কীভাবে আরও ইতিবাচক হতে শিখবেন

প্রত্যেকে এমন সময় পেরিয়ে গেছে যখন আমরা everythingণাত্মকভাবে সমস্ত কিছু দেখি, যার মধ্যে আমরা কেবল আমাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া খারাপগুলি দেখতে পাই, যাতে আমরা একটি হতাশাজনক অবস্থার উন্নতি করতে পারি। তদ্ব্যতীত, আজ আমরা ক্রিয়াকলাপ এবং রুটিনের ঘূর্ণায়িত হয়ে পড়েছি যা কখনও কখনও আমাদের দেয় না আমাদের উচিত দিনকে উপভোগ করুন। এর ফলে মানসিক চাপ ও হতাশার সৃষ্টি হয়, যা ক্রমবর্ধমান ব্যাপক সমস্যা।

আরও ইতিবাচক হতে শিখুন এটি আমরা নিজের জন্য কিছু করতে পারি। প্রতিদিন এটিতে কাজ করে আমরা আমাদের জীবনে ইতিবাচকতা যুক্ত করে আমাদের মেজাজ, আমাদের সম্পর্ক এবং এমনকি আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সক্ষম হব। তবে আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য ধ্রুবক কাজ এবং ধারাবাহিক নির্দেশিকাও আমাদের সহায়তা করতে পারে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা খাওয়ান

চিন্তাভাবনা আমাদের আবেগ এবং আমাদের মনের অবস্থার উপর প্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি প্রমাণিত যে আমরা যদি কেবলমাত্র খারাপের দিকে মনোনিবেশ করি তবে আমরা স্ট্রেস হরমোনটি ছড়িয়ে দিই এবং এটি আমাদের স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই অভ্যস্ত হতে হবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা খাওয়ান। যদিও জেনেটিক্স শুরুতে কে আরও ধনাত্মক তা নির্ধারণ করে, এটিও দিনে দিনে শিখতে এবং উন্নত করা যেতে পারে। যে মুহুর্তে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমাদের কোনও কিছুর সম্পর্কে অনেক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে, সেগুলি কেটে ফেলে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করা ভাল, যা আমাদের পক্ষে ইতিবাচক। স্ট্রেস এড়ানো আমাদের মস্তিষ্কের পক্ষে আরও ভাল সমাধানের জন্য সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে।

আপনার ভুল থেকে শিখুন

কখনও কখনও আমরা ভুল করি বা জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়। এটি জীবনের একটি অনিবার্য জিনিস। তবে এই কারণে আমাদের ত্রুটি ডুবে যাওয়া বা ফোকাস করা উচিত নয়। এই ধরণের ক্ষেত্রে আমাদের অবশ্যই ভাবতে হবে যে প্রতিটি ব্যর্থতা বা প্রতিটি সমস্যা মনে করি একটি শিক্ষানবিশ এটি যদি আবার ঘটে থাকে তবে অনুরূপ কিছু মুখোমুখি হতে আমাদের সামান্য শক্তিশালী করে তোলে।

প্রতিদিন আনন্দ চাই

যেমনটি আমরা বলেছি, মাঝে মাঝে আমরা প্রতিদিনের রুটিনে, দায়িত্ব ও কর্মক্ষেত্রে এতটাই নিমগ্ন হয়ে থাকি আমরা প্রতিদিন উপভোগ করতে ভুলে যাই সমস্যাটি হ'ল সময়ের সাথে সাথে আমরা ছোট্ট জিনিসগুলি উপভোগ করা বন্ধ করি, ঠিক যেমন শিশুরা বিশ্বের আবিষ্কার করছে are প্রতিদিন আমাদের আমাদের পছন্দসই জিনিসগুলি উপভোগ করতে হবে, আমরা যে কিছু শিখতে চাই সে সম্পর্কে ক্লাসে যাচ্ছি কিনা, আমরা যে মিষ্টি পছন্দ করি বা তার সাথে কথা বলার জন্য কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করি। এটি আমাদের প্রতিটি দিন এবং প্রতিটি মুহুর্তকে অনেক বেশি মূল্যবান করে তোলে।

আপনার যা পছন্দ তা করার চেষ্টা করুন

প্রত্যেকের পছন্দ মতো কাজ করা একটি হতে পারে আনন্দ এবং সুখ উত্স। তা সে ভিডিও গেম খেলছে, বাইক চালাচ্ছে বা কবিতা লিখুক। প্রতিটি ব্যক্তির একটি শখ বা কিছু আছে যা তারা ভাল। আমরা সকলেই সেই অনুভূতিটি অনুভব করেছি যেখানে আমরা যা করি তার প্রতি মনোনিবেশ করি এবং বাকী বিষয়গুলি ভুলে যাই। এটি আমাদের পক্ষে অবশ্যই ভাল, কারণ এটি আমাদের মুহূর্তটি উপভোগ করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিনের ইতিবাচক তালিকা তৈরি করুন

ভুলে যাবার একটি উপায় যা আমাদের রয়েছে প্রতিদিনের জন্য ধন্যবাদ জানাতে জিনিস এটি তাদের নির্দিষ্ট করা অবিকল। আমাদের সেদিন যে তিনটি ইতিবাচক জিনিসের তালিকা ছিল সেগুলি আমাদের সর্বদা কাঁচকে অর্ধেক পূর্ণ করে তুলবে। এটি খারাপের দিকে মনোনিবেশ না করে বরং প্রতিদিন আমাদের যে ভাল প্রস্তাব দেয় সেগুলিতে মনোনিবেশ করার একটি উপায়।

কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন

এটি হবার আরেকটি উপায় আরও ইতিবাচক এবং নিজেদের প্রতি সদয়। একমাস বা এক বছরে আমরা যে অর্জন করেছি তার তালিকা তৈরি করা আমাদের পক্ষে ভাল, যেহেতু এটি আমাদের কী শক্তি এবং আমরা কী অর্জন করেছি তা আমাদের দেখিয়ে দেবে।