কীভাবে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে শুরু করবেন

ভয় কাটিয়ে

সব আমরা কিছু ভয় পাই, বাস্তব জিনিস এবং এমন জিনিস যা এমনকি বাস্তব নয় তবে তা বাস্তবায়িত হতে পারে, আমাদের মনে যে বিষয়গুলি রয়েছে এবং যা আমাদের কাছে রয়েছে এবং আমাদের নিকটে রয়েছে। ভয়গুলি খুব সাধারণ এবং বিপদগুলি এড়াতে আমাদের সহায়তা করে, তবে কখনও কখনও এগুলি এমন বিষয়গুলির মুখে আমাদেরও পঙ্গু করে দেয় যা আমরা সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারি।

সাহসী হওয়ার অর্থ ধরে নেওয়া যে আমরা ভীত এবং এটিকে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার জন্য এটির মুখোমুখি হন, যাতে আমরা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠি। সে কারণেই আমরা আপনাকে এমন ভয়গুলি কাটিয়ে উঠতে শুরু করার জন্য কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি যা আমাদের জীবনের কিছু দিকগুলিতে আমাদের পঙ্গু করে রাখে এবং যা আমাদের সমস্ত কিছু পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয় না।

ধরে নিন যে ভয় বিদ্যমান

অনেক লোক আছে যারা তাদের ভয় দেখায় এমন কোনও কিছুর মুখোমুখি হয়ে তারা যা করে তা হ'ল এটি অস্বীকার করা এবং তারা ভয় পায় তা অস্বীকার করা। তারা কেবল এড়াতে এবং সেই চিন্তাকে সমাহিত করে, তবে সেই অস্বস্তি এখনও বিদ্যমান, তাই এটি মানসিক চাপ বা খারাপ মেজাজের সাথে নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। সুতরাং কোন কিছুকে কাটিয়ে উঠতে আমাদের প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল সচেতন হওয়া যে এটি বিদ্যমান এবং সেখানে রয়েছে। আমাদের কী ভয় দেখায় তা শনাক্ত করতে আমাদের শিখতে হবে। এটি শারীরিক কিছু হওয়ার দরকার নেই, যেহেতু আমরা প্রতিশ্রুতিতেও ভীত হতে পারি, অন্য ব্যক্তির কাছে খুলে যেতে বা লোকের সাথে দেখা করতে পারি। সবকিছুই আমাদের ভয় দেখাতে পারে তবে সেই কারণেই আমরা আরও ভাল বা খারাপ নই, যেহেতু প্রত্যেকেই কোনও কিছুর ভয় পায়। আপনি যদি জানেন যে আপনি ভয় পেয়েছেন তবে আপনি কী ভয় করছেন তা সনাক্ত করতে পারেন এবং সেই ভয়টি সত্যই আপনাকে সহায়তা করে কিনা বা কেবল এমন একটি টানা যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।

আপনি যা ভয় করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন

ভয়

ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে অবশ্যই এটি অবশ্যই মাথা ঘুরে দেখতে হবে, ধরে নেওয়া উচিত যে এটিই আপনার ভয় এবং এর পরিণতি কী হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন আমরা দেখি যে আমাদের কী ভয় দেখায়, তা এড়িয়ে না গিয়ে, আমরা বুঝতে পারি যে এটি এতটা ভয়াবহ নয় এবং আমরা এটি কাটিয়ে উঠতে পারি। এই ক্ষেত্রে যৌক্তিক চিন্তাভাবনাটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ভয় আরও প্রকট প্রতিক্রিয়া। যদি যুক্তি আমাদের বলে যে আমাদের তখন সেই পরিস্থিতি বা সেই জিনিসটিকে ভয় করা উচিত নয় আমরা এটি বুঝতে শুরু করতে পারি এবং ভয়ের মুখোমুখি হতে পারি। আপনার বুঝতে হবে যে আমাদের সাথে যে খারাপ কিছু ঘটতে পারে তা কল্পনা করা অবশ্যই এর মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে খারাপ।

অল্প অল্প করে নিজেকে প্রকাশ করুন

সব ক্ষেত্রেই এটি করা যায় না, তবে আপনার যদি সুযোগ থাকে, সেই ভয়গুলি ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এটি হ'ল যদি আপনি তরঙ্গগুলি থেকে ভয় পান তবে আপনার নিজেকে সবচেয়ে বড় আকারে নিমজ্জন করা উচিত নয়, তবে সেই ভয়টি হারাতে ছোট তরঙ্গগুলি চেষ্টা করুন। আপনি যদি দেখেন যে আপনার সাথে কোনও ভুল নেই, আপনি সময়ের সাথে আরও বড় wavesেউয়ে স্নান করতে সক্ষম হবেন। একই রকম ঘটে যদি আপনি কুকুরকে ভয় পান, ছোট এবং ভাল স্বভাবের কুকুরের সাথে সামাজিকতার চেষ্টা করুন যার সাথে আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন এবং আপনার ভয় হ্রাস করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না স্বীকার করুন

ভয় কাটিয়ে উঠুন

ভয় পাওয়া লোকেরাও এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় তবে আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে কখনও কখনও ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় না। দ্য জীবন ভাল এবং আরও খারাপের জন্য অনিশ্চিয়ায় পূর্ণ, তাই আমাদের ঘটতে পারে এমন খারাপ কিছু নিয়ে চিন্তাভাবনা করা উচিত নয়। আমাদের কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং এর উপর আমাদের কিছুটা শক্তি রয়েছে সেদিকে আমাদের ফোকাস করা উচিত। বাকিগুলি আমাদের নির্দিষ্ট পরিমাণে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত, তবে আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্থ না করে। এটি হ'ল, প্লেনে ওঠার আগে বিমান দুর্ঘটনা নিয়ে উদ্বেগ করার কোনও সুবিধা নেই, ফলে এমন পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হচ্ছে যা ঘটতে পারে না তবে আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।