que একটি খাদ্য কাজ করে এটি সর্বদা দীর্ঘমেয়াদে ঘটতে পারে এমন কিছু নয়। আমরা প্রচুর আকাঙ্ক্ষা নিয়ে শুরু করি, কারণ আমরা নিজের যত্ন নিতে এবং সেই অতিরিক্ত কিলো থেকে মুক্তি পেতে চাই। কিন্তু, কিছু দিন পর আমরা হাল ছেড়ে দিই, আসলে কী ঘটে? আমরা সবসময় কিছু করতে পারি।
অতএব, আজ আমরা আপনাকে একটি ধরণের পদক্ষেপ বা ধারণা দেব যা আপনাকে ডায়েট কাজ করার বিষয়ে অবশ্যই পরিষ্কার হতে হবে। আপনার যা সন্ধান করতে হবে তা হ'ল এটি সময়মতো স্থায়ী হয় এবং এর জন্য আপনার সমস্ত কিছু থাকতে হবে পুষ্টি এবং ভিটামিন যে শরীরের প্রয়োজন। ঠিক এখানে খুঁজে!
দ্রুত ডায়েটগুলি ভুলে যান
আমরা যখন ডায়েট নিয়ে কাজ করার কথা বলি তখন এটি একটি ভাল ডায়েট হওয়া উচিত। এটি হল, যার মধ্যে আমরা ক্ষুধা নিই না, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে এবং যা আমাদের সন্তুষ্ট করে এবং আমাদের পুষ্টিগুলির একটি ভাল ডোজ দেয় যা আমাদের ভাল পরিমাণে খেতে দেয়। দ্য দ্রুত ডায়েট, এগুলি কার্যকর হতে পারে তবে সত্যি স্বাস্থ্যকর নয়। লক্ষ্যটি হ'ল অল্প অল্প করে ওজন হ্রাস করা, এমন জিনিসগুলি ঠিক করা যাতে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই সর্বদা এটি মাথায় রাখতে হবে, যাতে আমাদের শরীরকে ঝুঁকির মধ্যে না ফেলে।
একটি শপিং তালিকা তৈরি করুন এবং তাজা খাবারের জন্য পছন্দ করুন
আপনি যখন কেনাকাটা করতে যান, এটি আরও ভাল একটি প্রস্তুত তালিকা রাখুন। কারণ এইভাবে আমরা কেবল আমাদের যা প্রয়োজন তা এনে দেব। এর মধ্যে, আপনি শাকসব্জি, শিম, সাদা মাংস এবং পাস্তা বা ওট মিস করতে পারবেন না। একটি মিশ্রণ যা মাছ, ফল এবং অবশ্যই মিষ্টি বা স্ন্যাক্সের জন্য 0% চিজ সহ শেষ হয়। আমাদের যে বিষয়টি সম্পর্কে পরিষ্কার হতে হবে তা হ'ল এটি হ'ল আমরা সুস্বাদু খাবারগুলির সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারি এবং আমরা প্রাক-রান্না করা বা ফাস্ট ফুড মিস করব না will
খাবারের সময়সূচী করুন, যাতে শেষ মুহুর্তে নাশতা না ঘটে
এটি সত্য যে আমাদের সবসময়ই জীবনের মোটামুটি ব্যস্ত গতি থাকে, তাই এটি সাধারণ বিষয় যে আমরা যখন কিছু প্রস্তুত না করি আমরা খেতে শুরু করি। স্বাস্থ্যকর উপায়ে নয়, এ দ্রুত ঠাট্টা এবং অনেক বেশি ক্যালোরি রয়েছে। যে কারণে খাবারের সময় নির্ধারণ করা ভাল। বেকড শাকসবজি, চাল, মাংস ইত্যাদির মতো কিছু কিছু আছে যা আপনি রাতের আগে প্রস্তুত করতে পারেন এবং যখন তারা ঠান্ডা থাকে তখন এগুলি ফ্রিজে টিপারওয়্যারের মধ্যে সংরক্ষণ করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি যখন পৌঁছেছেন, আপনার কাছে সবসময় আপনার শাক-সবজি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের অংশ থাকে। যদি এই মেনুটির পরে, আপনি এখনও মিষ্টি হিসাবে মনে করেন, ফল বা প্রাকৃতিক দইয়ের মতো কিছুই না। আপনার কোন অজুহাত নেই!
সর্বদা রান্নাঘরে সৃজনশীল বা সৃজনশীল হন
আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করি যে সৃজনশীলতা রান্নাঘর এবং জীবনের অন্যতম প্রধান ধারণা। তবে প্রথমটিতে এটি অপরিহার্য একঘেয়েমি এড়ান এবং আমাদের ডায়েট ছেড়ে দিন। অতএব, ইন্টারনেটে সর্বদা এমন সংস্থান রয়েছে যা আমাদের সহায়তা করবে। সেরা জিনিসটি হ'ল আপনি প্রতিটি খাবারের জন্য মূল ধারণাগুলি সন্ধান করেন। যখন আপনার এটি আছে, তাদের প্রত্যেকের সাথে একটি সময়সূচি স্থাপন করুন যাতে সেগুলি হারাতে না পারে এবং আপনি কী রান্না এবং খাওয়াচ্ছেন তা সর্বদা জেনে রাখুন। স্বাদযুক্ত ওটমিল দিয়ে প্রাতঃরাশের জন্য আপনি ছোট প্যানকেকস তৈরি করতে পারেন।
ডিম, ওটমিল এবং টার্কি বা মুরগির টুকরোগুলিযুক্ত একটি নোনতা ম্যাক্সি-প্যানকেক দ্রুত খাবারের জন্য অন্য দুর্দান্ত ধারণা হবে। বেকড মাংস বা শাকসবজি সহ মাছ, চিনি মুক্ত মাইক্রোওয়েভ কেক বা সাদা বেসের সাথে পিজ্জা এমন কিছু যা আপনার স্বাদ নিতে পারে এবং মশালার জন্য ধন্যবাদ, আপনার সত্যিকারের সমস্ত গন্ধ পাবেন। আপনি আরও ক্যালোরি সহ কোনও খাবার মিস করবেন না!
তাদের সাথে মিষ্টি দাঁত থেকে মুক্তি পান
এটি সত্য যে তারা ঠিক মতো কথা বলার মিষ্টি নয়, তবে তারা আমাদের বাগটি মেরে ফেলবে। মনে রাখবেন যে এক আউন্স দিনের একটি দিন 85% এরও বেশি কোকো সহ চকোলেট, একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি এটি দই বা কাপ কেকের সাথেও নিতে পারেন এবং দুর্দান্ত হবে। দ্বিতীয়টি তৈরি করতে, একটি পাকা কলা ব্যবহার করুন এবং আপনি যে মিষ্টি ফিনিসটি সন্ধান করছেন তা দেখতে পাবেন। মনে রাখবেন যে লাল ফলগুলি বা একটি মিষ্টি যুক্ত করা আমাদের এমন মিষ্টি স্পর্শ অনুভব করবে যা আমরা খুব পছন্দ করি। একটু ইচ্ছাশক্তি দিয়েই হয়ে গেল!