কোলেস্টেরল কমাতে ঘরে তৈরি পানীয়

যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল আছে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত। কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কিছু হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, এটি বলা যেতে পারে এর মাত্রা বৃদ্ধি পায় যখন আমরা একটি আসীন জীবনধারা এবং একটি খারাপ খাদ্যাভ্যাস পরিচালনা করি. আজ আমরা আপনাদের শিখাবো কিভাবে কোলেস্টেরল কমাতে হয়!

যদিও তারা যদি এটি সনাক্ত করে থাকে তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তার আপনাকে ইতিমধ্যেই এটি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশনা দিয়ে থাকবেন। কিন্তু তবুও, আমরা আপনাকে বলব যে ঘরে তৈরি পানীয়গুলির একটি সিরিজ এবং আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কোলেস্টেরল কমাতে কাজে নেমে পড়ুন!

কোলেস্টেরল কমাতে ঘরে তৈরি বাঁধাকপি স্মুদি

এটি আপনার কাছে কিছুটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে আপনি নিঃসন্দেহে দেখতে পাবেন যে এটি উচ্চ কোলেস্টেরলকে বিদায় জানানোর সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এই ক্ষেত্রে আমাদের অর্ধেক বাঁধাকপি প্রয়োজন হবে। কারণ এই এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাশাপাশি ভিটামিন রয়েছে, ভুলে যাওয়া ছাড়া এতে উচ্চ স্তরের জল রয়েছে যা আমাদের হাইড্রেটেড রাখে. অন্যদিকে, রসুনের 3টি লবঙ্গও প্রয়োজন, কারণ এতে অ্যালিসিন রয়েছে, যা বিশুদ্ধকরণের বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি উপাদান। তাই আমরা যদি উভয় উপাদানকে সামান্য পানি দিয়ে ব্লেন্ড করি তাহলে প্রতিদিন সকালে খাওয়ার সময় আমরা দারুণ ফল পাব।

আনারস স্মুথি

সম্ভবত এটি পড়ার মাধ্যমে, আপনি এটি আগেরটির চেয়ে একটু বেশি পছন্দ করেছেন। ঠিক আছে, যদি তাই হয়, এখন আপনার সময় কারণ এটি কোলেস্টেরলও কমিয়ে দেবে। এক্ষেত্রে আমাদের তিন টুকরো আনারস লাগবে। আপনি জানেন, এই এতে ভিটামিন সি আছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে. সুতরাং এর মানে হল যে এটি খারাপ কোলেস্টেরলকে আটকাতে দেবে না এবং রোগের কারণ হতে পারে। সুতরাং, আমরা একটি ব্লেন্ডারে আনারসের তিনটি টুকরো রাখি এবং অর্ধেক লেবুর রস, এক গ্লাস জল এবং এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করি। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি একটি পানীয় পাবেন যা আপনি সপ্তাহে কয়েকবার পান করতে পারেন।

ফলের রস

বেশ কয়েকটি ফল একত্রিত করা সর্বদাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্ত উপকারের জন্য দুর্দান্ত খবর। অতএব, যদি তাদের মধ্যে আমরা স্ট্রবেরি অনেক ভাল খুঁজে. কারণ তারা আমাদের রক্ত ​​​​প্রবাহের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন উন্নত করার জন্য দায়ী. সুতরাং, তারা আমাদের যত্ন নেওয়ার সময়, আমরা একটি খুব বিশেষ রসও খেতে পারি। কারণ এই ক্ষেত্রে আমাদের একটি ব্লেন্ডারে 100 গ্রাম স্ট্রবেরি, একটি কিউই এবং দুটি কমলার রস দিয়ে রাখতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনার কাছে ভিটামিন পূর্ণ একটি পানীয় থাকবে যা আপনি প্রতিদিন পান করতে পারেন, যদি আপনি এটি সাধারণ গ্লাস জলের সাথে একত্রিত করতে চান।

আপেল এবং গাজর

গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে প্রতিদিন কয়েকটি আপেল খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সুতরাং, যদি আপনি সেগুলিকে সেভাবে পান করতে পছন্দ করেন, হয়তো ঝাঁকুনি আকারে, এত বেশি নয়। কারণ আমরা যদি গাজরও যোগ করি যাতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, তাহলে আমাদের আজকের কাজের জন্য একটি বিশেষ মিশ্রণ থাকবে। আপনি দুটি আপেল এবং দুটি গাজর উভয়ই কেটে ব্লেন্ডারের গ্লাসে রাখতে পারেন। উপরন্তু, আপনি এক গ্লাস জল এবং সেলারি একটি sprig যোগ করা হবে। যখন আপনি সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করেন, আপনি এটি পান করতে পারেন এবং এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য থেকে উপকৃত হতে পারেন। যদিও এটা সত্যি যে সকালে খেয়ে নিলে অনেক ভালো। এটা সবসময় মনে রাখবেন আপনি কম বা বেশি জল দিয়ে এটিকে আপনার ইচ্ছামত সামঞ্জস্য দিতে পারেন. যেহেতু এমন অনেক লোক আছে যারা এত ঘন না শেক পছন্দ করে। এই সমস্ত ধারণা এবং সামান্য দৈনিক ব্যায়াম দিয়ে, আপনি খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত কমাতে পারেন!