অনুশীলনগুলি কী অনুশীলন করা হয়?
যেমন আমরা এই লাইন বরাবর বলেছি, এটি সত্য যে বেশ কয়েকটি অনুশীলন এবং পারফর্ম করার জন্য খুব কম সময় আছে, যদিও ভাল তীব্রতা সহ। তবে আমরা যদি কিছুটা সুনির্দিষ্ট হয় তবে কিছু সাধারণ স্কোয়াট, বার্পিজ, রোয়িং, বিভিন্ন ওজন, লোডযুক্ত ইত্যাদি তুলুন তবে সেগুলিকে ভালভাবে সংযুক্ত করে আমরা পুরো শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ টেবিল পাব। আপনাকে ভাবতে হবে যে আমরা এর প্রতি ইঞ্চি ধরে কাজ করছি, তাই এই ব্যায়ামগুলিতে বিভিন্নতা থাকবে।