কীভাবে ভাল পায়ের স্বাস্থ্য আছে

The ফুট এমন একটি অঞ্চল যা অনেক ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং এটি বাস্তবে খুব গুরুত্বপূর্ণযদিও কখনও কখনও আমরা এটির কথা ভুলে যাই। হাঁটা চলাকালীন সুস্বাস্থ্যের সমস্যা আমাদের সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে কারণ এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন পিঠে বা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। সুতরাং এখনই তাদের উপযুক্ত হওয়া উচিত এবং আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।

খড় সুস্বাস্থ্যের জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি, আমাদের শারীরবৃত্তির সেই দুর্দান্ত বিস্মৃত। এজন্য আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস দিতে যাচ্ছি। এটি কেবল স্যান্ডেল সহ সুন্দর পা রাখার বিষয়ে নয়, এটি আমাদের যেখানেই চাই সেখানে নিয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যকর।

পাদুকা সঙ্গে সাবধান

পাদদেশগুলির বেশিরভাগ সমস্যা হ'ল পাদুকাগুলির নিম্ন পছন্দ থেকে আসে। প্রথম জিনিসটি আকার, যা সর্বদা পর্যাপ্ত হতে হবে। এগুলি নির্দিষ্ট অংশে শক্ত বা আলগা হতে পারে না। সেজন্য তাদের চেষ্টা করা এবং হাঁটাচলা করার সময় তারা ঘষে কিনা বা খুব ছোট হয় কিনা তা দেখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। দ্য একটি জুতার দ্বিতীয় অংশ আসে এর উপকরণ থেকে, যেহেতু পার্সামেন্টগুলি ভাল হয়, কারণ অন্যথায় আর্দ্রতার কারণে আমাদের পা ছত্রাকের সমস্যা হতে পারে। অন্যদিকে, কখনও কখনও মহিলারা খুব উচ্চ জুতা চয়ন করেন। এটি ভাল যে পাদুকাগুলির কিছু উচ্চতা রয়েছে তবে কয়েক সেন্টিমিটারের বেশি নয় বা এটি গোড়ালি এবং জয়েন্টগুলির জন্য অস্বাস্থ্যকর হতে শুরু করে। এই নির্দেশিকাগুলি সহ আমাদের অবশ্যই প্রতিটি উপলক্ষ এবং প্রতিটি ব্যবহারের জন্য সঠিক পাদুকা নির্বাচন করতে হবে। দৌড়ানোর চেয়ে হাঁটার জন্য জুতো কেনা এক নয়, উদাহরণস্বরূপ।

প্রত্তেহ যত্ন

পায়ে প্রতিদিন যত্ন করতে হবে। আমাদের অবশ্যই তাদের সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে কারণ তারা ঘামে, এগুলি ভালভাবে শুকিয়ে নিন, বিশেষত আঙ্গুলের মাঝে, যেখানে ছত্রাক বা ডার্মাটাইটিস দেখা দিতে পারে এবং সেগুলি ভালভাবে হাইড্রেট করতে পারে। এটি এমন একটি অংশ যা শুকিয়ে যায় এবং এজন্য আপনাকে একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। ময়শ্চারাইজিং পায়ের ক্রিমগুলি আরও অনিশ্চিত হয়ে থাকে কারণ এটি এমন একটি অঞ্চল যা প্রচুর পরিমাণে শুকায় এবং অতিরিক্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন। আপনি যদি এগুলিকে প্রতিদিন হাইড্রেট করেন তবে আপনি হিলের মতো সংবেদনশীল জায়গায় শুষ্কতা এবং ফাটল এড়াতে পারবেন। এগুলি আপনার পাগুলিকে নরম বোধ করবে এবং শক্ততা এড়াবে।

নখ পরীক্ষা এবং যত্ন নিন

The পায়ের নখ খুব সাবধানে কাটা উচিত। এই বিশদটিই অনেক লোক ভুল করে। ব্যথা বা সংক্রমণ সৃষ্টি করে এমন ভয়ঙ্কর ingrown পায়ের নখগুলি এড়ানোর জন্য এগুলি সরাসরি কাটা উচিত। আপনার যদি ফোলা, অস্বস্তি বা লালচেভাবের মতো সমস্যাগুলির কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার একটি বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত। সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাব্য ক্ষতগুলি রোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এমন একটি অঞ্চল যেখানে সংক্রমণ খুব অল্প সময়ের মধ্যে বেড়ে যায় এবং খুব বিরক্তিকরও হয়।

আপনারও উচিত পেরেক দাগ বা সমস্যা বিবেচনা করা এটি ছত্রাকের কথা বলতে পারে। ছত্রাক শুধুমাত্র পায়ে উপস্থিত হয় না, তবে নখের উপরও বারবার উপস্থিত হতে পারে। বিভিন্ন শেডে বা সাদা রঙের দাগগুলি ছত্রাক হতে পারে এবং এর জন্য আপনার একটি বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হবে যাতে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

ম্যাসেজ এবং আপনার পা প্রসারিত করুন

কখনও কখনও আমরা খেয়াল করি কীভাবে আমাদের বাধা বা পায়ের সমস্যা রয়েছে। আমাদের অবশ্যই আপনার চেহারা এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে না। এছাড়াও, পায়ের পেশী জুতোর খারাপ ব্যবহার বা স্ট্রেচিং না করে ভুগতে পারে। আপনার পায়ে ম্যাসেজ করার জন্য আপনাকে এটি এবং বলগুলিতে সাহায্য করার জন্য আজ আপনি অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এই ডিভাইসগুলি যা করে তা আপনার পায়ের বাড়া এবং সমস্যার হাত থেকে প্রসারিত এবং আটকাতে সহায়তা করে।